內容簡介
江山易改本性難移？為何女生會咬手指、男人總是遲到？為什麼有人總是把鑰匙弄丟，耽擱做事，擺弄自己的頭髮，喝過多的咖啡或者抽菸……
如果你自認沒有任何“不良”習慣，那么先問問周圍的親朋，結果一定會讓你大吃一驚。
每當我們有負面習慣時，就表明身心可能處於不平衡狀態。比如要在同一時間內做多種不同的工作，壓力會特別大，特別是當這些工作之間在時間上發生衝突時。
得不到宣洩的憤怒和心中壓抑的衝動，再加上無能為力的感覺，往往就是負面習慣產生的原因。
這些習慣在短時間內似乎能夠緩解我們的壓力，從長遠來看卻可能令人惱怒後悔，甚至會對健康帶來損害。
消除習慣並不是一件輕鬆的工作，被抑制的情緒越多，習慣出現的機率也就越大。
理解自己為何會形成這種習慣，比一味地糾正這種行為更有助於消除問題的根源。
那些匪夷所思的怪誕習慣，究竟透露了你的什麼秘密？……
作者簡介
安·加德集畫家、作家、演說家於一身，20多年來潛心研究心理學、藝術、符號學等，也是知名的靈氣治療師（靈氣（Reiki）源於日本，近年來風行於歐美、亞洲，是一種利用宇宙能量供應人類所欠缺的能量，加速自愈能力的方法，包括“心靈音樂”、“能量醫學”等）。她促成了“創造自我藝術工作室”，以繪畫治療人的心靈，所展現的畫作風格能透過一幅畫，引起人們對於自身心靈上的聯結改變。作品在全球當代重要藝術展中參展。
媒體評論
一時的衝動，一次偶爾的放縱，一時的興致，都可以通過不斷的重複變成一種難以根除的習慣，一種難以控制的欲望，最後成為一種不再受到質疑的本能反應。習慣通過反覆地滿足欲望而形成，而且最終這樣慣性的條件反射會變成不可抗拒的衝動。——向智尊者
我們反覆做什麼，我們就會成為什麼。
——亞里士多德
習慣就是習慣，誰也不能將其扔出窗外，只能一步一步地引下樓。
——馬克·吐溫
人應該支配習慣，而絕不能讓習慣支配自己。
——奧斯特洛夫斯基
你的傳記就是對你生命的探討。
——凱洛琳·梅斯，《慧眼視心靈》作者
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目錄
前言第一部分習慣
第1章習慣及形成習慣的原因
蹺蹺板和鞦韆
好的、壞的以及醜陋的
習慣及其模式
如何幫助他人
第2章壓力和習慣
不斷增加的壓力
怎么能知道自己很緊張
受害者與受益者
消除壓力
第3章習慣、嗜好和強迫症之間的區別
什麼是強迫觀念
強迫動作
如何區分習慣和強迫症
治癒強迫症與獲得外界的幫助
如何區分習慣和嗜好
習慣是如何養成的
為什麼說更深刻地了解自己很有用
第4章糾正習慣
習慣能被糾正嗎
為什麼會覺得習慣很難消除
改變就是成長
誘發因素及如何辨識
改掉不良的行為習慣的方法
第二部分研究現實中的習慣
第5章生活中不可缺少的東西：影響肺和呼吸系統的習慣
打嗝
喘氣
嘆氣
吸菸
打噴嚏
嗅氣
打鼾
通過緊閉的嘴唇吸入空氣
第6章咀嚼：涉及嘴巴的行為，咬和咀嚼
嘴巴概述
咬
咀嚼
嚼口香糖
吃得太快和太多
吃的習慣：偏愛特別的食物類型
啜（吸）
吐痰
磨牙
嘔吐和自我飢餓
第7章我還要
易裝癖
戀物癖
第8章隨著年齡的增長行為開始變得古怪
老年人的習慣
健忘
聽力喪失
昏頭昏腦的痴呆症
尿失禁
第9章像這樣說：說話行為
一個單詞的發聲
多嘴多舌
打斷別人說話
說話很快
說話很大聲
說話單調
講話帶鼻音
口吃
哀鳴
第10章惡習：各種稀奇古怪的習慣
擺弄腳趾的主持人
習慣拉褲子的人
推擠別人
敲自己頭的人
收藏
挖鼻孔
第11章小孩子和小孩子脾氣
孩子的行為
尿床
吹牛
恃強凌弱
經常性的上廁所
放屁
撞頭
打擾
挖鼻子
發脾氣
第12章遲做總比不做好：拖延和守時
拖延
拖延的藉口
準時
第13章我們玩的遊戲：老於世故的習慣
說謊
責備
吵架
生悶氣
第14章有害的習慣：嚴重影響生活的習慣
自殘
拔毛癖
皮膚搔抓症
冒充顧客進商店行竊
前言
哲學家總會出現在奇怪的地方，如伯特，他擁有一家坐落在非洲東部海濱特蘭斯凱一處偏遠地區的旅館。為了躲避非洲酷熱的陽光，我去了伯特整日待在那兒喝酒的酒吧里，從他肚子的尺寸可以判斷，伯特確實嗜酒如命。“告訴你，”他若有所思地從酒瓶里喝了一口酒，然後說道，“你想像不出有多少旅客，他們自從來了這個旅館後就再也沒有離開過這片樂土。”
這確實讓我很吃驚——一個人怎么能一直保持這種狀態，竟然整天泡在酒吧里而對周圍美麗的事物視而不見？儘管冒險讓人不舒服，甚至有時還會令人恐懼，然而現在我們卻很興奮，因為我們已經征服了對未知領域的恐懼心理。
我們從一條勉強可以被稱為路的道路出發，路面坑窪不平，還有不少爛泥和碎石。當遇到一個很深的坑迫使我們停下來時，至少又有20個當地村民加入到我們的行列。這些村民在路虎車內爬來爬去，甚至情緒高漲時乾脆爬到車頂、車蓋上去感受自由開車的快感。這影響到了司機開車時的視野，特別是在下60度陡坡的時候。後來，我們選擇用步行的方式艱難地穿過灌木林，那裡有成千上萬隻飢餓的蟲子，它們在那裡等待毫無防備的旅客們足有好幾個月了。此後，我們又在穿越湖泊時遇上了不斷在我們身邊游弋的四腳蛇。
