編輯推薦
本書特色《激發身體潛能的10種方法》一書大膽地運用各種方式來幫助你理解和發展自我。身體智力明星每章至少描述一位身體智力明星，用故事來說明他們成功的眾多原因。在閱讀這些故事時，把你認為的那些在發展身體智力方面的最重要的原因下面用筆劃出來。在閱讀本書過程中，你將發現有一個共同的主題。把它們記錄下來，這就是你發展自己身體智力的一個處方。用相同的方式，你將成為一名美食專家，一名身體智力方面的處方專家！如果你發現這些特點不止在一個地方出現過，檢查一下在身體智力明星們的身上一共出現過多少次。
名言引用大腦激勵大腦激勵是一句話或一段說明，以便你運用有關身體智力方面的新知識，在大腦中留下深刻的積極印象，那么，也就顯著地提高了你的身體智力水平。科學研究為了支持你的活動和自我發展計畫，我在本書中引用了科學研究成果。這也將有助於你成為一名專家！
自我檢查和遊戲包括小測驗、自我檢查問卷和遊戲，有助於你了解自己目前的意識、知識和技能水平，使你在這三方面都得到改進。
心靈地圖
心靈地圖是我發明的一種思維工具，用於開發我們大腦的記憶力和創造性思維能力。心靈地圖就是把我們大腦內的想法用筆畫在紙上。它把傳統的言語智商、數字智商和創造力智商結合起來，是一種非常有力的思維工具。
如果線性的、單色的(也是無聊的)說明屬於工業時代，那么，心靈地圖就屬於你現在生活的資訊時代。
在《身體好嗎？——激發身體潛能的10種方法》一書中，你將發現心靈地圖以一種有組織的、易於理解的方式概括了各章內容和特色。
運用線性的說明來發展你的各方面智力，就像給太空人一根掃帚柄，說：“這是你的裝備，飛到月球上去吧！”而心靈地圖就是你裝備齊全的宇宙飛船。
大腦激勵--我正在通往高水平身體智力的途中。
內容簡介
《激發身體潛能的10種方法》共分10章，每一章針對你的身體智力的一個具體方面。讀到第10章時，你就建立起了有關身體智力的整體知識框架。在開頭這一章中，你已經知道了身體智力的定義和優點以及一門叫身心科學(Holanth
ropy)的新學科。你現在已經是一名熱心的學生了！
剛才講的那個有關格鬥技巧的神奇故事已經確定了本書的主鏇律，即健康的心理—健康的身體，健康的身體—健康的心理。下面將簡要描繪後面各章中的精彩畫面，為你勾勒一個清晰的輪廓，同時介紹本書中的一些特色，以增加你的學習興趣。
第2章：心理強於身體
這一章你將了解到心理與身體之間有何聯繫。以簡單回顧過去作為開頭，你將發現人類有史以來的偉大文明都得出相同的結論，即身體智力的動力來自大腦。以一個新兵在部隊里的首次訓練這個有趣的故事來對該結論做出闡釋。
你將遇到10位身體智力明星中的第一位——超人！有關他的真實故事比小說或電影中的講述要深刻的多。
你將了解到，你實際上比你想像的自己更有力量，以及如何只通過思考就變得更有力量。你還將學會積極思考的技巧，弄清楚為什麼消極思考者總是比積極思考者“正確”，而實際上卻是錯誤的！與此有關，你將遇到第二位身體智力的明星，了解到為什麼舒馬赫是世界上最偉大的一級方程式賽車選手。
第3章：體能鍛鍊
要想有較高的身體智力水平，你一定要身體健壯。第3章向你介紹全方位的身體練習方法，同時告訴你如何把受傷風險降低到最小程度。
進一步闡明你的心理在控制身體方面所具有的難以置信的力量，以及你的身體所具有的可以改變和發展的巨大潛力。為了增加身體能量和力量，你也將開始你的個人生活計畫。
你是否對威廉士姐妹在網壇上的卓越表現感到困惑？本章將告訴你其中的秘密。
第4章：飲食、維生素和藥物
媒體上每天刊載大量的相互矛盾的飲食信息，使人無所適從，心情沮喪。每當你自認為制訂好了一個理想的飲食計畫，但隨之而來的卻是相左的意見。
閱讀本章，你將成為飲食專家。知道自己的身體需要什麼，不需要什麼，以及如何根據不同的飲食觀點來做出正確的決定。
專家水平的選單將有助於你了解維生素到底是什麼，你需要哪些維生素以及需要的原因。
同樣，我還將為你提供一個有關藥物的全新觀點，幫助你正確地理解藥物，消除畏懼，處理好個人和藥物的關係。
最後，保娜·里德克利芙是如何突然成為一個世界名人的呢？讀下去就會找到答案。
第5章：全身系統總動員
你的身體是由10大系統神奇組合而成的，這10大系統組成了神奇的你。第5章將引導你進行一次身體內部的旅行，探索魔幻般的自我，提供了許多建議，以促使身體各個系統的全面發展。
本章的身體智力明星還有誰比安-陶普更強呢？
第6章：站如松
經過進化，我們人類的站立姿態是筆直的，而不是歪歪扭扭的！我們的骨骼系統和肌肉系統的設計也是令人難以置信的精良，之所以這樣，其中有許多原因。
本章我將告訴你如何保持身體平衡和姿態優雅的秘密，還會向你介紹提高身體(和心理)柔韌性的方法。
你將遇到身體智力明星泰格·伍茲，他在身體智力的諸多方面都出類拔萃。為什麼他輕易成為世界上最有實力的高爾夫球選手？原因並不在於他的遺傳基因，而在於……
第7章：保護性力量——“我”的團隊
你從來就不孤獨！你有許多朋友和士兵在保護你，他們比歷史上所有的軍隊都要強大。你是他們的領袖、司令和國王。你領導他們的方式決定了他們能否協調一致，能否有能力保護你不受外來之敵的入侵！
這些士兵構成了你的免疫系統——“我”的團隊。閱讀這一章，學會如何很好地領導他們。
身體智力明星阿姆斯特朗，一個癌症患者，四次贏得環法國腳踏車賽的冠軍，他是最偉大的楷模之一。你能從他身上學到許多東西。
第8章：身體的風采——耐力和毅力
如果你身體的其他系統都能正常工作，但你卻感到精力不足或耐力不夠，那么，你還不具備身體智力中的重要成分——堅持不懈，這也是成功的重要成分。堅持不懈的能力是取得成就和成功的一個標誌，它在很大程度上依賴於你是如何保養和鍛鍊你的心臟的方式。
這是第8章的重點內容。另外，本章還將對耐力的心理方面作出說明。這一章的身體智力明星是瑞紐夫·費恩斯爵士，一名北極探險家，他具有的超凡耐力使他取得了不可思議的成就。
第9章：人的年齡
你是否擔憂自己老了時候身體會變差，身體智力水平會下降呢？不會的！這一章我將向你介紹一些驚人的研究成果。這些成果認為，人都可以過一種健康的、身體充滿活力的生活，愉快地進入人生的第二階段。
有趣的是，你也將越來越清楚地意識到其中的理由，演員和導演都天然地具有許多正確的處方。米克·傑格爵士將會給你一個滿意的答覆。
第10章：超越身體——利用身體智力來提高其他智力的水平
社會智力、人際智力、空間智力、感覺能力和創造力都與身體智力密切相關。採取直接的、和諧的方式來運用它們，每一種智力的力量都將倍增。
愛倫-馬克阿瑟是一位駕駛遊艇環繞地球的女性，她是各方面智力整合的最佳代表。
作者簡介
東尼·博贊，1942年生於英國倫敦，英國大腦基金會總裁，世界著名心理學家、教育學家。他曾因幫助查爾斯王子提高記憶力而被譽為英國的“記憶力之父”。他發明的“思維導圖”這一簡單易學的思維工具正被全世界2.5億人使用。作為人類大腦潛能與學習法研究專家，博贊先後受聘在英國、新加坡、墨西哥、澳大利亞等國政府機構、教育機構以及迪斯尼、微軟、IBM、甲骨文、惠普等眾多知名跨國企業擔任顧問。到目前為止，他已出版各類著作八十餘部，主要有“思維導圖”系列圖書等。其作品在世界一百多個國家以30種語言出版，累計銷量突破1000萬冊。
媒體評論
東尼·博贊認人類重新認識大腦，如同史蒂芬·霍金讓人類重新認識了宇宙——《泰晤士報》使用思維導圖被波音公司列為產品質量管理手段之一、這幫助我們公司一年就節省了1000萬美元。——MikeStanley，波音公司，美國
目錄
思維導圖內容概要(插頁) …………………………………Ⅱ致謝 …………………………………………………………1
第一章 塑造身體……………………………………………2
第二章 心理強於身體………………………………………18
第三章 體能鍛鍊……………………………………………40
第四章 飲食、維生素和藥物………………………………68
第五章 全身系統總動員 …………………………………118
第六章 站如松………………………………………………134
第七章 保護性力量——我的團隊…………………………152
第八章 身體的風采——耐力和毅力 ……………………164
第九章 人的年齡……………………………………………178
第十章 超越身體——利用身體智慧型來提高
其他智慧型的水平……………………………………186
精彩書摘
身體智慧型明星——克里斯多福·里夫①這個故事中的超人名叫克里斯多福·里夫，在20世紀70年代早期的電影《超人》中扮演了“超人”這個角色(當時人們沒有意識到他們挑選的這個角色是多么的光彩奪目!)。
1995年，克里斯多福從馬上摔下來，傷勢嚴重。“對所有脊髓受傷的人來說，這絕對是一場噩夢。”美國紐約的貝茲·伊斯雷爾醫療中心脊髓研究所副主任安德魯·卡斯登說：“像這一類的病人，幾乎沒有好轉的可能。”以後的五年中，克里斯多福確實沒有任何好轉。他的癱 瘓非常嚴重，只能依靠呼吸機來維持呼吸，只能依賴心理的力量活下來，才能使全身的身體機能不至於崩潰。
里夫沒有在絕望的泥沼中沉淪下去，而是發出了“心理強於身體”的呼喊。他向世界宣告，總有一天他會站起來繼續行走的。他對所有遇到類似情況的人都這樣講，以點燃他們的希望之火，跟隨他一起走出輪椅。他還請治療小組運用各種可能的辦法，利用他們神奇的大腦中的所有力量，使他以及那些與他狀況類似的人最終 實現這個幾乎不可能的目標。通過這些努力，讓他們也像他一樣世界聞名。
1999年，克里斯多福的心理與身體治療小組和密蘇里州聖路易斯市華盛頓大學神經外科醫生約翰·麥克唐納博士共同制訂了一個新的方法。他們用皮帶把克里斯多福固定坐在一個特殊的腳踏車上，運用以前所說的想像技術，同時把電極接在克里斯多福的大腿上。電流使的大腿肌肉有節奏地收縮，做踩白行車的動作，以訓練克里斯多福的心血管系統、肌肉和想像能力，每周三次，每次一個小時。
其他時間，克里斯多福對身體的其他部分進行訓練，包括腹部、肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌和手腕(見第三章)，肌肉力量明顯增強。在他們的指導下，克里斯多福在游泳池中開始了一系列的練習。通過練習，他能夠把自己推離岸邊；身體直立時，他可以在水中邁幾小步。他說過他會重新走路的，他已經邁出了第一步!
所有心理訓練和身體訓練的目標都是為了獲得力量，改善循環系統，提高心臟和呼吸系統的耐力。同樣重要的是建立神經通路(即上文提到的“小麥地里的痕跡”)，從心理上和生理上激活少量仍然存活的脊髓神經細胞，在它們之間建立新的聯繫，繼續做這些神經以前所做的動作。
到2000年11月，克里斯多福已經能夠控制某些肌肉，先是食指的肌肉，然後是其他手指，最後他可以控制整個右手。後來，他還可以運動胳膊和大腿的肌肉，克里斯多福能夠通過彎曲手腕，把右手從桌子上抬起來，躺著時可以移動胳膊和大腿。
另外，他的感官知覺改善得更好!到2001年7月，當用手指接觸他的皮膚時，他身體上半部分可以感受到。他已經能夠區分針刺、熱和冷的感覺了。 讓人吃驚的是，開始時在0～100分的感覺量表上他只得到12分，而現在他的分數已快接近70分了!
同樣讓人吃驚的是，用“A”表示完全癱瘓、“E”表示正常的醫學量表來測查，克里斯多福已從三年前的“A”變為“C”。在受傷兩年以上病人的康復記錄中，這是首例“好轉兩個等級”的報告。
除此以外，克里斯多福後來已不再經常用呼吸機，且在水裡可以推動自己。心理和身體治療擴大了他的肌肉群，骨質不再疏鬆，受感染的幾率下降，所以，生活質量得到了極大的提高。
克里斯多福的醫生說，在已有的醫學文獻記錄中，還沒發現哪一位與克里斯多福受傷程度一樣嚴重的病人能恢復得這樣好。“如果你在兩年前問我他今天能否移動他的手，我會說‘不可能’。”維吉尼亞神經外科大學約翰．簡博士說。他是克里斯多福受傷後第一個給他做手術的人。
克里斯多福以他一貫的積極、面向未來的思維風格說：“我認為我已取得的進步是我將要取得更大進步的一個象徵。”
在克里斯多福的努力下，在美國、歐洲和日本的學術研究中心，有五百多位截癱患者繫著安全帶在腳踏車上行走，藉助專門為他們設計的機器人來運動他們麻痹的胳膊、腿和身體其他部位。許多人剛開始只有有限的感覺，現在已經能夠藉助步行器甚至不用任何幫助就能走一小段路。
他的最終目標是什麼?仍然是——完全的康復。當初，所有人，包括醫學界有資歷的人，都說他沒有任何希望了；可是幾年後，每個人都為他喝彩：這是醫學史上“心理強於身體”的最經典的案例之一。 超人——超級心理。
