內容簡介
健康最重要，運動最有效隨著社會的發展，人們的生活水平、交通工具及工作環境得以大幅度提升，正因為如此，使得人們越來越懶惰，運動量越來越少，並由此給人們的健康帶來很多問題，比如：亞健康、肥胖、過早患上心臟病、高血壓、糖尿病、高血粘、骨質疏鬆、血管硬化、癌症等不易治療的疾病。
究其原因，有兩方面，1）對健康不夠重視，缺乏正確的健康理念；2）缺乏適量正確的運動。俗話說生命在於運動，不誇張地說“沒有運動就沒有健康”。那么如何運動，運動量多大合適？患有某種疾病是否可以運動？運動又可以防治哪些疾病？
著名健康管理專家趙之心做客博雅《名師堂》為您帶來《如何運動才健康》系列節目，詳細為您解析當今社會常見的健康隱患和健康誤區，並指導您如何通過簡單的鍛鍊來防治肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病併發症、心臟病等各種常見疾病，使您通過運動獲得一個健康健壯的身體，是您的生命更精彩！
作者
趙之心2009年首屆中國健身產業風雲榜十大風雲人物，中旭商學院客座教授
健康時報“2009健康中國最有影響力健康教育專家”。
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原北京體育大學教師，國家級社會體育指導員。現任北京盛世之心科技發展有限公司總經理，全國婦聯與衛生部“中國女性健康大講堂”健康大使，首都體育學院客座教授，北京市科學健身專家講師團秘書長，國企聯健康工程運動健康專家組首席專家，中國紅十字基金會行者基金行走大使。
從1997年開始，之心老師通過總結和創新，創立了“有氧健身大步走”、“強身健骨操”、“新編五禽行”、“新編八段錦”等多種簡便易行、成效卓著的大眾鍛鍊方法，並經常活動於社區、公園，無償指導大眾進行身體鍛鍊，受到社區居民的高度評價。
從1997年開始，在全國演講3000場以上，發表文章近600篇，著書十幾本，並錄製了《向鍛鍊要健康》、《從頭煉到腳》、《強身健骨操》、《有氧大步走》等多套光碟。
2007年5月份起，為北京電視台6套錄製了近300期“快樂健身一籮筐”節目。2007年6月在CCTV2“健康之路”錄製健康系列講座，“健康大步走”、“五禽行”、“八段錦”等。2008年3月錄製“關愛女性健康”節目。2010年春節，為CCTV1錄製了《健康過大年》節目，收視率創造新高，在同期節目中僅次於春晚！。同年5月3日到9日，CCTV1又播出了之心老師錄製的《健康全家福》節目，也創造了非常高的收視率。
目錄
第1集：健康需要管理第2集：健康警示
第3集：向運動要健康
第4集肌肉鍛鍊很重要
第5集：實用健身操
第6集：運動與防治糖尿病（上）
第7集：運動與防治糖尿病（下）
第8集：運動與心臟健康
第9集：健康的生活方式
第10集運動與血液健康
第11集：運動與男性健康
第12集：運動與女性健康
