編輯推薦
《女性健康與幸福生活》：提升生活品質塑造積極心態
鑄就幸福生活成為健康女人
健康是根健康是本
健康是一切的前提和保證
健康是女性幸福生活的資本
內容簡介
沒有健康，幸福生活不過是一種奢望。有一句話說得好：健康是1，其他的，比如財富、名望、地位、家庭等都是跟在這個數字後面的若干個0，有1在前面，後面跟的0越多證明你擁有的越多；但如果1沒有了，即使再多的。聚在一起也還是0，還是一無所有。健康是統帥，是前提，是一切的根基，它承載一切又高於一切，它創造一切也能毀滅一切，它是我們每個人一出生就能擁有的無價之寶，為我們帶來一切可以跟在它後面的0；可是它卻不會永遠忠誠無悔地跟隨你，它就會趁你不注意時悄然溜走，空留下一堆無所依附的。讓人浩嘆不己。所以我們要珍惜它，留意它，時時刻刻關注它，讓它永遠伴在我們左右，才能讓我們辛苦掙下的0有所依附。有了健康，才擁有幸福的生活、才能快樂工作追逐夢想、才擁有事業的燦爛與輝煌、才能青春不老容顏不變美麗永遠、才能擁有甜蜜的愛情美滿的婚姻可愛的孩子與幸福的家庭！作者簡介
王燕玲，北京大學醫學部公共衛生學院社會醫學與健康教育系副教授。長期從事健康教育、慢性病防治的教學與研究工作，先後發表專著、論文數十萬字目錄
一健康是女人幸福一生的資本1.健康是一切的前提
2.女性健康的標準
3.女性之美來自健康
4.女性成功源於健康
5.家庭美滿因為健康
6.健康是女性幸福一生的資本
7.保持健康是女性終生的功課
二關愛健康從飲食開始
1.飲食營養是健康的根源
2.女性要學會吃
3.搭配一日三餐飲食的原則
4.用營養早餐開啟一天的健康之門
5.午餐吃飽還要吃好
6.晚餐吃少還要吃早
7.女性應當多吃的蔬菜
8.女性應當多吃的水果
9.正確飲水是健康美麗的保障
三好習慣造就好身體
1.保證充分的睡眠
2.拒絕菸酒
3.睡覺前一定卸妝
4.經常曬太陽
5.經常進行乳房的自檢自查
6.自查自檢私密處健康
7.定期進行婦科體檢
8.保持適當體重，健康減肥
9.少坐一會兒
10.享受“性福”
11.這些好習慣讓你更健康
四運動是健康的保護神
1.健康來自運動
2.不同年齡女性的運動方案
3.“非常時期”的運動要適當
4.步行是最好的運動
5.瑜珈讓你更有女人味
6.游泳使你的身材更出彩
7.越跳越美的健美操
8.健胸操讓你擁有優美曲線
9.OL族的Office運動
五警惕環境對健康的危害
1.謹防辦公室污染
2.小心電腦的危害
3.職業女性要防空調病
4.女性更要遠離輻射
5.減少職業對女性健康的危害
6.太勞碌傷身體
7.家居環境決定女性健康
六小心時尚生活損害健康
1.60％的婦科病與穿塑身衣有關
2.高跟鞋高處有隱患
3.謹防首飾病
4.低腰褲、超短裙不利健康
5.時尚裝扮健康為上
6.女性應慎做隆胸、文眉手術
7.常戴耳塞謀殺聽力
七女性特殊時期要特殊保護
1.青春期的健康護佑
2.經期的自護和保健
3.新婚期的保健
4.孕產期安胎養胎更要養自己
……
八補養是女性健康的金典
九滋養心靈是女性幸福的密碼
十預防疾病是對健康最好的呵護
附錄
前言
健康對於我們而言到底有多重要？相信每個人都知道。有一句話說得好：健康是1，其他的，比如財富、名望、地位、家庭等都是跟在這個數字後面的若干個0，有1在前面，後面跟的0越多證明你擁有得越多；但如果1沒有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空，還是一無所有。這真是談健康最為精闢、智慧的一句箴言。是的，健康是統帥，是前提，是一切的根基，它承載一切又高於一切，它創造一切也能毀滅一切，它是我們每個人一出生就能擁有的無價之寶，為我們帶來一切可以跟在它後面的0；可是它卻不會永遠忠誠無悔地跟隨你，它就會趁你不注意時悄然溜走，空留下一堆無所依附的0讓人浩嘆不己。所以我們要珍惜它，留意它，時時刻刻關注它，讓它永遠伴在我們左右，才能讓我們辛苦掙下的0有所依附。
精彩書摘
嫉妒是一種普遍的社會心理現象，而尤以女性為重。嫉妒是一種負性情緒，是指自己的才能、名譽、地位或境遇被他人超越，或彼此距離縮短時，所產生的一種由羞愧憤怒，怨恨等組成的情緒體驗。它是有明顯的敵意甚至會產生攻擊詆毀行為，不但危害他人，給人際關係造成極大的障礙，最終還會損傷自身。地位相似，年齡相仿，經歷相近的人之間容易發生嫉妒。心理學家認為，嫉妒是一種心理病態。嫉妒心理有明確的指向性，嫉妒者往往不擇手段地採取種種方法去打擊所嫉妒的對象。達不到目的則妒火中燒，使心情抑鬱煩躁，從而損害健康。
心理學家的觀察研究證明，嫉妒心強烈的人易患心臟病，而且死亡率也高；而嫉妒心較少的人群，心臟病的發病率和死亡率均明顯低於其他人，只有前者的1／3－1／2。此外，如頭痛、胃痛、高血壓等，易發生於嫉妒心強的人，並且藥物的治療效果也較差。
一個人在嫉妒別人時，總是注意到別人的優點，卻不能注意自己比別人強的地方。其實任何人都有不如別人的地方，當別人在某些方面超過我們時，我們可以有意識地想一想自己比對方強的地方，這樣就會使自己失衡的心理天平重新恢復到平衡的狀態。
……
