人體健身使用手冊人體健身使用手冊
作者：趙之心主編出版社：吉林科學技術出版社
出版時間：2008-5-1
開本：16開
ISBN：9787538437515
定價：￥29.00
編輯推薦
實用最佳化體制的運動方案，讓你輕鬆做自己的健身教練。超值贈送：新編八段錦全彩掛圖，人體經絡穴位全彩掛圖，北京電視台《快樂健身一籮筐》主講嘉賓，北京市科學健身專家講師團秘書長，健康大步走創始者，健康頻道特聘健康專家。
簡單易行的家庭健身百科，祛病強身的人體使用手冊，一學就會的健身運動方案。
本書以運動健身為主題，針對人體各種身體部位、器官及不同的人群量身定製的運動健身方案。從分析影響健康的因素和運動健身的重要性人手，分別講述了身體各個部位的健身方法，並為不同人群提供切實可行的健身方案以及常見病怎么健身祛病等內容。從這些獨特的視角切人，娓娓道來健身的各個細節，就如同品嘗一杯淡淡的香茶，讓讀者在慢慢體味健身運動的樂趣和益處的同時，更為自己的身體帶來健康。
全書語言生動，文筆流暢，運用了通俗的說理和真實的案例，使原本深奧的醫理變得通俗易懂、淺近自然。
內容簡介
本書針對人體各個身體部位、器官和不同的人群量身定製了不同的運動健身計畫。並從影響健康的因素和運動健身的重要性入手，分別講述了身體各個部位的健身方法，不同人群的健身方法以及常見病怎么健身祛病等內容。獨特的視角切入，娓娓道來的健身細節，如同一個良師益友，讓您受益無窮。其“通俗性、實用性、趣味性”是本書的一大亮點。在當前琳琅滿目的健康圖書中，可謂最具實際操作意義的上乘之作。傳播讓幾百萬人受益的健身運動方案
本書為您送上：
強筋健骨方案：健感覺器官、健肌、健骨、健頸肩、健腰背、健腿、健腳。
全面健身指南：健腦、健心、健肺、健肝、健腎、健胃
人人可學的健身方法：健身走、八段錦、太極拳、五禽戲
受益終身的健身方案：女性最佳健身方案、男性最佳健身方案、老年人最佳健身方案
祛除百病的健身靈藥：22種常病健身處方。
作者簡介
趙之心，1976年畢業於北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現擔任北京市科學健身專家講師團秘書長、北京市政府143號摺子工程專家組成員（負責大眾健身專題）、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、北京月壇社區銀軒老年健身中心技術總監、國家級社會體育指導員、中國田徑協會業訓處健康走跑推廣中心技術總監、中國保健協會骨質疏鬆與骨關節病研究會理事、北京市腦防辦執行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學會理事。近年來多次在中央電視台、北京電視台、北京人民廣播電台作專題科學健身類節目。從1997年開始，在科普巡迴講演中，以《參加運動，創造生命精彩》、《中老年人體質與健康》、《女性正確的健康觀與科學健身》、《骨關節病與運動保健》、《健康走、跑運動》、《大學生體質與健康》、《青少年體質與健康》、《全民健身》、《體質與健康》等報告題材在北京及外地作了近2000場報告，並在報刊及雜誌上發表了近600篇文章。
他先後錄製了《全民健身、抗擊非典》、《強身健骨操》光碟；撰寫了《想對健身者說》、《強身健骨操》、《健走》、《動者無“僵”》、《女性體質與健康》等健身保健類圖書。他多年來潛心研究，努力創新，1985年曾連續獲得國家科學進步二等獎和體育科學進步一等獎，在醫療保健與體育健身相結合方面作出了突出的貢獻。
目錄
第一章破解百病纏身的秘密健康的漏洞在哪裡
體質下降讓健康受累
不良生活方式是健康大敵
命要活長，全靠好的生活方式調養
運動是你的救命專家
缺乏運動讓你衝破健康底線
堅持有氧健身運動才能百鍊成金
第二章做自己的健身教練（上）
健腦——讓大腦保持年輕
健心——誰是那偷心的賊
健肺——愛肺就是愛健康
健肝——良好的運動為肝臟減脂
健腎——誰來為腎分憂解愁
健胃——別為賺錢丟了胃
第三章做自己的健身教練（下）
健感覺器官——讓你的感官就此閃亮
健肌——有效的肌肉鍛鍊最能塑形
健骨——要想骨頭健康，養骨更重要
健頸肩——不讓頸椎病再流行
引 健腰背——腰背是你最大的賭注
健腿——腿是健康的晴雨表_
健腳——腳是人的“第二心臟”
第四章運動有良方，越動越健康
健身走——人人可及的健身鍛鍊
八段錦——不老的健身操
太極拳——真正能增進健康的運動
五禽戲——種行之有效的傳統健身法
第五章誰知女人心，運動最貼心
失去的魅力，運動找回來
女性最佳健身方案
女性健身的練習重點
女性四季健身攻略
讓女人受益一生的健身常識
女性常見病的運動處方
第六章性感男人味，運動要到位
