1.圖書信息
做自己的健身教練·作者:紀太軍
·出版社：中國物資出版社
·頁碼：277 頁
·出版日期：2010年01月
·ISBN：9787504732521
·裝幀：平裝
·開本：16
·定價：29.80
內容簡介
《做自己的健身教練(最新版)》從健身常識、健身習慣、健身方法、減肥健身及營養健身等五個方面入手。總結了120個健身方面易犯的錯誤。在這120個小節里。分別用四個板塊闡述了錯誤的起因、發生及其解決辦法：引以為戒——根據他人的經歷來闡明因健身錯誤而造成的不良後果。
走出誤區——點出錯誤發生的原因，並告訴您應該如何規避、如何正確健身。
健身指南——結合上述兩方面，簡明扼要地給出有關健身方面的建議。
專家點睛——以“畫龍點睛”的方式回顧要點，以便加深印象，避免再次犯錯誤。
作者簡介
紀太軍，出生於中醫世家，畢業於河南中醫學院。現任中國中醫科學院西苑醫院國家重點脾胃病研究室主治醫師，國家第三屆全國老中醫藥專家學術繼承人。是國家“十一五”及衛生部多項科研課題的主要參與者，參與編寫醫學著作多部，並參與編寫了《北京市中醫消化病治療規範》。對消化系統疾病的中醫治療有很深的造詣，對中醫養生保健有獨到的見解。
編輯推薦
《做自己的健身教練(最新版)》：如今越來越多的人在健身，但很多人在健身中都會犯一些錯誤。《做自己的健身教練(最新版)》告訴了您健身的正確觀念和科學方法，是健身者必備的“健身寶典”。願您在《做自己的健身教練(最新版)》的指引下，走出誤區，走向健康，走向成功！健身是為了健康，走出誤區最關鍵！
從錯誤中學習正確的健身方法！
錯誤：感冒發燒不要緊運動出汗便可痊癒
錯誤：夏練三伏有道理高溫下鍛鍊更健身
錯誤：最佳時機是早上暮練就不如晨練好
錯誤：大汗淋漓才停止出汗才算運動有效
錯誤：游泳非劇烈運動下水前何須做準備
錯誤：腹部贅肉損形象輕鬆束腰可顯苗條
錯誤：爬樓梯簡單易行沒有技巧人人可行
錯誤：為求苗條的身材經常服用減肥藥物
錯誤：粗糧淡飯沒營養食不厭精是好習慣
錯誤：少吃主食多吃菜既可減肥又可健身
目錄
第一章 28個健身常識的錯誤
第二章 22個健身習慣的錯誤
第三章 16個健身方法的錯誤
第四章 24個減肥健身的錯誤
第五章 30個營養健身的錯誤
2.圖書信息
做自己的健身教練作 者： （英）懷亞特 著，趙科江 譯
出 版 社： 湖南科技出版社
出版時間： 2005-9-1
I S B N ： 9787535743299
定價：26.00
編輯推薦
本書特色：
·評價你的健康狀況；
·揭開健身房的神秘面紗；
·循序漸進的健身方法；
·開始健身行動計畫；
·如何達到最好的運動效果；
·怎樣培養良好的健身習慣。
每個人都想擁有完美的身材，然而怎樣才能塑造完美曲線，達到強身健體的目標呢？本書將告訴你如何開始循序漸進的健身方法，評價自己的健康狀況，進而培養良好的健身習慣，達到最好的運動效果。
內容簡介
身體健康是實現個人健康各方面的第一步。擁有一個健康結實的體魄能夠抵擋、減少疾病發生幾率。健康並不簡單地意味著沒有出現任何疾病和衰弱的徵兆，真正的健康是全方位的。由英國資深健身教練撰寫的這本《做自己的健身教練》將教導你如何評價自己的健康狀況，如何制定健身行動計畫，如何達到最佳運動效果及怎樣培養良好的健身習慣等。全書以簡要生動的文字介紹配以優美、精緻的健身彩圖，詳細講解身體各部分肌肉練習等動作要點及相關知識。本書不僅適合初學者，對長期健身愛好者也能起到一定的指導作用。
本書是由英國資深的健身教練撰寫，不僅適合初學者，對長期健身愛好者也能提供很好的幫助，是想要通過運動改善健美人士的寶典。
目錄
健康與生活習慣
運動的益處
營養
消耗脂肪
習慣
體型
肌纖維類型
自我評估
運動前健康檢查測試
生活方式測試
肌肉平衡測試
運動偏好測試
身體成份計算
運動前健康檢查測試結果
生活方式測試結果
肌肉平衡測試
運動偏好測試結果
健身計畫
熱身
鍛鍊
放鬆
最佳運動效果
改善健康狀況
軀幹穩定
柔韌性訓練
心血管運動
特殊人群
運動計畫
分類訓練
認識肌肉
軀幹穩定訓練
抗阻訓練
相關事項
運動裝備
水合作用
測量心率
健身房
健身器械
