“燒點”法則

當你以正常的姿勢盡力做完一組的最後一次動作後，再續做幾次短而不完全的動作，讓額外的血液進入你在鍛鍊中的肌肉內，從而引起肌肉的極度酸疼感，象燒著了似的，故其名為“燒點”法則。從生理角度看，這些加多的不完全動作能給肌肉送入更多的血液和產生更多的乳酸。這些增多的乳酸會引起稱為“燃燒”的不舒服感。但這些額外的血液和乳酸卻會使細胞膨脹和微血管增生。這些都有助於肌肉圍度增大和肌肉內的脈管增粗。