說起高跟鞋，每個女性的鞋櫃裡都應該有一兩雙吧。高跟鞋是美麗的代名詞，穿上高跟鞋後，可以顯得身材高挑修長，讓人美麗自信。愛美之心，人皆有之。但美麗是要付出代價的。穿高跟鞋的時間長了，是會有說不出的痛的。除了容易磨出繭子，走路不舒服之外，常年穿高跟鞋會導致腿部肌肉緊繃，容易導致下肢靜脈曲張。
什麼是靜脈曲張?
靜脈曲張為靜脈血管受到非正常血流的長期壓迫，造成管內瓣膜正常功能受損，使得血管內積壓過量血液，導致血管壁變薄及血管突出。外部表現通常為突出的靜脈、水腫和潰爛，內部表現為血栓的形成。與生活習慣有相當大的關係，女性多於男性，有年輕化的趨勢。
為什麼穿高跟鞋容易得靜脈曲張?
正常情況下，當我們走路時小腿肌肉會節律收縮舒張，起到“泵”的作用。我們全身的血液循環是靠心臟收縮舒張，把動脈血液排到全身各處。而下半身的靜脈血液要想回流到心臟，需要克服重力作用，由下到上回到心臟，必須通過小腿肌肉泵、下肢靜脈瓣膜和胸腔內負壓的作用，其中小腿肌肉泵的作用最為重要，因此小腿肌肉泵又稱為“第二心臟”。
高跟鞋隨著跟高的增加，踝部活動受到限制，會讓我們的小腿肌肉更加收縮，同時也限制了肌肉舒張，相當於心臟不跳動或跳動變弱了，鞋跟過高會使腳踝關節長期沒有擺動的幅度，小腿肌肉泵收縮舒張能力受影響，令小腿的靜脈瓣膜泵血功能減少，靜脈血液就會殘留在下肢靜脈里，甚至破壞靜脈瓣膜引致血液倒流，造成靜脈瘀血，進而產生靜脈曲張，還會導致背痛、大腿變粗、拇外翻等不良後果。
科學依據
國外專家專門做過這方面的實驗，血管外科金牌雜誌《J Vasc Surg(血管外科學雜誌)》上發表過研究結果顯示：穿高跟鞋會減弱靜脈回流功能，並導致靜脈瘀血狀態，嚴重的會引起靜脈曲張。
這項研究一共讓36位女士分為4組，分別穿上3.5厘米高跟、7厘米坡跟、7厘米高跟的高跟鞋，還有一組裸足作為正常對照組。結果顯示，穿7厘米高跟和7厘米坡跟的女性，小腿肌肉泵射血能力顯著低於正常範圍，而3.5厘米高跟的小腿肌肉泵射血能力下降程度較輕。
難道穿高跟鞋有危害，我們就要放棄了嗎？
顯然不是的！
那菇涼們如何將美麗與健康兼得呢？
首先，儘量選擇跟高在3厘米左右無系踝的高跟鞋。
其次，長時間需要穿高跟鞋的，在休息時可以多翹翹腳尖，做做踩剎車的動作。
然後，穿高跟鞋每天不應超過12小時，回家後立即換上舒適的平底鞋緩解疲勞。
最後，休息時可平躺，並將雙腳抬高超過心臟水平10-20厘米，或小腿墊個柔軟的枕頭，做足部背屈動作20-30次，這樣可有效幫助下肢靜脈血液回流。
高跟鞋 靜脈曲張 血液循環
