gi[血糖生成指數]

gi，譯成升糖指數，指不同食物在含相同量的糖類時，能使血糖速度升高的相對能力。gi =（Glycemic Index）“血糖生成指數”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。

基本信息

• 英文名：gi

概述編輯

（GlycemicIndex）“血糖生成指數”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。GI高的食物由於進入腸道後消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進入血液，所以易導致高血壓、高血糖的產生。而GI低的食物由於進入腸道後停留的時間長，釋放緩慢，葡萄糖進入血液後峰值較低，引起餐後血糖反應較小，需要的胰島素也相應減少，所以避免了血糖的劇烈波動，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。此外，GI低的食物非常容易產生飽腹感，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成，因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。

gi

GI高的食物主要有

蛋糕、餅乾、甜點、薯類（水多、糊化的）、精緻食物、精加工且含糖量高的即食食品等。

GI低的食物主要有

粗糧、豆類、乳類、薯類（生的或是冷處理的）、含果酸較多的水果（蘋果、櫻桃、獼猴桃等）、全麥或高纖食品、混合膳食食物（餃子、混沌等）以及果糖等。GI（GlycemicIndex升糖指數），指吃下食物後，血糖升高相對於吃進葡萄糖時的比例。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。通常GI低於55的被稱為低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。湯食用高GI的食物，在短時間內會使血糖升高，胰島素喚起身體機能，將吃進體內的熱量轉化為脂肪。而低GI食物的消化吸收作用會相對較慢，讓血糖值維持在比較穩定的狀態，所以能帶來更長時間的飽腹感。當血液里沒有多餘糖分殘留，人就不容易發胖。黃豆的GI值為20，大豆的GI值為30，是健康營養的低GI食材。

GI

譯成“升糖指數”，指不同食物在含相同量的糖類時，能使血糖速度升高的相對能力。換言之，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，比如糖類和澱粉類；反之，使血糖上升速度較慢的食物，其GI值就越低，如油脂類和蛋白質。經常吃低GI值、營養均衡的食物，血糖上升緩慢，胰島素分泌穩定且量少，這樣就不會有太多的熱量被轉為脂肪，減少了脂肪堆積，

就實現減肥瘦身。

　GI是鍍鋅板。
熱鍍鋅板按鍍層區分有： 普通鍍鋅板, GI板(小鋅花板和無鋅花) GA板(鋅層退火板), 鋅鋁合金鍍層板(如Calfan,Al約占5%),
GL板即鋁鋅合金鍍層板(如Galvalume,Al約占55%), 鍍鋁板等。