UPUP豐胸操

UPUP豐胸操：雙手在胸前合十，手肘儘量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量儘量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身後合十，儘量後伸。

成效分析

第一個動作可鍛鍊胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第二個動作能鍛鍊胸肌、托高胸部 ；最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。

豐胸操注意事項：

1.這樣簡單的豐胸操每天都要堅持才會有效果，雙臂也一定要夾緊一些，頭要儘量看到腳。

2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆漿，對豐胸也非常好。

3.這操每天睡前都要練習，堅持2個月後，會有豐胸的效果喔。

有效豐胸按摩操

動作一：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，將腋下兩旁肉輕輕推向胸前

動作二：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，緩慢將小腹的贅肉用力向胸部上推

動作三：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，順著乳房四周由內而外打圈按摩

動作四：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，順著乳房上部，由下往上按摩至頸部