結構特點
M69型訓練手榴彈的外觀與它的原型實彈M67式殺傷手榴彈非常相似，均由球形彈體、引信體、安全握把等部件組成，就像一個蘋果。為與M67實彈有個顯著的區別，這種手榴彈的外部被塗上了天藍色油漆，上面的文字用白色油漆寫成。（而M67殺傷型手榴彈則通常被塗成淺棕色或者黑色，文字用黃色油漆寫成）
在內部結構中，M69型訓練彈中未裝填炸藥，這也是它於M67型手榴彈的根本差別所在。彈體中裝填有惰性物質，在引信體爆炸時不會被引爆。另外，在 M69型訓練手榴彈的彈體底部，開有一個圓形小孔，其目的是為了將引信體爆炸時產生的聲音和煙霧從孔中泄露出來，產生模擬效果，這是M67式殺傷手榴彈絕不會有的設定，因此即便在夜間也可以通過用手觸摸彈體底部，來分辨M69訓練手榴彈和M67殺傷手榴彈。
使用
使用效果
M69型訓練手榴彈使用了與M67殺傷手榴彈完全相同的M228引信體。在使用時，其操作方法與作為實彈的M67式殺傷手榴彈完全一致。首先，必須取下作為安全措施的 安全卡子（Jungle Clip，又譯為“叢林夾子”，目的是防止在行軍過程中，樹枝或其他雜物掛住保險拉環而將其扯掉，引起手榴彈誤爆。是一個有彈性的“S”形金屬夾子，將安全握把緊緊固定住），然後將整個手榴彈握在手心，緊緊握住 安全握把（又稱翻板，即彈體外的那個較大金屬片），再拉掉圓形的 保險拉環，此刻手榴彈處於待髮狀態。
需要投擲時，將手榴彈用力扔出。安全握把此刻已經沒有保險拉環的制約，在彈簧力的作用下，於空中自動翻轉並帶動擊針，撞擊引信體中的火帽發火。火帽發火後，引燃導火索，短暫延時後引爆引信體中的雷管。
由於M69型訓練手榴彈中並未裝填炸藥，因此引信體爆炸後只會產生“砰”的一聲響聲並產生一定量的白色煙霧，模擬手榴彈爆炸後的效果。
性能諸元
危險因素
儘管M69型訓練手榴彈中並無炸藥，但引信體中雷管的爆炸產生的力量，也足以將引信體的碎片從上文提到的那個彈體底部小孔中濺射出來，有可能造成傷害（儘管這種可能性很小）。
