內容簡介
漢竹圖書，健康的閱讀
男人不能有長相沒有腹肌！若想有若想有效改善身體曲線、強化腹肌線條，光靠死命地重量訓練是不夠的，合理的飲食、有氧訓練和經常的腹肌訓練。把三者和諧地組合起來，你才能擁有夢寐以求的腹肌。無論是胖人還是瘦人，針對不同體型給出個性化訓練、飲食反映導，從一餐一飯，從走路到慢跑，重新調整身體“步伐”，超越年齡，重拾出色身材。
作者簡介
安洪波
中國體育報業總社《健與美》雜誌社資深編輯
十年健身行業經驗，曾從事教練和健身房管理工作，採訪報導過世錦賽、亞錦賽和全國健身健美比賽。
北京市健美運動貢獻獎獲得者，河北省健美協會宣傳委員會副主任，北京市健身教練賽專家評審。
目錄
PART 1胖人和瘦人都關注——體重的謎底
了解自己的身體
8分鐘練就王字腹肌胖人減脂全攻略
瘦人增肌全攻略
動力燃料——培育肌肉的營養補充
科學的飲食，與系統訓練同等重要
進入實戰，從認識器械開始
有氧器械
力量訓練器械
PART 2 每天8分鐘，做個SOH0健身族
鍛鍊前的熱身運動
結束後的拉伸練習
量身定製你的8分鐘訓練計畫
簡單走—簡單提升健康水平
入門者一身體感覺訓練
