圖書信息
7天減肥瑜伽出版社: 上海科學普及出版社; 第1版 (2011年9月1日)
平裝: 95頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 9787542750433
條形碼: 9787542750433
商品尺寸: 16.6 x 13.8 x 0.8 cm
商品重量: 82 g
內容簡介
《生活坊71·快速變身S形曲線:7天減肥瑜伽》內容簡介：瑜伽，起源於5000年前的古印度，如今已流行於全世界，熱愛生活、熱愛運動的人們對它鍾愛有加。瑜伽古老、神秘而功效卓越，經常練習不僅能讓人身體保持健康，更能讓人體態優美輕盈、皮膚健康漂亮且心態平和從容。
瑜伽是一項有氧運動，看似動作舒緩，卻能有效地幫助我們拉伸身體肌肉群，刺激和按摩體內各臟器，促進體內血液和淋巴系統的循環，從而加速毒素排出。同時練習瑜伽還能加快人體細胞代謝和燃燒的速度，可自然達到輕鬆減肥、美妙享“瘦”的目的。
目錄
享“瘦”瑜伽，快速健康減肥
計畫
瑜伽——古老的瘦
身妙法
快速消脂的4大運
動秘訣
瑜伽是一種生活方式
減肥裝備採購單
測定肥胖部位
至關重要的熱身練習
修煉激瘦瑜伽，輕輕鬆鬆消贅肉
第1天活化細胞
激活肌肉群
V字式
橋式
眼鏡蛇式
舞王式
虎式
鎔鱷魚式
球上美人魚式
倒立三角式
腳尖式
後仰式
第2天提升基礎代謝力，全身排毒
炮彈式
叭喇狗式
清涼呼吸法
魚式
半月式
肩倒立式
龜式
花環式
第3天訓練核心肌
肉群，控制體重
蜥蜴式
駱駝式
輪式
三角扭轉式
鷺式
神猴哈努曼式
加強側伸展式
球上車輪式
半蓮花站立前屈式
第4天大肌肉群訓練，全身一起瘦
頂峰式
摩天式
風車式
搖籃式
剪刀式
後抬腿式
風吹樹式
球上戰鬥式
孔雀式
第5天練習小肌肉群，消除局部贅肉
犁式
頸部鏇轉式
棍式平衡
蛇擊式
蝗蟲式
船式
雙腿背部伸展式
踩腳踏車式
踮腳蹲式
第6天肌肉群訓練，修煉完美曲線
斜板式
鴕鳥式
弓式
毗濕奴式
雲雀式
坐角式
鴿子式
雙角式
球上三角伸展式
第7天整體調整，鞏固瘦身效果
腹式呼吸法
貓伸展式
全蓮花坐
磨豆式
門閂式
敬禮式
飛燕式
鷹式
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