簡介
400米欄400米欄是傳統的田徑項目和奧運會項目，全長400米，分為男子400米欄和女子400米欄。
男子400米欄第一欄距起跑線45米，從最後一個欄至終點是40米，欄間距為35米，欄數10個，欄高91.4厘米。1896年被正式列入奧運會比賽項目。
女子400米欄第一欄距起跑線45米，從最後一個欄至終點是40米，欄間距為35米，欄數10個，欄高76.2厘米。1984年被正式列入奧運會比賽項目。
男子400米欄世界紀錄：1992年8月6日，在巴塞隆納奧運會上，美國選手凱文·揚創造的46秒78。
女子400米欄世界記錄：2003年8月8日，在俄羅斯田徑錦標賽上，俄羅斯選手尤利婭·佩瓊金娜創造的52秒34。
男子400米欄歷史
男子400米欄，起源於英國。由牧羊人跨越羊圈柵欄的遊戲演變而來。跨欄跑最早使用的欄架是掩埋在地面上的木支架或柵欄，1900年出現可移動的倒T字形欄架。1935年有人將T形欄架改成L形欄架，L形欄架支腳的另一端朝向運動員的跑進方向，稍加阻力即可向前翻倒，減輕了運動員過欄時的恐懼心理。
比賽規則
各參賽者必須在自己的線道內完成比賽，而且當參賽者跨越欄架時，若其腿或足從低於欄架項的水平線跨越，或跨越並非自己賽道上的欄架，均應被取消資格。若裁判員認為參賽者故意以手或足撞倒任何欄架，亦應取消其參賽資格。
知名運動員
女子400米欄
1、法尼·哈爾加（FANIHALKIA），希臘女運動員，2004雅典奧運會400米欄冠軍，成績為52"77。
男子400米欄
1、安傑洛·泰勒（AngeloTaylor），美國運動員，2008年北京奧運會400米欄冠軍。
基礎訓練階段
400米欄運動員這一階段的訓練可參照直道欄的訓練。但是作為400米欄運動員在未來所從事的專項中，其欄間可能會出現雙數節奏(男14或16步，女16或18步，或前半程14—16步，後半程15—17步)，因而在進行基本技術訓練時，要特別注意發展運動員兩腿的過欄技術。此外，還要讓運動員了解400米欄和直道欄欄間節奏的區別，幫助他們建立正確的400米欄技術和節奏概念。
初級訓練
階段訓練任務
1．建立400米跨欄跑概念。
2．掌握400米跨欄跑的完整技術。
3．學習用不同的腿跨欄。
4．了解跨欄跑特有的節奏，學會用不同的步數跑欄間距離。
5．學會在途中跑中分配體力的能力。
這一階段應繼續提高運動員的訓練水平，擴大專項運動能力的範圍(完整的和各環節的)。此階段初期，一般身體訓練和專項訓練的比例(掌握了400米欄的跑法後)相應為70—80％和20—30％，後期訓練中一般身體訓練占訓練量的40一50％，專項訓練為50—60％。
400米欄運動員訓練手段與直道欄運動員稍有不同。400米欄(欄高91．4和76厘米)跨的欄架大約占總過欄數的1／3(階段初)和1／2(階段末)，欄間學會用不同的步數跑(雙數步10—18步，單數步11—19步)。使運動員逐漸掌握400米欄的欄間跑特點。訓練中也可採用短欄間距離的技術訓練，欄間跑用3～5步或4～6步過欄，這種方法可以有效地提高運動員適應400米欄欄間跑的能力。
訓練中應注意的問題
1．在抓好400米欄運動員專項技術的同時，特別要注意培養運動員欄間跑的能力以及提高欄間步數的穩定性。
2．注意運動員的全面發展，要求運動員雙腿起跨過欄的技術要平衡發展，不能懸殊太大，否則將影響到欄間節奏的穩定。
專項提高訓練階段
400米欄運動員的訓練，應重點發展快速力量素質、專項耐力素質，改進和完善跨欄跑的技術和節奏。
訓練任務
1．改進和完善跨欄跑的技術和欄間跑的節奏。
2．發展運動員的速度素質，提高400米的平跑水平。
3．發展專項耐力。
4．發展力量素質，尤其是快速力量素質。
運動員在技術訓練中要逐步形成具有個人特點和風格的技術。訓練時可採用5～6欄的短欄間過欄練習(欄間跑4～6步或5～7步)，也可借用直道欄運動員的技術訓練方法。此外，改進和完善運動員欄間跑的節奏對提高專項運動成績有非常重要的作用。400米欄運動員欄間跑節奏的特點是，絕大多數運動員要在400米欄全程跑中變換節奏。許多運動員前半程(或前8欄)用一種步數跑，後半程(或後2欄)用另一種步數節奏跑(一般是後半程比前半程多1～2步)。但是，運動員欄間步數的多少，取決於運動員的身體形態(如身高、腿長等)和身體素質水平。因此，這一階段培養運動員雙腿過欄的技術，有利於運動員選擇合適的欄間跑步數模式。
兩種有效的方法
400米欄運動員專項耐力的發展可以採用兩種有效的方法：
1．短(2—3個欄，lOO—200米)、中(5個欄以內，200米)段落的反覆跑，短距離可重複5—6次，中距離可重複3—4次。兩次跑間的休息時間要有嚴格的限制，一般控制在3—5分鐘(脈搏120—140次／分)。
2．長(8—10個欄；300~400米)段落跑，重複次數不超過2—3次。此外，也可用300—500米的平跑加後3—5欄的方法來發展專項耐力。長段落跑的間歇時間一般較長；為20—30分鐘(以運動員機體完全恢復為準)。400米欄運動員的快速力量訓練手段和方法同直道欄的同類訓練相似。
專項提高訓練階段全年訓練一般按單周期訓練安排。準備期的主要任務就是提高運動員的身體訓練水平，改進跨欄跑的技術，完善欄間跑的節奏，發展主要的素質。準備期中一般身體訓練占訓練總量的35～40％(階段後期占30％)，專項身體訓練占30～35％·(階段後期占40％)，技術訓練占20一25％(後期占30％)。競賽期的任務就是通過專項和鄰項的比賽來發展專項素質，提高專項水平，完善欄間節奏和全程節奏結構。競賽期中，一般身體訓練為20～25％，專項身體訓練35～40％，技術訓練為35～40％。表24是400米欄運動員在專項提高階段全年訓練與競賽負荷量(％)安排示例。專項提高訓練階段結束時，可根據表25的參數指標來檢查訓練的效果。400米欄與平跑的成績差可作為運動員技術水平和跨欄跑節奏效果的指標。前後半程的成績差則表明運動員專項耐力的發展水平。
訓練中應注意的問題
1．在改進運動員欄間節奏和提高400米平跑速度的同時，要努力提高運動員的跑跨和跨跑能力，以使運動員能在400米跨欄跑中充分發揮他們的速度能力。
2．發展運動員的專項耐力時，應首先提高運動員的速度耐力。
3．進行力量訓練時要充分考慮跨欄項目的特點，在改進運動員的技術過程中，加負重的跨欄模仿練習起著極為重要的作用。
高水平訓練階段
簡介
400米欄運動員經過專項提高階段的提高后，其身體素質水平和專項運動成績都達到了較高的水平。運動員已經具備了向高水平衝擊的基礎和能力。
訓練任務
1．提高運動員的訓練水平和專項能力。
2．通過比賽積累比賽經驗，提高成績。
3．提高心理品質。
訓練特點
這一階段的訓練特點是訓練強度大，專項訓練比重大。專項訓練中全程欄或接近全程欄的訓練運用較多。各種類型的比賽在這一訓練階段明顯增多。因為競賽是400米欄運動員一種非常重要的訓練手段。運動員只有在最大限度的身體負荷和最大限度的心理緊張情況下的激烈比賽中才能有效地綜合提高跑的節奏、技術水平和身體素質。
女子組
概況
女子400米欄，是第29屆奧運會田徑比賽項目之一。1896年，希臘雅典奧林匹亞舉行的第1屆現代奧林匹克運動會，田徑是核心項目，其中包括100米、400米、800米、1500米、馬拉松、110米欄、跳高、撐竿跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球和鐵餅，總計12個男子田徑項目。田徑作為現代奧運會的頭號重點項目，始終沿著奧林匹克運動的方向走在最前頭。 1928年，荷蘭阿姆斯特丹第9屆奧運會上首次出現了女子田徑比賽，包括100米、800米、4×100米接力、跳高、鐵餅五項。第23屆奧運會，女子400米欄被列入奧運比賽項目。
奪冠趨勢
女子400米欄競技體育的殘酷在於只認結果不講過程，黃瀟瀟這些年在女子400米欄上取得成績已經表明她具備了相當的實力，但最終就是在大賽上難以有出色的發揮。2005年在赫爾辛基世錦賽上，黃瀟瀟以54秒57獲得第五名。這次比賽她在半決賽中以54秒整的成績以小組第二身份出線，但有些遺憾的是54秒的成績在整個半決賽晉級選手裡也只能排第五。最終的決賽里，她沒能突破自己僅以54秒15再次獲得第五名。
澳洲選手勞林森以53秒31的個人賽季最好成績獲得冠軍，世界紀錄保持者佩岑基娜以53秒50獲得亞軍。從中可以看出黃瀟瀟要想實現個人突破，必須將自己的整體實力提升到54秒以內才行。而在男子110米欄實現歷史性跨越的同時，中國隊更加渴望黃瀟瀟能再進一步，在女子跨欄項目上有重大的突破。
項目名人
奧運會女子400米欄
法尼·哈爾加
英文姓名：FANI HALKIA
中文姓名：法尼·哈爾基亞
國籍：希臘
出生日期：1979年2月2日
出生地點：拉里莎(希臘)
身高：1米75
體重：64 公斤
專項：400米欄
最好成績：04雅典奧運會400米欄冠軍，成績為52"77。
成績榜
名次 賽事 比賽成績 參賽項目 比賽地點
1 奧運會 52"82 400米欄雅典(2004)
2 歐錦賽 54"02 400米欄哥德堡(2006)
男子組
概況
男子400米欄奧運會比賽項目分男子110米跨欄跑、400米跨欄跑（1896年列入）；女子100米跨欄跑（1932年列入，當時為80米跨欄跑，1972年改為100米跨欄跑）、400米跨欄跑（1984年列入）。男子110米跨欄跑的欄高為106厘米，400米跨欄跑的欄高為91.4厘米；女子100米跨欄跑的欄高為84厘米，400米跨欄跑的欄高為76.2厘米。比賽時，運動員必須跨越10個欄架，除故意用手推或用腳踢倒欄架外，身體其他部位碰倒欄架不算犯規。
北京2008年奧運會田徑將設47個項目，其中男子24項，女子23項。
奪冠趨勢
2007年8月28日，2007國際田聯大阪世錦賽在長居體育場結束男子400米欄決賽爭奪。2006年國際田聯世界盃總決賽冠軍美國選手克萊門特以47秒61該項目賽季最好成績奪冠，繼續捍衛了美國在男子400米欄上的霸主地位，雅典奧運會冠軍、多米尼加名將桑切斯屈居亞軍，波蘭選手普拉維戈以創國家紀錄的成績摘得銅牌。
八位選手中美國選手便占了三席。不過衛冕冠軍美國人B·傑克遜半決賽最後一個欄發生擦撞損耗時間遺憾被淘汰，使得兩屆世錦賽冠軍、雅典奧運會冠軍費力克斯·桑切斯成為賽前奪冠呼聲最高的選手，對其構成威脅的是前兩名最好成績創造者美國人卡特和克萊門特。
項目名人
安傑洛·泰勒
英文名：AngeloTaylor（又譯安吉洛·泰勒）
出生日期：1978年12月29日
出生地：喬治亞州奧爾巴尼（美國）
居住地：喬治亞州亞特蘭大（美國）
運動項目：田徑
參加比賽：男子400米欄
身高（厘米/英尺）：188cm/6'2"
體重（公斤/磅）：84kg/185lbs
奧運成績：
男子400米欄 2008中國北京 47秒25
400米欄 2000澳大利亞悉尼 47秒50
4x400米接力 2000澳大利亞悉尼 未參加決賽
半決賽400米欄 2004希臘雅典 48秒
輝煌起步：安吉洛·泰勒是1998年美國大學生錦標賽（NCAA）的400米欄冠軍，但他的目標遠不僅此。19歲時泰洛在1998年美國全國錦標賽上奪取銀牌，繼而又在1999年奪得其個人第一個全國冠軍。儘管泰勒1998年沒有參加歐洲各大獎賽，但當年他在400米欄項目中仍排名世界第三。1999年泰勒結束了喬治亞州隊的生涯，一心一意為世界錦標賽和2000年悉尼奧運會備戰，反而成績有所下降。在1999年世界錦標賽上，他在400米欄項目上預賽首輪即遭淘汰，但仍作為了美國4x400接力隊的一員，奪得了金牌。
在中學時代，泰勒便是超級明星，在進入喬治亞理工學院以前，泰勒在喬治亞州的西南德卡爾德中學時，在田徑運動方面就有傑出表現。在高三時就贏得了五個州冠軍：三級跳遠、400米、400米欄、4x100接力、4x400接力。1996年5月出版的《運動》雜誌將他評為“當月最佳運動員”及“年度最佳運動員”。
相關新聞
男子400米欄是一項技術與耐力兼備的項目，美國選手無疑是其中的佼佼者，歷史上美國隊一共獲得了17次冠軍。北京奧運會，美國兩位霸主克萊門特和肖恩·傑克遜將是金牌最有力的爭奪者。
2004年雅典奧運會，外號“超人”的多米尼加名將桑切斯獲得了400米欄冠軍，而五連冠霸主美國隊竟沒有選手登上了領獎台，最好成績是卡特的第四名。奧運會後，美國田協為了重新奪回王位，讓400米能力超強的克萊門特和肖恩·傑克遜改練400米欄。這一改變效果明顯，肖恩·傑克遜和克萊門特分別獲得了05年、07年兩屆世錦賽男子400米欄冠軍。進入2008年，這兩位美國人繼續統治著該項目，黃金聯賽前三站冠軍全部被傑克遜和克萊門特瓜分。
肖恩·傑克遜25歲，賽季最好成績為48秒15，排名第二。截止到7月，肖恩·傑克遜一共獲得了4項比賽冠軍，包括黃金聯賽柏林站、奧斯陸站，美國選拔賽以及堪薩斯大獎賽。
23歲的克萊門特世界排名第一，最好成績47秒79也是由他保持的。與肖恩·傑克遜相比，克萊門特的400米速度更快，但是跨欄技術略顯粗糙，這很容易導致在比賽中節奏出現問題，從而前功盡棄。
在400米欄前十名的成績榜中，肖恩·傑克遜和克萊門特占據了其中的9個，可見其實力之強。賽季美國雙雄共交手兩次，雙方各勝一次。其中肖恩·傑克遜在全美選拔賽中戰勝了克萊門特，後者隨即在黃金聯賽羅馬站復仇成功。
2012年倫敦奧運會多米尼加老將桑切斯再度獲得奧運冠軍。
比賽場館
第29屆奧運會田徑比賽將於2008年8月15日～24日在北京舉行。
田徑比賽在北京奧林匹克公園內的國家體育場舉行。
馬拉松比賽的起點設在天安門廣場，終點設在國家體育場。
競走比賽的起終點在國家體育場內，比賽路線設在奧林匹克公園內的景觀大道上，是2公里長的往返路線。
觀賽禮儀
田徑是奧運會中最大的項目，在觀看田徑比賽時一般要注意以下幾點：
（1）觀摩比賽應提前入座，這樣，既尊重運動員，也不影響他人觀看比賽。
（2）頒獎升旗奏歌時，應肅靜起立，不要談笑或做其他事情，以示尊重。
（3）運動員出場時，觀眾應該給予鼓勵和掌聲，不只給予本國的和自己喜歡的運動員，還應包括其他的運動員。
（4）當運動員開始跳躍、投擲項目助跑時，觀眾可以根據運動員的助跑節奏鼓掌，注意不要在看台上隨意走動。
（5）在高度項目比賽中，即使運動員水平再高，最終都要以自己所不能逾越的高度而告終。所以當運動員成功越過某一高度時，我們應該向運動員表示祝賀。但是，當運動員最終未能越過更高高度的橫桿而結束比賽時，觀眾也應該向運動員報以熱烈的掌聲。
（6）在進行短距離徑賽項目時，當運動員站在起跑線後，宣告員開始介紹每位運動員時，觀眾應報以熱烈的掌聲和歡呼聲，以表示對運動員的喜愛和支持。當裁判員發出“各就位”口令後，即運動員俯身準備起跑時，賽場應保持絕對的安靜，觀眾不要鼓掌吶喊，而應該在心裡默默地為運動員加油，以免使場上運動員由於場外因素而分神。當發令槍響後，觀眾就可以完全釋放出自己的活力和激情為自己的偶像吶喊助威了。
（7）在一些長距離項目中，如馬拉松，當遠遠落後的運動員堅持到終點時，觀眾應該把最熱烈的掌聲送給這些運動員，為其重在參與的精神鼓掌。
（8）比賽結束時，獲勝運動員為答謝觀眾一般還會繞場一周，大家一定要用掌聲和歡呼聲為其精彩表現表示欣賞和鼓勵。
（9）把賽場當作自己的家去愛護。賽場內禁止吸菸，手機要關機或設定在振動、靜音狀態。
競賽規則
在田徑比賽中，所有賽跑項目參賽者的名次取決於其身體軀幹（不包括頭、頸、臂、腿、手或足）抵達終點線後沿垂直面為止時的順序，以先到達者名次列前。在任一賽次中，按成績錄取進入下一賽次時如遇運動員成績相等，則終點攝像主裁判應考慮有關運動員的1/1000秒的實際成績。如果成績依然相等，則有關運動員均應進入下一賽次。如實際條件不允許，應抽籤決定進入下一賽次的人選。在決賽中第一名成績相同，裁判長有權決定是否重賽，若無條件重賽，則並列第一；至於其它名次成績相同，按並列處理。
各參賽者必須在自己的線道內完成比賽，而且當參賽者跨越欄架時，若其腿或足從低於欄架項的水平線跨越，或跨越並非自己賽道上的欄架，均應被取消資格。若裁判員認為參賽者故意以手或足撞倒任何欄架，亦應取消其參賽資格。
在“各就位”口令發出後，以聲音或動作擾亂他人，也判為起跑犯規。在槍聲響起前有任何起跑動作，均屬起跑犯規。如因儀器或其它原因而非運動員造成的起跑，應向所有運動員出示綠牌。
400米以上（不含400米）的徑賽項目，均採取站立式起跑。發令員口令為“各就位”，當所有參賽者在起跑線後準備妥當靜止後，便可鳴槍開始比賽。
賽次和分組
徑賽一般分為第一輪(Round1)、第二輪(Round2)、半決賽(semi-finals)和決賽(finals)四個賽次。而賽次的安排和分組，以及每一賽次的錄取人數等將根據報名參加比賽的人數決定。預賽分組時要儘可能把成績好的運動員平均分配到不同的小組中去。在其後的各輪比賽中，分組依據運動員在前一輪的比賽成績。如果可能，相同國家或地區的運動員應分開。
跑道的選擇
跑道的選擇依據運動員在上一輪的比賽成績而定。這個規則的目標是讓更優秀的運動員可以排在靠中間的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6號跑道，它們應由排名前4位的運動員分別占據。第1、2、7、8、道則由後4名占據。
