作用
凱格爾運動被認為是對女性治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂的好方法，以及治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症腫大和前列腺炎。凱格爾運動也對於治療男、女性的尿失禁有所幫助。凱格爾也能增進性滿足以及幫助減少早發性射精。藉由恥骨尾骨肌進行的動作包括中斷尿流和縮肛停止排便。重複進行如此的肌肉動作能增強恥骨尾骨肌。減緩或中斷尿流的動作可以用作矯正骨盆底運動技巧的測驗，但不該用來作常規練習以避免尿瀦留。
基本簡介
凱格爾運動，又稱會陰收縮運動，本來是一種為了治療和訓練產後大小便失禁的女性的手段。它以洛杉磯醫生阿諾德·凱格爾的名字命名，是他在20世紀40年代推廣了這項訓練。凱格爾運動的目的是加強盆腔底部肌肉，或稱恥尾肌。這些肌肉從恥骨後方向前方伸展，並包圍陰道口和直腸。加強訓練恥尾肌可以促進尿道和肛門括約肌的功能，防止肛門失禁。
發展歷程
凱格爾（Kegel）是一位美國的心理學家，他於70年代發明了一套幫助女性進行訓練以便達到性高潮或增強性交快感的方法，被人們稱為凱格爾鍛鍊法。起初是在50年代，阿諾爾德.凱格爾為了治療尿失禁而採用的一種練習法。後來凱格爾發現，這種方法不僅可以恢復骨盆肌的緊張力，而且可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，從而改善性功能。
運動簡介
1.站立，雙手交叉置於肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然後放鬆。重複此動作二十次以上。
2.簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮五秒、放秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。
凱格爾運動第二階段是有效率地每天自我訓練：
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複收縮。
5.運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤。
事實上“凱格爾運動”是“知”易、“行”也易，然而有系統、有效率地當成一種訓練或治療就有相當程度的困難，所以在以後的報導中，我們會更詳盡來介紹如何按部就班來感覺、來運動。
運動目的
凱格爾運動(Kegel exercises)或骨盆底肌肉運動(pelvic floor muscle exercises)的目的是鍛鍊和強化支撐膀胱、子宮和大腸的肌肉。運動包括伸張和
凱格爾運動