30歲後健康與養生全書
作者
周享成 編著
內容簡介
把人體當做一個充滿智慧的完整有機體，把悠久的養生保健同健康的生活方式結合起來，保護精氣，調節飲食結構，做到“飲食有節”、“起居有常”、“運動有序”、“不妄作勞”，就能夠使元氣充沛，從而長葆健康，延年益壽。
人生就像登山一樣，30歲前要儘量登高一些，中年後下山要慢些，應該尋找到一條適合自己的養生之道，讓身心時刻保持良好的狀態，讓時間走得慢一點，讓自己更年輕一點，從而使生活更有品位。
本書以流暢的文筆、簡潔的語言，使博大精深的養生知識變得淺顯明了，操作性強，具有一看就懂、懂了能用、用了就靈的特點，尤其適合當下人們快節奏的生活方式。
人生是美麗的，更應該是健康的。運用此書中的健康方式、健康理念，積極為健康行動起來，人生登山之旅必將風光無限，舒適愜意！
編輯推薦
把人體當做一個充滿智慧的完整有機體，把悠久的養生保健同健康的生活方式結合起來，保護精氣，調節飲食結構，做到“飲食有節”、“起居有常”、“運動有序”、“不妄作勞”，就能夠使元氣充沛，從而長葆健康，延年益壽的功效。
目錄
第一章 30歲後健康是最寶貴的財富
1.30歲是健康的轉折點
2.健康是人生幸福的源泉
3.健康是事業成功的保障
4.健康是家庭幸福之源
5.健康比金錢更重要
6.30歲後應將養生提上日程
7.健康需要家庭共同維護
8.健康的細節維護
9.保健養生當順其自然
10.保健養生應遵循四原則
11.衡量健康的兩把尺子
12.“五快三良好”保健康
13.30歲後健康的標準
14.中年健康五常看
15.健康新標準
16.健康新觀念
17.快樂是健康的良方
18.心理健康是人生快樂的源泉
19.一日三笑，健康常在
20.把健康握在自己手中
21.告別亞健康。擁抱新生活
22.測測你的體質
第二章 健康的生活方式
一、生活方式決定一生的健康
1.健康的生活方式從今天開始
2.人過30需要健康的生活習慣
3.保持良好的生活習慣
4.養生應在最佳時
5.健康養生“15宜”
6.健康“座右銘”
7.身體健康8個”一”
8.保持年輕的6條秘訣
9.中老年養生5要訣
二、生活有規律是保健良方
1.起居有常有益養生
2.作息規律要順應自然
3.一天保健巧安排
4.養生重點在“三間”
5.起床前的養生
6.良好的進餐習慣利養生
7.改進飲食方式
8.早吃好，午吃飽，晚吃巧
9.廚房裡不益健康的習慣
10.飯後養生法
11.中午睡覺好，猶如撿個寶
12.學會高效的工作方式
13.養生之道睡眠居先
14.吃好睡好，長生不老
15.科學的睡眠姿勢
16.早晚兩功，保健養生
三、日常養生宜忌
四、延年益壽的好習慣
第三章 飲食與養生
一、養生之道，飲食居先
二、吃出健康來
三、飲食益養生，巧選功效增
四、不利健康的飲食
第四章 運動休閒娛樂
第五章 養生重在養心
第六章 疾病預防與治療
第七章 四季養生訣竅
