內容簡介
醫生不會告訴你的抗衰減齡秘籍《醫生不會告訴你的抗衰減齡秘籍》、延緩衰老為核心，堅持抗衰、養生、實用的原則，全面破譯衰老的密碼，詳細介紹了適合不同人群、不同年齡人群需要的抗衰老方法和過程，包括抗衰老計畫的制訂及其具體實施等多方面的內容，如肌膚的保養、藥物的調理、提高身體免疫力、飲食的調整、衰老性疾病的自我預防和治療等。全書立意清新高遠、脈絡清晰、豐富翔實、貼近生活。不僅對人體衰老的機制和抗衰老的方法進行了細緻闡述，更通過抗衰老專家的精闢指點增添你的青春風采，在每一小節後均摘錄有讀者的抗衰老心得，以力求貼近現實、貼近生活。
作者簡介
趙宇寧，孔伯華醫館執業醫師；中醫主治醫師，北京市中醫管理局中醫藥薪火傳承3+3工程項目“孔伯華名家研究室”成員；北京四大名醫學術研究中心研究員，中華全國中醫藥學會會員；中國心理衛生學會會員。 幼承家學，接受中國傳統文化教育，追隨武學泰斗高紫雲先生傳人習練太極，大學畢業後多年從事中醫臨床工作，對身心疾病的診斷治療和養生康復指導有獨到見解。曾在《北京日報》、《中國醫藥報》、《中國中醫藥信息雜誌》等報刊發表多篇文章；撰寫《顳下頜關節功能紊亂綜合徵心身病因分析》並作為心身醫學年會大會正式宣讀論文。參與編寫《明醫醫話》、《名老中醫廖厚澤先生紀念文集》等書籍。曾任韓國世貿國際集團駐京機構醫學開發顧問，應邀赴韓國考察集團旗下醫院並任中醫教習；現兼任英國美菲爾國際有限公司在華首席醫學顧問；中國天星集團衛生顧問等職。
圖書目錄
01 誰偷走了你的青春”.
當生命進入倒計時——學會珍惜你的生命門
傾聽衰老——來自身體的10種聲音
衰老並非從60才開始——血氣方剛的年輕人正在衰老
誰偷走了你的青春——警惕未老先衰的“隱形殺手”
青春不堪重負——壓力拉開了衰老的“閘門”
不怕人老，就怕心老——健康是積累出來的， “老”是自己想出來的
無“濁”一身輕——身體垃圾過多使人衰老
亞健康是衰老的催化劑——年輕的關鍵在於生活方式的管理
這不是衰老的“畫像”——走出衰老的誤區和偏見
02 發現你的長壽“基因”：揭開活到120歲的養生秘訣
陰陽失衡——中醫如何認識衰老
瘀血是衰老之源——保持動脈年輕與健康
讓你的免疫系統強大起來——徹底變年輕
激素——人體內的抗衰老“內藥”
睪酮——男性魅力的“發動機”
雌激素是美麗之源——月經遲七天。衰老晚df
適量服用維生素——防止你的身體生鏽
微量元素——人體內的雙刃劍
03 會養生才能延緩衰老：抗衰老是一項重要的養生工程
抗衰老全攻略——抗衰老是一項重要的養生工程
補後天之不足——儲備你的抗衰老能力，你也可以活到120歲
“管命”的學問——生命的自我管理
避免超負荷運轉——減少不必要的耗損
常在河邊走，哪能不濕鞋——置身衰老的環境中如何抗禦衰老
防患於未然——先治未病，未老養生
04 疾病是衰老的催化劑：讓我們健康地衰老
衰老是一種疾病的過程——衰老是一種疾病，疾病源於衰老
身體裡的“報警器”——重視衰老先兆
內外都要健康——讓我們健康地衰老
青春把握在自己手中——早作行動，抓住早衰那一戰的主動權
抗衰老沒有秘訣——需要的只是你的努力與決心
05 一生的減齡計畫：從20歲到100歲的減齡方案
生活方式決定你的年齡一量身定製你的年輕計畫
與歲月“拔河”，讓時間倒流——從20歲到100歲的減齡計畫
讓老化緩慢登場——分齡抗老保養方案
衰老潛伏在青春期——防老抗衰，從小開始
20歲抗衰老，增加美和吸引力——美化自我，趁年輕時積累青春的資本
30歲是衰老的分水嶺——別跟自己過不去，把抗衰老進行到底
40歲，你還在“惑”嗎——整頓自己的健康
50歲，仍有完整的人生在前面——締造更年期的快樂生活
60歲，是人生的新起點——把花甲當作花季
70歲，古稀今不稀，心老才可悲——順其自然壽自長
06 重建生命的品質：激發年輕活力
青春不老的重要支出——健康投資，扭轉衰老的進程
身體，你不能太“老實”——讓生命永遠年輕
青春再造——找回丟失的青春和活力
年輕，自己負責——打開生命的新地圖，邁向年輕的旅程
07 你的年齡你做主：延緩衰老的保健妙方
肌膚是一張青春美麗的名片——美麗永續的8大奧秘
歲月無痕靠內養——真正的美麗由內而外
生物鐘養生——以自然之道，養自然之
吃出年輕——良好的飲食習慣讓你年輕20歲
藥物通補——調整陰陽，補先天之不足
讓吃藥變成一種享受——讓你保持旺盛精力和更年輕的飲食選擇
讓身體動起來——為不衰老而運動
性愛是不老的源泉——青春呼喚愛的滋潤
婚姻幸福的人壽命長——從穩定幸福的婚姻中受益
越活越年輕的首要方法一見縫插針做個“減壓”高手
08 修復衰老性損傷：讓歲月永遠“保鮮”
拯救身體的重災區——重建你的美麗“家園”
人體大修——人到中年，走出“+面埋伏”
體重過大加速衰老——中年“發福”病來擾，健身才能防衰老
傷風感冒，不要對我如此“青睞”——提高免疫力是關鍵
調理受傷的腸胃——讓你的“第三年齡”保持年輕態
當失眠、驚醒成為家常便飯——要防衰老，先睡好覺
別讓高血壓成為生命的威脅——多管齊下打壓“高血壓”
拒絕糖尿病，接受一個更清新的生命——“甜蜜”生活是殺手
誰動了我的骨骼——當心身體裡的鈣“搬家”
癌症來自衰老——衰老不可避免，但癌症可以避免
腦不衰，則全身不衰——頭腦也需要鍛鍊
附錄
抗衰老測試
測試1 你的真實年齡是多少?
測試2人體衰老程度自測
抗衰老生活小習慣一覽表
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