醫生不會告訴你的抗衰減齡秘籍

《醫生不會告訴你的抗衰減齡秘籍》、延緩衰老為核心,堅持抗衰、養生、實用的原則,全面破譯衰老的密碼,詳細介紹了適合不同人群、不同年齡人群需要的抗衰老方法和過程,包括抗衰老計畫的制訂及其具體實施等多方面的內容。

基本信息

內容簡介

醫生不會告訴你的抗衰減齡秘籍

《醫生不會告訴你的抗衰減齡秘籍》、延緩衰老為核心,堅持抗衰、養生、實用的原則,全面破譯衰老的密碼,詳細介紹了適合不同人群、不同年齡人群需要的抗衰老方法和過程,包括抗衰老計畫的制訂及其具體實施等多方面的內容,如肌膚的保養、藥物的調理、提高身體免疫力、飲食的調整、衰老性疾病的自我預防和治療等。全書立意清新高遠、脈絡清晰、豐富翔實、貼近生活。不僅對人體衰老的機制和抗衰老的方法進行了細緻闡述,更通過抗衰老專家的精闢指點增添你的青春風采,在每一小節後均摘錄有讀者的抗衰老心得,以力求貼近現實、貼近生活。

作者簡介

趙宇寧,孔伯華醫館執業醫師;中醫主治醫師,北京市中醫管理局中醫藥薪火傳承3+3工程項目“孔伯華名家研究室”成員;北京四大名醫學術研究中心研究員,中華全國中醫藥學會會員;中國心理衛生學會會員。 幼承家學,接受中國傳統文化教育,追隨武學泰斗高紫雲先生傳人習練太極,大學畢業後多年從事中醫臨床工作,對身心疾病的診斷治療和養生康復指導有獨到見解。曾在《北京日報》、《中國醫藥報》、《中國中醫藥信息雜誌》等報刊發表多篇文章;撰寫《顳下頜關節功能紊亂綜合徵心身病因分析》並作為心身醫學年會大會正式宣讀論文。參與編寫《明醫醫話》、《名老中醫廖厚澤先生紀念文集》等書籍。曾任韓國世貿國際集團駐京機構醫學開發顧問,應邀赴韓國考察集團旗下醫院並任中醫教習;現兼任英國美菲爾國際有限公司在華首席醫學顧問;中國天星集團衛生顧問等職。

圖書目錄

01 誰偷走了你的青春”.

當生命進入倒計時——學會珍惜你的生命門

傾聽衰老——來自身體的10種聲音

衰老並非從60才開始——血氣方剛的年輕人正在衰老

誰偷走了你的青春——警惕未老先衰的“隱形殺手”

青春不堪重負——壓力拉開了衰老的“閘門”

不怕人老,就怕心老——健康是積累出來的, “老”是自己想出來的

無“濁”一身輕——身體垃圾過多使人衰老

亞健康是衰老的催化劑——年輕的關鍵在於生活方式的管理

這不是衰老的“畫像”——走出衰老的誤區和偏見

02 發現你的長壽“基因”:揭開活到120歲的養生秘訣

陰陽失衡——中醫如何認識衰老

瘀血是衰老之源——保持動脈年輕與健康

讓你的免疫系統強大起來——徹底變年輕

激素——人體內的抗衰老“內藥”

睪酮——男性魅力的“發動機”

雌激素是美麗之源——月經遲七天。衰老晚df

適量服用維生素——防止你的身體生鏽

微量元素——人體內的雙刃劍

03 會養生才能延緩衰老:抗衰老是一項重要的養生工程

抗衰老全攻略——抗衰老是一項重要的養生工程

補後天之不足——儲備你的抗衰老能力,你也可以活到120歲

“管命”的學問——生命的自我管理

避免超負荷運轉——減少不必要的耗損

常在河邊走,哪能不濕鞋——置身衰老的環境中如何抗禦衰老

防患於未然——先治未病,未老養生

04 疾病是衰老的催化劑:讓我們健康地衰老

衰老是一種疾病的過程——衰老是一種疾病,疾病源於衰老

身體裡的“報警器”——重視衰老先兆

內外都要健康——讓我們健康地衰老

青春把握在自己手中——早作行動,抓住早衰那一戰的主動權

抗衰老沒有秘訣——需要的只是你的努力與決心

05 一生的減齡計畫:從20歲到100歲的減齡方案

生活方式決定你的年齡一量身定製你的年輕計畫

與歲月“拔河”,讓時間倒流——從20歲到100歲的減齡計畫

讓老化緩慢登場——分齡抗老保養方案

衰老潛伏在青春期——防老抗衰,從小開始

20歲抗衰老,增加美和吸引力——美化自我,趁年輕時積累青春的資本

30歲是衰老的分水嶺——別跟自己過不去,把抗衰老進行到底

40歲,你還在“惑”嗎——整頓自己的健康

50歲,仍有完整的人生在前面——締造更年期的快樂生活

60歲,是人生的新起點——把花甲當作花季

70歲,古稀今不稀,心老才可悲——順其自然壽自長

06 重建生命的品質:激發年輕活力

青春不老的重要支出——健康投資,扭轉衰老的進程

身體,你不能太“老實”——讓生命永遠年輕

青春再造——找回丟失的青春和活力

年輕,自己負責——打開生命的新地圖,邁向年輕的旅程

07 你的年齡你做主:延緩衰老的保健妙方

肌膚是一張青春美麗的名片——美麗永續的8大奧秘

歲月無痕靠內養——真正的美麗由內而外

生物鐘養生——以自然之道,養自然之

吃出年輕——良好的飲食習慣讓你年輕20歲

藥物通補——調整陰陽,補先天之不足

讓吃藥變成一種享受——讓你保持旺盛精力和更年輕的飲食選擇

讓身體動起來——為不衰老而運動

性愛是不老的源泉——青春呼喚愛的滋潤

婚姻幸福的人壽命長——從穩定幸福的婚姻中受益

越活越年輕的首要方法一見縫插針做個“減壓”高手

08 修復衰老性損傷:讓歲月永遠“保鮮”

拯救身體的重災區——重建你的美麗“家園”

人體大修——人到中年,走出“+面埋伏”

體重過大加速衰老——中年“發福”病來擾,健身才能防衰老

傷風感冒,不要對我如此“青睞”——提高免疫力是關鍵

調理受傷的腸胃——讓你的“第三年齡”保持年輕態

當失眠、驚醒成為家常便飯——要防衰老,先睡好覺

別讓高血壓成為生命的威脅——多管齊下打壓“高血壓”

拒絕糖尿病,接受一個更清新的生命——“甜蜜”生活是殺手

誰動了我的骨骼——當心身體裡的鈣“搬家”

癌症來自衰老——衰老不可避免,但癌症可以避免

腦不衰,則全身不衰——頭腦也需要鍛鍊

附錄

抗衰老測試

測試1 你的真實年齡是多少?

測試2人體衰老程度自測

抗衰老生活小習慣一覽表

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