基本信息
作者：王媛編著
ISBN：10位[7506447932]13位[9787506447935]
出版社：中國紡織出版社
出版 日期：2008-1-1
定價：￥22.00元
內容提要
本書將時下最流行的排毒、纖體、瑜伽結合在一起，讓你在感受時尚的同時達到潔淨身體、美麗塑身的目的。本書內容科學，針對性強，邏輯清楚，每個動作都配有著名瑜伽教練實拍的精美圖片，美觀實用，簡單易學，是愛美、愛健康人士的理想選擇。
當人能把浮躁不安的心和真實的自我聯結在一起的時候，就會醒悟到本來的自我，會有與宇宙的存在渾然一體的感覺，此時自我的心才會獲得永恆的安寧。瑜伽的修行者在鍛鍊身心時無意間發現各種動物患病時能不經過任何治療而自然痊癒。因此，他們就開始學習、模仿各種動物的姿勢進行自我身體的鍛鍊，結果取得了意想不到的效果，漸漸產生了體位法的鍛鍊，隨後為調整紊亂浮動的氣息又產生了調息的訓練。
推薦和評價
印度帕坦伽利瑜伽學院大中華區執行總監呂薩先生推薦：瑜伽美女導師王媛的《美容瑜伽》樹立全新美容養生理念，幫你省下保養品，倡導瑜伽讓女性擁有完美無暇水嫩肌膚的運動新風潮。
耿瀟男（本書策劃人）推薦：中國最美的瑜伽師王媛。攜手著名時尚攝影師，楊志傑。聯裾打造·傾力推出。天地心韻瑜美人系列。王媛首部個人專著，精彩BOOK+贈送VCD，美麗登場·超值享受，明星教練給你當私教，在家系統學習最正宗的瑜伽，天天享受。首度公開美女瑜伽的私家美容秘籍，解密瑜伽“帝”“後”功的美容原理。 “天地心韻瑜美人”的編創出版工作終於臨近尾聲，在半年多的合作中，王媛和她的“慢”團隊經常讓我們愛不釋手又忍無可忍：她們津津有味地吃素，慢條斯理地解答編輯的問題，降溫時準會提醒你喝薑茶，談起印度眼睛就發亮，在喧鬧的片場安靜地打坐，為穿好一件印度紗麗能慢慢研究一小時；討論提綱時我們著急上火她們悠哉游哉卻又貼心地為你沏上一杯茶；對待所有的事情都慢半拍而又一絲不苟：體質、體能和體型都比同齡人好很多……半年裡，我最喜歡跟王媛學做拜日式，更喜歡聽她講解“拜日式，講究向天拜，向地拜，講究心底里真正的虔誠和謙卑，現代人的心都太驕傲而自戀，拜日式讓我們……”天佑王媛，給了她非常強勢的美艷外形，以及作為一個優秀瑜伽導師所需要的靈性和秉賦；但深層接觸後，你會發現這個有著天后氣質的女孩其實感性、本真，無論為人還是做事都有著令人感動的謙卑和堅執。祝福王媛，感謝王媛和她的“慢”團隊，為我們的合作舉杯！更祝願讀者朋友能享受瑜伽，享受慢生活……
作者簡介
王媛，中國著名瑜伽導師，印度瑜伽文化傳播者“全國十佳瑜伽明星教練”之一“特殊貢獻獎”獲得者被時尚界奉為“中國最美的瑜伽師”從事瑜伽教學近8年；長期擔任多家電視、雜誌媒體的特邀嘉賓、專欄作者及培訓導師。廣州博美整形醫院美容師。1998年獲”全國一級健美教練”稱號2000年開始在中國北京、廣州、上海、香港等地研習瑜伽並從事瑜伽教學工作2003年在享譽世界的”中國瑜伽之母”張蕙蘭老師教學體系下系統研習瑜伽2004年開始多次遊歷印度溫達文、瑞詩凱施、哈瑞多瓦、瓦拉納西等古老瑜伽聖地．遍訪名師精習瑜伽以及傳統瑜伽文化2004年獲“全國十佳瑜伽明星教練”稱號2005年跟隨南懷瑾老師的弟子王紹瑤老師修習禪學。同年在北京創辦“天地心韻瑜伽中心”，致力於在中國的瑜伽文化傳播事業2006年經過多年在瑜伽領域的不懈努力，正式皈依印度最古老的、有5000年歷史的梵天奉愛瑜伽傳系．被授予梵文名字：奎師那·庫瑪瑞正式成為真正進入印度瑜伽傳系中的女瑜伽師2007年參與策劃印度瑜伽經典著作《博伽梵歌》在中國的出版發行2008年推出首套個人作品“天地心韻瑜美人系列”圖書多年來．王媛老師一直專心致力於瑜伽靈性文化的傳播工作，希望以自己的實踐和所學為中國培養從身、心到靈性自我．真正內外兼修的瑜伽師及瑜伽教學人才。
目錄
達人推薦傳播瑜伽文化的使者
Part1美人課前必讀
全世界的瑜伽風潮
困擾美人的6大肌膚問題
用瑜伽拯救肌膚
有助於美容的瑜伽道具和物品
Q&A帶你走出瑜伽迷思
Part2瑜美人就是這樣“煉”成的
調節荷爾蒙
跪式仰天
坐式伸展
金剛坐式
活絡氣血
大山式
鏟式
調節經期不適
臥龜式
蝗蟲式
跳水式
卵巢保養
紐扣式
蝴蝶變形式
蛇擊式
緩解女性虛冷
彈跳變化三式
祛痘
單腿犁式
倒三角式
排毒
搖擺式
三角式
嫩膚美白
扣兔式
鼓吸美容法
活膚
仰臥脊柱扭轉
駱駝式
抗皺
戰士前屈式
獅子式
消除臉部水腫
臥角式
緩解眼部疲勞
烏龍戲珠
燭光法
烏髮
鐘錶搖擺式
倒V字式
亮顏
冥想
呼吸
喉呼吸
Part3特別推薦
最佳套路組合，讓女人永遠美下去
拜日式
頭向下美容養顏法
浴室美膚熱瑜伽
踮腳功
簡易風吹樹
簡易橋式
腿交叉式
瑜美人的元氣有機餐食
每天喝黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用。
