1日5分鐘

內容介紹

《1日5分鐘:美顏塑身小動作》內容簡介：你想美麗一生嗎？現在跟我們一起來運動吧！也許你是一個整天忙碌上班的白領麗人，也許你是一個瀟灑的SOHO女，也許你是一個家庭煮婦，但無論是誰，都不應該放棄美麗的權利。這是女人最基本的要求。
現代女性或長期坐辦公室，或生活習慣不規律，難免心理產生或多或少的壓力，這些壓力讓你很容易忘記了鍛鍊，待到發現自己掛上了“熊貓眼”、“游泳圈”……自是悔之晚矣，其實我們沒有必要把自己弄得那么累。女人嘛，就應該對自己好一點，而且方法也很簡單。只要女性朋友們在工作與生活之中客串一些簡單的運動，這樣既不影響工作和生活，還能保持自己優雅的身影和靚麗的容顏，而且還在不經意間收穫了健康。這是一箭三雕的事，何樂而不為呢？
《1日5分鐘美顏塑身小動作》就是要獻給那些愛美、想美，又不知如何變美的女性朋友們的秘訣武器。拿起這個武器，懷有一顆必勝的信心，你會發現，青春的敵人很輕易就被你打敗了現在還等什麼呢？運動才是養顏塑身最好的靈丹妙藥。

作品目錄

Part 1 頭髮——就是不做“稻草美人”倒V字式——還你烏黑的秀髮，做百分百美麗的天使瑜伽伸展式——濃密、有光澤的頭髮才是最靚的逆向梳發——拒絕雪花片片，秀出美麗心情脊柱伸展——滋養頭皮的同時還能防脫髮Part 2 面部——如果沒有愛情，我們還有溫暖的容顏臉部按壓——你看你看，大餅臉悄悄地在改變鼓吸美容法——林黛玉的病態美不是真的美戰士前屈——抗皺防暗沉，從運動中找靈感臥角式——消除臉部水腫，做一個輕盈美人犁式——教你成為戰“痘”英雄緊膚按摩——女人經不起“孔”慌俯仰之間尋美麗——清除我們皮膚上的“死火山”除斑按摩——白天鵝還是花斑鴨護膚體操——熬夜的女人不美麗Part 3 從今天起——做一個“360度無死角”美女潤燥按摩——都是乾燥缺水惹的禍抬腿上蹬——讓皮膚保持緊緻向上的姿態雙肩倒立——無“毒”的肌膚最美指壓足三里——不施粉黛也美麗Part 4 眼睛——打開你的“靈魂之窗”椅上敷眼——打造善睞明眸烏龍戲珠——緩解眼部疲勞，告別泡泡眼挑眉點穴——告別眼袋，不再做青蛙公主穴位按摩——“熊貓眼”怎能讓你美目盼兮“V”字形眼球轉動——不要讓細紋占據眼尾Part 5 耳朵——也要美麗大作戰摩擦耳廓——健康著、美麗著鳴天鼓——趕走耳邊的“蒼蠅”耳朵保健操——讓耳朵在寒風中傲然挺立Part 6 鼻子——如埃及豔后般挺立鼻根運動——預防橫紋，加強臉部立體感提上唇且門——保持鼻子的挺拔立體感搓鼻功——我的鼻炎不見了鼻部保健操——安全走過“危險三角區”最美噴氣功——濁氣宜長呵Part 7 嘴部——性感的唇也需要呵護按關元穴——嬌媚紅唇“粉嘟嘟”指壓人中和承槳——讓唇部更加豐盈叩齒——可不想現在就“老掉牙”Part 8 頸部——曲頸天鵝的蛻變之歌轉頭運動——讓你的脖子“舞動”起來伸頸運動——看，你成了美麗的白天鵝頸部毛巾操——輕鬆搞定頸部疲勞頸部操——我能在脖子上彈鋼琴了頸部按摩——別讓頸部“年輪”影響你的美Part 9 肩部——香肩一抹，盡占天下美麗體側拉伸——成就健康肩部啞鈴推舉——小小啞鈴讓你更窈窕垂直按壓——肩部不再疼痛伏地挺身——讓香肩越裸越美麗Part 10 胸部——瞧，你也變成了宋慧喬毛巾操——女人真的“挺”好擴胸展肋——預防乳房下垂從現在開始合掌推胸——我能抗拒地心引力啦橡皮帶豐胸——產後如何豐胸最好Part 11 腹部——讓脂肪都成繞指柔情收腿壓腹——去除腹部的小肚肚，你不想嗎？腰腹彎曲——扔掉你的“游泳圈”仰臥舉腿——告別“小腹婆”的新生活搖搖小運動——輕鬆成就腹部美麗骨盆健美練習——白領女性擁有平坦小腹的關鍵Part 12 手臂及時——美麗和春天一起甦醒平身旋轉——塑造完美肩部線條二頭肌訓練——你會為擁有美好的手臂線條而歡呼握瓶曲臂——不能公開的健身小秘密上臂啞鈴操——甩掉“蝴蝶袖”手臂畫圓——告別“拜拜肉”Part 13 手部——纖纖玉手是這樣煉成的腕部拉伸——告別“滑鼠手”只需30秒手指圓潤功——像扭轉水龍頭開關那樣靈活手指健美操——隨時隨地都可以做喔Part 14 背部——贅肉和背部說ByeBye蝶式拉伸——成就完美身姿擴胸練習——看E-mail的時間也不能錯過體側伸展——非常有趣的“攀登”練習背部拉伸——現在，可以與含胸說再見啦平行轉體——與電腦也能和平共處Part 15 腰部——別讓廢棄的脂肪在腰上“塞車”椅上轉體——看OL如何打造健康腰身抱膝伸縮——增強腰肌力量直腿飛燕——讓你擁有舞者的身段左右壓腿——“楚王愛細腰，宮中多餓死”曲線運動——讓腰部的線條更細更美Part 16 臀部——打造“S”曲線，你還需要美臀側臥踢腿——讓臀部曲線“動”出來有氧提臀操——在不知不覺中美化了臀部椅後舞蹈——挺翹性感美臀計畫健美操——拯救下垂鬆弛的臀部走貓步——兩腳踩一線，腰臀更妖嬈Part 17 腿及膝——誓將美麗運動進行到底雙腿半蹲——對！就這樣去接電話拖鞋美腿操——拖鞋也能派上大用場伸展運動——好處多多的小腿伸展練習小腿鍛鍊計畫——像草原犬鼠那樣張望久坐族桌前式——輕鬆搞定小腿下蹲運動——立竿見影的美膝運動Part 18 足部——輕鬆獲得灰姑娘的水鞋腳踝運動——睡前別忽視的點睛之美雙足保健操——呵護出顛倒眾生的小腳丫足部按摩——天天腳按摩，賽過神仙佛踢毽子——可憐的八字腳不再可憐附錄將“輕食主義”進行到底美麗健康食材食物熱量對照表本書使用穴位一覽表