內容簡介
《黃帝內經、易經、道德經養生精華集》內容簡介：數千年來，中華祖先在探索延緩衰老、延年益壽的養生實踐中，創造和積累了豐富的理論和實踐經驗，為子孫後代留下了很多精神財富和寶貴遺產。對《黃帝內經》、《易經》、《道德經》這樣的經典著述，我們應當努力整理、挖掘，使之為增強中華民族素質、延長人類壽命發揮更大的功用。
作者簡介
連汝安，1928年出生於中醫世家，明朝御醫連成玉的第八代傳人，是“冠心痛工程”的創始人、“山海丹”及“汝心安”(丹芪)膠囊的發明人。曾任解放軍304醫院大內科主任、醫務副院長等職。現任國際中西醫藥學會常務副會長，英國醫學院、自然醫學及天然藥物研究中心客座教授、北京藍天醫院主任醫師、北京御醫堂特聘中醫專家。
目錄
第一篇 道法自然 順天應人——“三經”養生文化概說
一 天人相應：養生的最高境界
1.天人合一，人與自然相和諧
2.人的健康與環境有著密切的關係
3.順應天時的四時養生觀
4.順應自然的生態健康觀
5.自然養生觀倡導的六大原則
二 法於陰陽，調和變通以養生
1.法於陰陽：順天應人的養生思想
2.陰陽消長的養生哲學
3.四時陰陽是萬物生長之本
4.一生中都要保養好自己的陽氣
5.陰陽養生重在平衡協調
6.養生方法須根據陰陽體質來選擇
7.擁抱自然，陰陽協調保健康
8.排除陰毒，為陽氣創造旺盛空間
三 太極藏大藥，天命解玄機
1.太極原理：按照生命規律運動養生
2.太極原理對養生的啟示
3.從陰陽平衡看精氣神三者的關係
第二篇 與天同序 與時偕行——“三經”環境養生觀
一 因時進退，隨日出日入作息
1.待時而動：時間中的養生天機
2.壽命之本是順天時變化來平衡陰陽
3.順應氣候變化，調整生物節律
4.依照月明月晦來調攝養生
5.每日十二時辰養生法
二 四季養生，春生夏長秋收冬藏
1.四季輪迴，養生當藉助天時良機
2.避風而養肝：春季養“生”之道
3.忌火而養心：夏季養“長”之道
4.防燥而養肺：秋季養“收”之道
5.藏精而養腎：冬季養“藏”之道
三 適應環境，法天則地善養生
1.地理環境與壽命的長短關係密切
2.養生首選：適宜居住的綠色環境
3.營造健康、美化的室內小環境
4.值得探索的風水地理養生
第三篇 氣血疏通 吐故納新——“三經”經絡養生觀
一 經絡之氣：生命之根本
1.經絡：人體氣血運行的通道
2.經絡理論對養生的指導與套用
3.人體的經絡之氣與大自然息息相通
4.真氣運行通暢是經絡養生的根本
5.古法新用的經絡養生方法
二 暢通經絡，調經理氣活血
1.通則不痛，痛則不通
2.“通經絡”是“除百病”的關鍵
3.活血化瘀：別讓病症阻塞於經絡
4.人人都能學會經絡養生按摩技巧
三 循五行變化，調經脈中和
1.五行思想與傳統養生密不可分
2.表里相應：五行與五臟生克與共
3.用五行來認識自己的體質與人格
第四篇 知足樂天 怡情修德——“三經”情志養生觀
一 形神俱養，內守生命之正氣
1.內養正氣是生命健康之本
2.形神不可分離，需要兼而養之
3.培固正氣，抵禦外邪侵入
4.自我調攝，精神內守
5.情志失控：現代生活病的根源
二 行善積德，仁者健康長壽
1.養德益養生，養生先養德
2.養德就是注重人的精神修養
3.積善以成德，大德得其壽
4.自我犧牲，大慈大悲利養生
三 調志安神，七情不宜太過
1.知命者樂天，知足者常樂
2.好心情是健康長壽的靈丹妙藥
3.情志養生不可忽略調節情緒
4.消解七情太過的情志養生法
5.情志養生的情緒疏泄技巧
第五篇 宜動宜靜 自強不息——“三經”運動養生觀
一 流水不腐，終日勤勉祛病
1.形不動精不流，生命在於運動
2.運動可以替代藥物醫病
3.動則不衰，防止衰老需經常運動
二 動靜相宜，長生益壽有道
1.適量與合理：運動養生的兩大原則
2.動靜結合：以靜養神，以動養形
3.靜心養神：精神攝生貴在靜養
4.以靜養生追求的是修養心性的功夫
三 認識自我，我命在我不在天
1.長壽靠自己，信心最重要
2.健康長壽不靠別人，不靠藥
3.根據不同體質採用不同的養生法
第六篇 五穀為養 五味調合——“三經”飲食養生觀
一 藥食同源，飲食講究四氣五味
1.藥即是食，食物是最佳良藥
2.營養平衡：飲食養生觀的核心
3.“三經”倡導的飲食養生原則
4.五色五味，順應五態食之治病
二 食飲有節，科學養生頤養天年
1.安身之本在於食養
2.飲食養生要食之有道與有節
3.適量定時：飲食有節的兩大要求
4.飲食不節，致病減壽不利養生
5.青春期飲食養生：及時補充營養素
6.中年期飲食養生：滋陰養陽善調養
7.老年期飲食養生：三多三少補精氣
三 科學進補，養生最需飲食自律
1.膳食平衡，飲食最忌過食
2.不時不食，適時進補食有序
3.食出科學：因人因時因地因病而食
4.飲食有禁忌，養生莫大意
5.戒菸限酒，保護自己與他人健康
6.病中忌口：適則宜體，害則成疾
第七篇 養精固氣 損益互補——“三經”起居養生觀
一 上古天真，勞逸結合，起居有度
1.勞逸適度，生病起於過用
2.起臥有時，合理安排作息
3.起居有常：日常生活有規律
4.勞逸結合，起居養生靠自己
二 四補五泄，陽強則壽衰則夭
1.陰陽調和，養生需要性保健
2.節慾保精，避免腎衰精虛傷壽
3.妙用膳食，有的放矢進行性養生
第八篇 一葉知秋 上治未病——“三經”預防養生觀
一 未病先防：處乎其安不忘其危
1.居安思危，未病先防保平安
2.從娃娃抓起：養生切勿待老時
3.一葉知秋，莫讓小病成頑疾
4.科學生活，勿因惡習生疾病
二 健康長壽，重在“治未病”
1.預防為主，不治已病，“治未病”
2.既病防變：“治未病”要則之一
3.辨證求本：“治未病”要則之二
4.“治未病”重在防治亞健康
三 抗衰防老，關鍵在於抓後天之本
1.調動自愈力，健康靠自己
2.延長壽限：人活百歲不是夢
3.是什麼造成了生命衰老
4.長壽秘訣：我命在我不在天
