圖書信息
出版社: 化學工業出版社; 第1版 (2009年9月1日)
叢書名: 高職高專“十一五”規劃教材/農林牧漁系列
平裝: 247頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787122064936
條形碼: 9787122064936
尺寸: 25.8 x 18.4 x 1.2 cm
重量: 540 g
內容簡介
《體育》突出學校教育“健康第一”的指導思想，適應職業教育轉型時期改革的需要，融生理與心理健康教育於一體，著力培養學生體育與健康意識，增進其身心全面發展，使之養成終身體育鍛鍊的良好習慣。全書分上、中、下三篇，即理論篇、實踐篇、拓展篇，主要介紹了體育教學中占有極高比重的田徑運動、球類運動、武術運動、形體運動、游泳運動、休閒運動、跆拳道。《體育》圖文並茂，針對性強，目標明確，具有觀念開拓創新、內容豐富多彩、方法簡便易學、實用性強的特徵。書稿以圖片形式表現動作套路，採用全彩印刷，圖片精美，效果直觀。
《體育》既適用於高職高專院校、成人高校、民辦高校及本科院校舉辦的二級學院公共體育課的教學，也可供五年制高職、中職和中專教學使用，又可作為體育愛好者的自學指導用書。
目錄
上篇 理論篇
第一章 體育與健康
第一節 健康概述
一、現代健康觀
二、影響健康的因素
三、亞健康
四、健康的生活方式
第二節 體重控制與合理飲食
一、減肥常識
二、均衡營養，對抗肥胖
三、減肥方法
第三節 體育概述
一、體育的產生與發展
二、體育的主要功能
第四節 體育運動對健康的影響
一、適量運動對健康的影響
二、運動缺乏對健康的影響
三、過度運動對健康的影響
四、過度疲勞是健康的隱形殺手
五、加強鍛鍊，珍愛生命
第二章 體育鍛鍊的科學規律
第一節 體育鍛鍊的基本原理與基本原則
一、體育鍛鍊的益處
二、體育鍛鍊的基本原理
三、體育鍛鍊的基本原則
第二節 體育鍛鍊的基本內容與方法
一、體育鍛鍊的基本內容
二、體育鍛鍊內容的選擇
三、體育鍛鍊的方法
第三節 體育鍛鍊的注意事項
一、持之以恆地進行體育鍛鍊，養成良好的習慣
二、了解自己的體質、健康狀況和鍛鍊動機
三、體育鍛鍊的個人衛生
第四節 運動處方
一、運動處方的概念
二、運動處方的種類與制定程式
三、運動處方的內容及格式
四、運動處方的組成
五、運動處方的制定
第五節 運動負荷的自我監測
一、檢測運動負荷的簡便方法
二、適宜運動脈率的判斷及其測定
三、運動後心臟恢復率的測定
四、怎樣判斷運動負荷大小
第六節 常見運動疾病與傳染病的預防
一、常見運動疾病的處理與預防
二、傳染病的防治
中篇 實踐篇
第三章 職業實用體育
第一節 職業性體育
一、職業性體育的內涵
二、職業性體育的概念、目的與任務
第二節 針對職業特點的實用性身體練習
一、站立型崗位鍛鍊方法
（一）從業人員身體職業特徵
（二）行業要求
（三）身體練習
1.腿部肌肉的訓練方法
2.腰腹部肌肉的訓練方法
二、伏案型崗位鍛鍊方法
(一)力量的練習
1.頸部肌肉群力量練習
2.肩部肌肉群力量練習
3.腰背部肌肉群力量練習
4.腕部肌肉群力量練習
5.頸、肩、腰背肌肉群的調節和放鬆
(二)柔韌性練習
1.頸部柔韌性練習
2.肩部柔韌性練習
3.腰背部柔韌性練習
4.腿部柔韌性練習
(三)提高心肺功能的練習方法
1.常用的提高心肺功能的鍛鍊手段
2.常用的提高心肺功能的練習方法
三、綜合型崗位鍛鍊方法
(一)耐力素質訓練
1.有氧耐力練習
2.無氧耐力練習
(二)靈敏性素質訓練
1.提高反應判斷的練習
2.利用跳繩進行的反應練習
3.靈敏性遊戲
(三)心理素質訓練
1.緩解壓力的體育項目
2.工作問隙緩解壓力的伸展運動
3.調解壓力的辦公坐椅操
4.消除緊張的按摩術
第四章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
一、田徑運動概念
二、田徑運動項目
第二節 跑
一、短跑
二、接力跑
三、中長距離跑
四、跨欄跑
第三節 跳躍
一、跳遠
二、跳高
第四節 投擲
一、推鉛球
二、擲鐵餅
三、擲標槍
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第五章 球類運動
第一節 籃球運動
一、籃球運動概述
二、籃球運動基本技術
三、籃球的基本戰術
第二節 排球運動
一、排球運動概述
二、排球的基本技術
三、排球運動基本戰術
第三節 足球運動
一、足球運動概述
二、足球運動基本技術
三、足球運動基本戰術
第四節 桌球運動
一、桌球運動概述
二、桌球運動基本技術
三、桌球運動基本戰術
第五節 羽毛球運動
一、羽毛球運動概述
二、羽毛球運動基本技術
三、羽毛球主要打法和戰術簡介
第六節 網球運動
一、網球運動概述
……
第六章 武術運動
第七章 形體運動
第八章 游泳運動
下篇 拓展篇
第九章 休閒運動
第十章 跆拳道
參考文獻
