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高效率工作是一種節奏、一種理念，可以帶來高漲的工作情緒，可以讓我們更好更快地完成工作、提升自我，獲得成功；慢節奏生活是一種態度，一種方式，可以讓我們細品生活的滋味，傾聽心靈的聲音，享受高質量生活。慢節奏生活並不是懶惰，不是放任自流，也不是不思進取，而是在追求高效率而忙碌工作之餘，追求一種平衡，放慢自己的腳步，調整身心狀態，給自己適當的空間體味人生、享受生活。用寧靜來淨化快節奏的浮躁，品味生活以求得心靈的平靜，感受緣自內心的快樂，體悟蘊含豐富人生細語的精神世界。放慢生活的節奏，讓從容與淡定成為一種習慣。高效率工作，鑄就我們的事業輝煌；慢節奏生活，品味我們的幸福人生！
作者簡介
資深職場評論員，出版多部成功勵志圖書。擁有多年職場經驗，曾長期從事大型企業文化建設的宣傳推廣與員工培訓等工作。被評為“2010年最受讀者歡迎的職場勵志圖書作者”。
圖書目錄
第一章 沒有效率的忙碌就是在“瞎忙”
1.做事不由東，累死也無功
2.手勤、嘴勤不如勤動腦筋
3.成功的人都是懂得休息的人
4.好鋼用在刀刃上，忙要忙到點子上
5.“跳起來”時要看清楚如何“落下去”
6.南轅北轍，再忙也是無用功
7.一切以最重要的事情為核心
8.學會未雨綢繆，提高對危機的防範能力
9.做最重要的事，而非最容易的事
10.專業精神是高效工作的保障
11.“自我淘汰”是提高效率的不二法寶
12.相信自己，但決不盲目
第二章 阻礙工作效率的十塊“絆腳石”
1.工作安排不合理，自然會手忙腳亂
2.知識結構老化，直接影響你的前程
3.很多的問題，都是拖延惹的禍
4.增加壓力，不能解決問題
5.工作部署不明，就會遺留後患
6.缺乏經驗，沒有應變能力
7.毫無意義的空談是謀殺成功的“兇手”
8.缺乏執行力，自然沒效率
9.不要擅闖“他人領地”
10.不要對工作的意義產生質疑
第三章 讓高效成為一種習慣
1.發揮優勢比克服弱點更重要
2.選對方向比加快速度更關鍵
3.把時間用在回報率高的工作上
4.在工作中分秒必爭
5.完成任務的最佳時刻就在“當下”
6.多反思自己，少埋怨別人
7.把“盡力而為”變成“全力以赴
8.必須告別“三分鐘熱度”
9.與優秀的同事結成“同盟”
10.腳踏實地，創造高效率
11.控制怒氣才會穩定高效
12.越是緊急時刻，越要沉住氣
第四章 快速提高工作效率的“百寶箱”
1.做事之前，目標要明確
2.“兩點”之間，未必以直線為最短
3.清楚自己的工作重點，做到抓大放小
4.慧眼識珠，善於發現隱藏的機遇
5.學會專注，做好手頭的工作
6.拒絕獵奇心，用腳踏實地的行動證明一切
7.有準備的人，才會高效工作
8.面對“突發事件”，要有應變能力
9.做個職場“勢利眼”
10.耐心多一點，誤解少一點
11.永遠讓頭腦保持冷靜
12.想要出頭，先學會低頭
13.放下架子，才能提高效率
14.效率第一，勤奮才能出成績
第五章 加強時間管理
1.用最少的時間做最多的事
2.合理支配自己的工作時間
3.養成善始善終的工作習慣
4.掌握與上司有效溝通的技巧
5.善於把瑣碎的時間利用起來
6.科學擴充時間的“每日備忘錄”
7.謹防“墨菲第二定律”，時間預算要合理
8.史密斯法則——神奇的三小時
9.善於分解工作，科學地擴充時間
10.別把時間浪費在空想上
第六章 給工作一個“到此為止”的界限
1.疲勞工作一整天，不如精神飽滿5小時
2.休息要合理，不能在熬夜中找效率
3.不過分追求完美，想不清楚時讓自己停下來
4.做事善用腦，一次就把工作做好
5.不要無效地堅持“下班晚走”
6.管理好你的公文包，別把檔案帶進家門
7.善用“AD”法則，掌握放鬆要領
8.懂得適當休息，推掉沒必要的應酬
9.工作壓力下，徹底放鬆身心
第七章 掌控不良情緒，解壓從心開始
1.正確認識“危機”的作用
2.遠離焦慮的困擾
3.讓自己時刻保持豁達的心態
4.心情好了，工作質量才會高
5.做事要熱情，做人要平和
6.吃虧是福，老實人自有天幫忙
7.不要讓自己的情緒失控
8.失意不消沉，困境是意志的磨刀石
9.遇事多思考，切莫動肝火
第八章 學會在快節奏下享受慢生活
1.讓你的腳步慢下來
2.跨越生命的坎坷
3.“過勞”是生命的悲劇
4.每天都為自己的心靈開一扇窗
5.遠離九種致命的職場誤會
6.獨處的空間是生命神聖的領地
7.掌握放鬆身心的三種方式
8.有張有弛，給生命更多的彈性
9.簡單生活也是一種享受
10.與自己喜愛的動物一起享受慢節奏生活
11.在慢節奏中享受生命之美
附錄
自測：你的生活方式是否健康
序言
每天早晨，當沉睡的城市從黎明中漸漸甦醒的時候，行色匆匆的上班族，是目前中國各大城市中最搶眼的風景。他們有的揉著惺忪的睡眼，有的一邊走路一邊狼吞虎咽地吃著從路邊小攤上購買的早點。他們是這個城市中脈動的心臟，無論春夏秋冬，都無法讓他們停下來。此刻，在他們中的大多數恐怕都只有一個念頭，那就是爭分奪秒，如果遲到……
在他們緊張忙碌的背後，一個不容樂觀的現實已經擺在所有人的面前，老年病的提前“造訪”，慢性病的大肆蔓延，這些不爭的事實在提醒我們，是否應該放慢急匆匆的腳步，給自己的生活一些關懷？是否應該留出一段時間，讓我們的心靈與肉體進行一次放鬆的“長談”？生活在城市裡的職場人，差不多都有同樣的感受：時間的流逝，快得如同白駒過隙，很少有時間跟家人同進晚餐；自己喜歡的書，買回來之後束之高閣；在自己高興的時候買回來的金魚紛紛死去，當我們想到要照顧它們一下的時候，魚缸里剩下的只有一束髮臭的水草……
那么，我們可不可以讓自己的生活慢下來？其實，放慢速度絕不是拖延時間，放棄效率，更不是支持懶惰。在現代社會，每個職場人都生活在巨大的壓力之下，過快的節奏、巨大的壓力，讓我們感到疲憊不堪，所以，人們在完成工作任務的同時，要讓自己的腳步慢下來，留一點時間品品茶，站在陽台上看看遠處的風景……讓自己慢慢地靜下來，問清楚自己，究竟需要的是怎樣的生活？誠然，我們努力工作沒有錯，可是每天只有工作，卻沒有時間和家人在一起享受生活，自己掙了許多的錢，甚至連花的機會都沒有，難道我們的一生注定要這樣度過嗎？
從古至今，中華民族始終是講究生活品質的民族，我們追求生活的質量，追求人生價值的實現。但是，一個非常殘酷的現實擺在我們面前，在中國，每年都有高級管理人員因過勞致死，還有一些大眾眼中的成功人士，他們甚至不堪壓力的困擾，選擇了極端的方式來結束自己的生命。面對這一切，我們需要想清楚，我們究竟想要怎樣的生活？我們是否應該停下來，思考一下，讓高速運轉的身心有一個“檢修”的機會？
享受慢生活，絕不是漫不經心，也不是懶惰，而是在繁忙之後的思考，是在排除了浮華生活的浮躁之後，利用一點時間，來對人生進行認真的思考，因為除了表面的成功以外，我們還要享受人生真實的快樂。
