香蕉蛋餅

香蕉蛋餅

香蕉蛋餅是一道閩菜系中的家常菜,其主要原料是香蕉、麵粉和玉米粉、雞蛋,輔料則包括白糖、鹽等調味品。該款菜品具有消除疲勞、均衡營養等功效和營養價值。

基本信息

原料

主料:香蕉2條 麵粉120克 玉米粉120克

輔料:白糖35克 鹽1克 雞蛋1個

做法

1、準備食才

2、把香蕉碾碎.

3、放糖,鹽.

4、放麵粉

5、放玉米粉

6、放雞蛋.揉勻.把麵團醒20分鐘.

7、分為兩團,用擀麵杖擀成薄薄的麵餅.

8、平底鍋放點油,放下麵餅,中小火煎.

9、兩面金黃即可

營養分析

香蕉果實香甜味美,富含碳水化合物,營養豐富,據分析,每100克果肉中含碳水化合物20克、蛋白質1.23克、脂肪0.66克、粗纖維0.9克、無機鹽0.7克,水分占70%,並含有維生素A原(胡蘿蔔素)、維生素B1、維生素B2、維生素C以及維生素U等多種維生素,此外,還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質。

香蕉含有相當多的鉀(一條中等大小的香蕉含有451mg的鉀)和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

香蕉也是一種天然的制酸劑。由於香蕉對消化、吸收相當良好,因此從小孩、到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養。

小貼士

香蕉忌芋頭相剋:同食會腹脹

不宜空腹食用

不宜與白薯同食

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