養生要在治未病

王樂善，男，漢族，生於1912年11月18日。系遼寧中醫學院附屬醫院中醫主任醫師、教授。除診務外，還承擔帶教高徒及科研任務。1992年冬，王教授曾將自己的養生經驗整理成文發表在《遼寧老年報》上，深受中老年人的歡迎。他的養生要點為預防疾玻他說：“沒有病就不容易衰老，自然能益壽延年。”他現在臟腑功能良好，他自己說“壽限要超過天年”。請閱讀他的養生理論與方法。
古人認為，人的壽命可達到百歲以上，《素問·上古天真論》說：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。”長壽，是人類的共同願望，隨著社會的發展，人的壽命會逐漸增長。據統計，青銅時期人的平均壽命為18歲，到了18世紀為35歲，19世紀後人的平均年齡明顯增加。若能搞好疾病的預防工作，人類平均壽命達到100歲是很有可能的。
過去，影響人類壽命的主要原因是傳染病的肆虐。隨著預防工作的加強，部分傳染病的消滅，人類平均壽命比古代延長了幾倍。可見人能防病即延年。所以說養生要在“治本脖。當前，影響人類壽命的主要疾病是癌症、心臟並腦血管玻這三種疾病的死亡率占總死亡人數的80％以上。目前，中西醫學都在探討這三種疾病的防治方法。
我是三世祖傳的中醫，為全國五百名名老中醫之一。有人問我有什麼保健強身的秘訣，我告訴他們：“沒有病就不容易衰老，自然能身輕體健，益壽延年。”我的養生方法簡明扼要。
一、節制飲食
古人云：“病從口入。”這話很有道理。中醫學非常重視脾胃功能，認為脾胃為後天之本，氣血生化之源，脾胃一旦受傷，氣血生化不足，身體抵抗力減退，就必然會生玻暴飲暴食最容易損傷脾胃。因此，要想長壽就要節制飲食。我的主食主要是大米粥，陸游曾寫了一首《食粥》詩，“世人個個學長年，不悟長年在目前，我得完丘平易法，只將食粥致神仙。”稱讚粥可以使人活到神仙那樣的年齡。粥容易消化吸收，不傷脾胃，能滋補強身，使人精神飽滿生命力強。所以歷代養生學家都很重視粥的營養。
二、保護正氣
“正氣存內，邪不可乾。”正氣，乃指抗病的物質力量。正氣虛弱是患病之根，因此必須處處時時保護正氣。保護正氣，預防六淫的侵襲最關緊要。預防的方法一是生活起居要有規律，保持每天8小時的睡眠；二是要積精少欲，節制房事；三是可以在中年之後吃些保健食品，如核桃仁、大棗等。還要學會“忍”，學會以柔克剛。這樣才能使正氣旺盛，不受“邪”擾。
三、堅持活動
這裡所說的活動，是指鍛鍊身體。俗話說：“活動活動，想活得動，不動難活。”中老年人可以打太極拳、練五禽戲等。我每天都堅持鍛鍊。70歲以前是騎車上班，只是70歲以後才坐車上班。現在除有腰椎骨質增生外，別無肢體功能障礙。
最後，我給大家介紹幾篇養生健身的文章，供學習參考。《索問·上古天真論》、晉代葛洪《養生論》、唐代孫思邈《枕上記》、清代龔廷賢《延年良箴》，以及當代教育學家馬寅初《冷熱水浴的健身法》等。