閱讀指南
《手動病自除——武當太極傳人5分鐘養生功法》是武當松溪派第12代傳人陳太平畢二十餘年之功，專門為城市人量身打造的太極養生功法。簡單易學，每天只需5分鐘，隨時隨地練習，理療功效顯著。全書從武術養生、太極養生的角度，系統地對頭頸部、四肢部、軀幹部等人體全息部位做出了一套行之有效的練習方法。如果其中某一部分特別適合您，可以直接跳到那部分。下面是《手動病自除——武當太極傳人5分鐘養生功法》的簡要說明書：
手動病自除1.頭頸部養生、四肢部養生、軀幹部養生、常見病療養功法，四大內容板塊，囊括身心靈三位一體養生修持，一個堅實的理論基礎：武當派太極養生。（《手動病自除》是體系性的修習導讀）；
2.“5分鐘太極養生功法”符合道家養生的理論，取法於《黃帝內經》等中華醫武秘笈，是專門為生活在都市中，從事腦力勞動，沒有大塊的身體鍛鍊時間的“城市人”量身打造的功法。未成書前，此功法即在韓國、上海、北京、廣州等大中城市高檔會所高級白領中秘傳（《手動病自除》針對性強）；
3.“5分鐘太極養生功法”是武當松溪派第12代傳人陳太平武學養生踐行之作，其在太極拳業內是令人信服的大家。書中附錄其首次披露的《我的武學之路》和《陳太平武學途徑》，有助於讀者進一步了解陳太平。其醫學臨床功能已經北京香山醫院院長司福河等專家、名醫驗證，並獲首席推介；聯合新世界出版社出版“5分鐘太極養生功法”的石頭·剪刀·布（北京）文化傳播有限公司，是一家由專業出版人打造的民營圖書公司。該公司致力於打造造福於民的大眾化讀物，在國學勵志、健康養生、暢銷文學、女性自助方面有著獨到的選題策劃能力，是一家值得信賴的圖書公司（《手動病自除》的可靠性）；
4.《手動病自除》從裝幀設計上看，是當下養生類讀物的升華之作，綜合了暢銷書《手到病自除》的優點，更開創性地附錄有“城市人不生病-5分鐘太極養生功法”全解圖譜，直觀，而且好看、管用（《手動病自除》裝幀設計的導購功能）；
5.“5分鐘太極養生功法”是世界上最環保的養生功法，每天只需5分鐘，隨時隨地，易學易用，簡單實效。《手動病自除》是在行銷一種“綠色環保”的健康養生功法，鼓勵傳閱、傳練，定價低至出人意料的26.80元每本（《手動病自除》的天然公益性）；
6.“5分鐘太極養生功法”的易學實用性決定了它可以使萬民受惠。“太極養生”是國家提倡“全民健身”，預防流感的有效方法之一，是對國家建設和諧社會的專利支持（《手動病自除》的國家價值觀）。
編輯推薦
★如果你感到城市裡空氣污染、噪音太大、汽車太多、人太多，實在受不了啦，但你也沒有別的辦法；如果你感到生活壓力太大、太忙，每天大魚大肉，身體素質日益下降，毛病太多，但你也沒有別的辦法……你的工作必須在城市裡完成，你的朋友們都住在城市裡，你的孩子需要在城市裡上學……怎么辦？不妨買一本《手動病自除》認真閱讀，跟隨武當松溪派第12代傳人陳太平一起，每天5分鐘，輕輕鬆鬆練習“太極養生功法”，做一名在城市裡不生病的的大隱之人……
★《手動病自除——武當太極傳人5分鐘養生功法》由京城四大國醫之一孔伯華嫡孫孔令謙、北京香山醫院院長司福河、羅馬尼亞專業中國武術教官陳國良先生鼎立推薦。被南開大學醫學院博士、世界急性淋巴細胞白血病的分子機投影課題組成員秦剛稱為是“一套行之有效的養生方法”；被清華大學高能物理中心理論物理學博士研究生杜春稱為“還理論於實踐的養生學”。相關文章已見諸《武魂》《精武》《21世紀名家》等雜誌，搜狐體育等媒體。
★ 突破傳統健康類圖書不是空洞理論就是剪報貼士秘方大全的僵化格局，首次系統、全面地提出了符合都市人人體特徵的系統養生法。
★《手動病自除——武當太極傳人5分鐘養生功法》由京城四大國醫之一孔伯華嫡孫孔令謙、北京香山醫院院長司福河、羅馬尼亞專業中國武術教官陳國良先生鼎立推薦。相關文章已見諸《武魂》《精武》《21世紀名家》等雜誌，搜狐體育等媒體。
★ 道家武當太極傳人嫡傳養生大法，曾影響過上億名太極拳練習者。
★ 簡單易學，每天只需5分鐘，理療功效顯著。
★ 專門針對都市人群，是生活在城市裡的人們的健康必需品。
★ 看病難，看病貴，不如不生病。城市人不生病，5分鐘太極養生功法天天練！
★ “太極養生”概念首倡者石頭·剪刀·布（北京）文化傳播有限公司最新出品。
內容簡介
太極是一門兼具武學技擊、養生怡情的身心靈修煉大法，作為中國傳統文化的一種符號象徵，太極已經成為對外文化交流的橋樑和紐帶。據不完全統計，目前全世界練習太極拳的人數超過3.5億人，成為世界上參與人數最多的武術運動。2008年北京世界奧運會開幕式上，由張藝謀導演的太極方陣，讓世界再一次矚目太極。不少外國媒體都在追問：太極？究竟什麼是太極？它是什麼？能夠用它解決什麼問題……本書介紹的“城市人不生病·5分鐘太極養生功法”，是中國太極拳名師、武當松溪派第12代傳人陳太平歷時二十餘年，研究太極醫武秘笈，並結合穴道功能，經過大量臨床實踐總結而成。未成書前，即在北京、上海、廣州等大中城市都市人群中秘傳，影響了千千萬萬個城市人，被稱為“最符合中國上班族人體特徵的養生功法”。
《手動病自除》一書提供了最適合中國“城市人”的養生方案。獨到的太極養生功法，每天只需5分鐘，即可輕鬆通達少生病、不生病的“城養”之道。武當太極養生之道古法今用，關節炎、失眠、前列腺炎、便秘、抑鬱症……任何“城市人”容易患上的疾病、亞健康症狀，都可以從《手動病自除》中找到治癒方案。
作者簡介
陳太平，武當松溪派第12代傳人，著名太極技陸家，太極養生專家，已出版《太極手述真》、《太極心語》等著作。武術主健身，醫學主療疾，丹道主靜養和修復。陳太平先生匯聚三家之長，專門為都市人群打造的“城市人不生病·5分鐘太極養生功法”，匯集《易經》太極陰陽之理和中醫經絡學派、導引吐納之術，是繼聖賢之學、開萬民健康之法，影響深遠。
序
孔令謙：參太極拳法之精要 解民眾養生之期許
道通天地有形外，法入陰陽造化中，遙想上古，道法自然，聖哲立世，桑海鴻跡，飛雲作史，武技立法。
殷商興“田獵”而未見，兩周用“武舞”而不傳，《三易》之後，始分陰陽，春秋戰國， “角試”取士；漢有“宴樂興舞”之樂，晉有“五石行散”之悲，仁者華佗，傳五禽之戲，仁卷幾多，要通玄冥，引援腰體，以廣靈素。後有各式八段錦、易筋洗髓經，健民護生，迤邐至今。迄至三峰太極乃成，動靜開合，順逆纏繞，虛虛實實，綿綿不斷。王廷宗岳，各盡所長，百年傳承，綿延不絕，名手輩出，流派紛呈。
迄至當代，陳太平氏，承三峰“犯者立撲”之絕技，通武當“道家太極”之玄冥，問岐黃“內難傷寒”之理法，達仁者“養生濟世”之所鍾，變通古今，學究天人，達天運人事之爻變，運陰陽造化之玄妙，宏辭巨論，著於竹帛。參太極拳法之精要，解民眾養生之期許，通天人之學以明義，運太極陰陽以調節，理超乎形，通此達彼，意若水流。以此精深微妙之法，可和髒府、可通經絡、可調氣血、可健筋骨，實為民眾康健之福，以慰先賢，以解夙願，以繼往聖之絕學，以開萬古之太平。
目 錄
城市人不生病“九字真經”
“每天一睜開眼，就有一串數字蹦出腦海：房貸六千，吃穿用要兩千五，冉冉上幼稚園一千五，人情往來六百，交通費五百八，物業管理費三四百，手機話費兩百五，還有煤氣水電費兩百。也就是說，從我甦醒的第一個呼吸起，我每天要至少進賬四百，這就是我活在這個城市的成本……”電視劇《蝸居》里的台詞令人揪心。“城市人不生病·5分鐘太極養生功法”，正是針對這種居住在城市中，工作緊張、缺乏鍛鍊、患有典型亞健康症狀的上班族，從太極養生理念中提練出來的絕學。隨時隨地，方便易學，每天只需5分鐘，絕不成為生活的累贅。
守其道——守住你的身體 / 3
明其變——明白身體變化規律 / 5
養其身——不能按照你的嗜好生活 / 6
抓住疾病源頭——頭部養生
養生無小事，須得從頭起。“諸病於內，必形於外”，準確點擊百會、風池、太陽、玉枕穴位，調動頭部神經系統，主治偏頭痛、失眠、眩暈、頸項強痛、鼻塞等症狀。通過頭部養生，打通人體的經絡，開始每一天的健康生活。
頭：從頭開始學養生 /12
5分鐘頭部太極養生功法 /16
眼：這樣護眼最有效 /21
5分鐘眼睛太極養生功法 /25
耳：雙手捂耳好處多 /32
5分鐘耳朵太極養生功法 /37
鼻：鼻炎這么治 /40
5分鐘鼻子太極養生功法 /43
頸椎：風池、大椎配合動 /46
5分鐘頸椎太極養生功法 /50
抖掉疾病因子——四肢部養生
四肢部養生，必須手、足、肩協調運動，能使人體的肌肉和關節得以舒展，更有益於提高肺與心臟功能，還能促進組織器官的正常發育。我這樣一說，大家就看出來了，四肢部養生，是和我們的臟腑緊密聯在一起的，甚至有因果關係，所以非常重要，切不可忽視。
手：拍拍手，疾病自然走 /56
5分鐘手部太極養生功法 /59
足：不用花錢費時做“足療” /62
5分鐘足部太極養生功法 /65
肩：轉轉肩，一身輕 /68
5分鐘肩部太極養生功法 /72
驅除疾病“內鬼”——軀幹部養生
我們身體的內在環境和我們身處的外在環境一樣，都有一定的自然規律，而且內在環境的變化和外在環境的變化是相通的。所以，我們現在說太極養生，意思就是要利用我們已經掌握的規律，主動採取合適的養生措施，驅除隱藏在身體裡的“內鬼”，以達到祛病健身的目的。
心臟：“呵”字功健心，認準湧泉舒緩大穴 /76
5分鐘心臟太極養生功法 /80
肺臟：“”字功主肺，氣隨手動 /85
5分鐘肺臟太極養生功法 /88
肝臟：“噓”字功平肝，抑鬱不纏身 /92
5分鐘肝臟太極養生功法 /96
脾臟：“呼”字功補脾，固住“後天之本” /100
5分鐘脾臟太極養生功法 /104
腎臟：保護“人體閥門”有妙法 /108
5分鐘腎臟太極養生功法 /112
腸胃：讓你的消化系統自在輕鬆 /114
5分鐘腸胃太極養生功法 /117
三焦：“嘻”字功與“三焦養生” /120
5分鐘三焦太極養生功法 /123
常見病家庭療法
儘管我們祖祖輩輩都在和各種疾病打交道，還是有很多人不知道我們為什麼會生病，更不知道生了病以後我們該如何應對。正因為這樣，我們在練習太極養生功法之前，有必要弄清楚，疾病都是由於人體和環境不相和而產生的，而且，大多數常見病更是如此：環境變了，人體不能自我調節，於是就病了。常見病患者更要堅持城市人不生病·5分鐘太極養生功法。
關節炎家庭療法 /130
5分鐘治療關節炎太極養生功法 /133
失眠家庭療法 /134
5分種治療失眠太極養生功法 /136
前列腺炎家庭療法 /142
5分鐘治療前列腺炎太極養生功法 /145
便秘家庭療法 /148
5分鐘治療便秘太極養生功法 /150
亞健康家庭療法 /157
5分鐘調節亞健康太極養生功法 /159
武學秘笈中來的養生法寶——“六字訣”養生功
“六字訣”養生功在練習中，最好一套完整地練習一遍，再根據自身的情況偏重於某個臟腑，可以多練，比如：六字“噓，呵，呼，，嘻，吹”，每一個字練六遍，若肝臟有病者，在“噓”字練十八遍或三十六遍。然後再根據其它臟腑是否需要加減調理，依此類推。
“噓”字功養生法 /166
“呵”字功養生法 /169
“呼”字功養生法 /173
“呷”字功養生法 /176
“吹”字功養生法 /179
“嘻”字功養生法 /181
附 錄
我的武學之路 /186
城市人不生病·5分鐘太極養生功法一覽表 /200
疑問解答
問：《手動病自除》里披露的“5分鐘太極養生功法”，與世人熟知的太極拳有什麼區別？
答：據不完全統計，全世界練習太極拳的人數已經超過3.5億人。而在這么多太極拳愛好者中，大部分練習者不是為了技擊，而是為了強身健體，養生祛病。武當松溪派第12代傳人陳太平先生的“5分鐘太極養生功法”，是太極拳養生體系的精確化、圖譜化，是用最簡單的動作，完成最複雜的太極養生內容。
具體區別有：1.“5分鐘太極養生功法”更具針對性。從頭部、四肢部、臟器部各自特性入手，可整體練習，也可針對性練習；2.“5分鐘太極養生功法”專門針對城市人群家庭常見病前列腺炎、失眠、關節炎、便秘、抑鬱症等，融合太極拳精華，編創了一套簡易實用的功法，可以隨時隨地練習；3.“5分鐘太極養生功法”既適合老年人練習，更適合年輕人練習，有助於他們在工作、學習、家庭生活中精力充沛，成就大業；4.“5分鐘太極養生功法”，每天只需5分鐘，不會成為生活的累贅。
問：《手動病自除》與目前書店裡賣的其它養生書相比，最大的優點是什麼？
答：1.這是一本專門針對工作、生活在城市裡的，幾乎不參加體力勞動、且沒有大塊時間去健身房鍛鍊的人群，量身訂製的養生書；
2.本書作者是武當松溪派第12代傳人，也是業內太極養生權威。其首次披露的養生功法，是武術養生+秘籍養生的精華。
3.看病貴，看病難，不如不生病。這是與其它諸如搞幾個小秘方，甚至是從報紙上收集店小百科之類彙編起來的書籍的最大區別。
4.是第一本太極養生實用書，簡單易學，隨時隨地可練習。
新書上架
《手動病自除——武當太極傳人5分鐘養生功法》
新世界出版社
石頭剪刀布（北京）文化傳播 出品
2010年1月1版1次
