簡介
食物是最好的美容師目錄
第一章必須走出的美容誤區
保健浴不等於膚如凝脂
每天是否要喝8杯水
吃水果不一定就能減肥
自製面膜其實問題很多
排毒不一定就能養顏
不可絕對素食主義
濫用維生素會要人命
“保健品”未必真能保健
啼笑皆非的全民補鈣
第二章唾手可得的美容食材
五穀雜糧
大米——南北皆宜的美容主力軍
黑米——了不起的“補血養顏米”
糯米——流落村野的美容大長今
玉米——粗糧中的“促美大王”
粟米——體弱女子的“代參湯”
薏米——養顏駐容的“明珠”
小麥——柔嫩皮膚的主力軍
大麥——糧食中的美容珍珠
蕎麥——古老的美容淨腸草
燕麥——美食美容兩不誤
黃豆——豆中的豐胸之王
黑豆——豆類家族的美容“肉”
綠豆——排毒退痘的精品
赤小豆——亮麗皮膚的古老豆
蠶豆——保護肌膚的“羅漢”
豌豆——本草中的“祛黑神豆”
花生——減肥一族的新寵
芝麻——烏髮養顏的美容極品
紅薯——飽食也能一身輕盈
肉、魚及海鮮類
牛肉——潤膚明目不可少
羊肉——女人的“美容院”
雞肉——肥胖症人群的放心肉
鴨肉——滋陰養顏的好醫生
豬蹄——膠原蛋白的基地
兔肉——東瀛人的“美容肉”
鯉魚——唾手可得的豐胸食品
鯽魚——緩解隱性皺紋的美味
魚鰾——增強皮膚彈性的寶貝
豬肝——廉價的明眸佳品
墨魚——渾身是寶的女性伴侶
干貝——不可多得的養陰珍寶
海蜇皮——乾性肌膚的“加濕器”
海參——名貴的美容藥膳
牡蠣肉——海底“美容牛奶”
帶魚——讓身材更加完美
蛋奶類
雞蛋——愛美女子的天然面膜
鵪鶉蛋——豐胸悅色的小寶貝
牛奶——全面護理的絕佳美容師
煉乳——極易吸收的“濃縮面膜”
乳酪——快速瘦身的發動機
優酪乳——用途最廣的美容奶
果蔬類
蘋果——天然美容保養品
橙子——渾身是寶的美容利器
獼猴桃——最不挑剔的美容果
檸檬——皮膚美白的聖品
芒果——水果中的美容多面手
柿子——美食美顏兩不誤
桃子——水潤美人的奧秘
木瓜——美白豐胸的“良藥”
西瓜——高效經濟的美容院
香蕉——水果中的排毒美顏冠軍
草莓——潔膚增白的皇后
櫻桃——從古到今的美容果
山楂——酸酸甜甜“美麗果”
西柚——輕鬆減肥的好幫手
大白菜——養顏者的冬季戀歌
胡蘿蔔——美女們的美容大菜
韭菜——溫經悅容的春菜
菠菜——實現360度的美麗
芹菜——美腿防皺的能手
黃瓜——讓皺紋不再難消
絲瓜——天然美容護膚劑
西紅柿——美艷女子的必備品
蘑菇——女人的駐顏“王牌”
辣椒——新一代減肥武器
花椰菜——黑色素的殺手
山藥——純天然的纖體美食
海帶——上等的烏髮食品
蘆薈——神奇的美容新星
黃花菜——補腦健身又養顏
美麗飲品
白開水——最好的美容飲品
豆漿——物美價廉的美容玉液
蜂蜜——豐美艷麗的瓊漿
花粉——濃縮的美容劑倉庫
果汁——隨時隨地的“美麗汁”
紅酒——“出浴美人”的得力助手
花果茶——美容院裡誕生的“鬼魅”
綠茶——養顏塑身的必備茶
咖啡——好氣色更添女人味
乾(堅)果及其他
板栗——養顏潤膚的乾果之王
腰果——世界公認的美麗堅果
紅棗——女人的美麗尤物
桂圓——體驗輕身不老的感覺
核桃——潤膚烏髮的寶疙瘩
蓮子——渾身是寶的滋養上品
百合——一路綻開的美麗誘惑
銀耳——不可或缺的養顏護士
枸杞——皮膚吸氧的開路先鋒
葵花子——天到晚的美麗零食
杏仁——全面美容不打折
美容作料
食醋——美麗你的全身
黃酒——喝出年輕美麗
紅糖——留住青春的甜蜜
橄欖油——油脂也能讓人靚
生薑——歷代容顏不老方
大蒜——天然美容化妝品
第三章十八套經典美容套餐
美白套餐
嫩膚套餐
祛斑套餐
除皺套餐
美發套餐
明眸套餐
去眼袋套餐
翹臀套餐
豐胸套餐
美腿套餐
瘦身套餐
電腦族的護膚食坊
經期食物護理
婚期滋養計畫
流產後的“自助餐”
妊娠期美容養護
哺乳期美麗救護
更年期食療方案
第四章明星美容私房館
莫文蔚的健美靚湯
范冰凍的美白寶典
王菲的巫婆瘦身湯
關之琳的飲食駐顏術
劉嘉玲的性感養生食譜
辛迪克勞馥的健美食譜
不墜女神朱茵的美麗經驗
性感舒淇的保鮮膜纖腰奇法
