非藥物養生保健一本通

非藥物養生保健一本通

《非藥物養生保健一本通》是2006年中國紡織出版社出版的圖書,作者是王計財。

基本信息

基本信息

非藥物養生保健一本通非藥物養生保健一本通
書名:非藥物養生保健一本通

ISBN:750643957

作者:王計財

出版社:中國紡織出版社

定價:29.8

頁數:281

出版日期:2006-10-1

版次: 1

開本:16開

簡介

本書簡要介紹了養生保健與人類健康的關係,敘述了人類變老的生理特點以及養生保健按摩的優點,比較系統地論述了養生保健按摩的作用機理。本書的目的是讓讀者能從這本書中得到一些身心保健方面的知識。

目錄

開篇 絮語——健康對你說 1

第一篇 健康常識 5

第一節 什麼是健康 6

第二節 心理健康的標準 6

第三節 淺述亞健康 7

第四節 中西醫學與養生

8

第五節 人體健康標準

13

第二篇 心理保健常識 15

第一章思維、思想與保健 16

第一節 思維與人生、養生

16

第二節 潛意識與保健

17

第三節 冥想與保健 19

第四節 暗示與保健 21

第五節 自信與保健 25

第六節 道德與保健 28

第二章 情緒與養生保健 31

第一節 情緒概述 31

第二節 情緒應激與健康34

第三節 情緒與內啡肽 36

第四節 情緒與內分泌·神經·免疫·皮膚 37

第五節 情緒與飲食·運動‘睡眠 41

第六節 情緒與情緒誘發病

42

第七節 不好的情緒是健康的大敵 45

第八節 好情緒益健康

51

第九節 笑與靜是維繫好情緒的根本 54

第十節 控制情緒,保持心理平衡 58

第十一節 改善情緒在於性格的自我塑造

61

第十二節 調整心態、適應社會 62

第十三節 情緒應激自查 64

第三篇 身體保健常識 67

第一章 腦的保健養生 68

第一節 腦的結構與功能

68

第二節 發揮創造性思維健腦法

69

第三節 善用腦 70

第四節 關注右腦保健 73

第五節 勤用腦 75

第六節 飲食與腦健康 77

第七節 運動與腦保健 79

第八節 老年性痴呆的預防

80

第二章 生活方式與保健養生 84

第一節 生活方式與健康 84

第二節 生活方式與生物鐘

85

第三節 生活中的健身運動 90

第四節 生活中的緊與松,勞與逸 93

第五節 家庭保健養生

96

第六節 賭博影響健康 98

第三章 體能訓練 100

第一節 養生保健動靜之辨證

100

第二節 按摩保健訓練 103

第三節 呼吸保健養生訓練

108

第四節 靜坐養生訓練

110

第五節 站樁保健訓練

116

第六節 步行保健訓練 119

第七節 跑步保健訓練

128

第八節 下蹲、跳躍、用左手的保健訓練 130

第九節 脊柱保健訓練

132

第十節 關節的保健訓練 134

第四章 自然環境中的保健訓練 137

第一節 環境適應與改造 137

第二節 空氣浴保健 138

第三節 曬太陽保健 141

第四節 冷水浴保健 143

第五節 熱水浴、微溫水浴與冷熱水交替保

145

第六節 居室環境保健

147

第七節 穿衣、戴帽、穿鞋襪的保健

150

第五章 飲食養生保健 153

第一節 飲食與健康 153

第二節 吃好早餐益健康

154

第三節 晚餐豐盛與過飽增病損壽 155

第四節 吃全食、種子類食物強精益壽

155

第五節 基本吃素益健康

157

第六節 過多食肉的危害 158

第七節 肉類食品要燒熟煮透 160

第八節 不食或慎食野生動物

160

第九節 節食可祛病延年

161

第十節 適當禁食增強自愈力

163

第十一節 飲食與蛋白質 166

第十二節 飲食與脂肪

168

第十三節 飲食與糖 170

第十四節 飲食與維生素

172

第十五節 飲食與礦物質

173

第十六節 飲食與纖維素

175

第十七節 飲食調節保護血液

177

第十八節 飲食常識 180

第十九節 飲水常識

183

第六章 睡眠養生保健 185

第一節 睡眠與免疫 185

第二節 睡眠與褪黑激素

186

第三節 睡眠要領 188

第四節 預防失眠 189

第七章 免疫常識 191

第一節 免疫概述 191

第二節 免疫有抗微生物感染作用

192

第三節 免疫有抗傳染作用

194

第四節 免疫有抗炎症作用

195

第五節 免疫有抗腫瘤作用

196

第六節 免疫有自然治癒力作用

198

第七節 免疫功能低下的信號

198

第八節 免疫功能低下的危害 200

第九節 免疫功能減退的因素

201

第十節 免疫與年齡 202

第十一節 免疫與疲勞

204

第十二節 免疫與唾液 207

第十三節 免疫與出汗·流淚·打噴嚏 209

第十四節 免疫與發熱

211

第十五節 免疫與遺傳 213

第十六節 免疫與疾病

215

第十七節 免疫與醫藥

217

第十八節 免疫與白血球、扁桃體 221

第十九節 免疫與不良嗜好·流感 222

第二十節 免疫與養生

223

第四篇 趣味養生保健 225

第一節 交往與健康 226

第二節 聽音樂與健康228

第三節 唱歌與健康 231

第四節 書法與養生 232

第五節 繪畫、賞畫與養

233

第六節 寫作、記日記與養生 235

第七節 讀書與養生 236

第八節 旅遊與養生 238

第九節 勞動與養生

239

第十節 釣魚益養生 241

第十一節 閒適與養

242

附篇 中外名人養生之道選編 245

第一節 中國名人養生之道 246

第二節 外國名人養生之道

267

尾聲:還生命本真——心悟體行 277

參考文獻 280

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