簡介
《素問-五臟生成論》中寫道“諸髓者，皆屬於腦。”《靈寶畢法》中說：“以補泥丸髓海，提摯精氣，溫養、滋補骨髓、腦髓，將起到開發智慧，恢復青春，延年益壽的作用。至於關節風邪，骨骼久更是療效顯著。”青龍護骨補髓功主要功能在於練功者能在氣走脈絡、臟腑後，達到氣走骨髓。
預備式：散盤坐法或平坐法（坐在椅凳上），背朝北面坐，練功效果最佳是子時。坐勢端正，腰脊直而不僵，虛靈頂頸，舌抵上齶，雙目垂簾，全身放鬆，安息凝神，兩手鬆松握拳，朝下放在膝上，各運小、大周天3遍，使氣機暢和。整個練功過程採用自然呼吸，任其自然。
練功方法
預備式：散盤坐法或平坐法（坐在椅凳上），背朝北面坐，練功效果最佳是子時。坐勢端正，腰脊直而不僵，虛靈頂頸，舌抵上齶，雙目垂簾，全身放鬆，安息凝神，兩手鬆松握拳，朝下放在膝上，各運小、大周天3遍，使氣機暢和。整個練功過程採用自然呼吸，任其自然。（1）氣聚丹田，慢慢移向會陰，把氣運向骶骨尖，沿著脊柱節節上升，直至大椎。然後分兩肩，順著肩胛骨向肱骨（手臂骨）運氣，順下向尺骨、橈骨（小手臂骨），再向腕骨、掌骨、指骨。
此功關鍵是氣運尾骶骨，在氣運尾骶骨尖時，要注意腰脊要正直，讓氣凝聚在尾骶骨尖上，不然內氣會滑向督脈和沖脈。在氣運脊柱節節上升時，會發生酸脹，甚至於脹痛感。當酸脹難忍時，可以用意念把內氣移向督脈和沖脈，使酸脹自然緩解。氣運骨骼速度較慢。切記不能以意領氣，要用意推氣。以意領氣，勢必空走骨骼。用意推氣，將可以推波助瀾，加強精氣對骨骼的滲透。
氣運尾骶骨，感到尾骶有強烈的膨脹感，當氣運脊柱時，人體會發生輕微的震動，這是正常現象。
（2）氣運尾骶骨尖，然後節節上升，在氣運於第12肋骨時，向兩肋擴氣，順著一對對肋骨向上推進，到大椎時，再運氣鎖骨。
當氣走肋骨一層層向前推進時，速度更為緩慢，不要著急，要順其自然，圖快必然空走胸肋，達不到氣走肋骨的目的。
（3）氣運尾骶骨尖，然後節節上升，氣運頸椎，向上及枕骨、顱骨，再向整個顱骨推進。最後意念其沉丹田，頭部活動的內氣自然化解。接著意守丹田3分鐘。
運氣推進速度要慢，切不可急噪圖快。要讓精氣層層滲透腦髓，達到補其髓海。
當氣走經脈運向百會時，內氣會像水蓮蓬從頭頂淋向額頭。而氣運顱內，則內氣在緩慢地一分一分地前進，而且頭顱有一種緊束感，呈熱烘烘、脹鼓鼓，又十分舒暢。
內運小周天3遍，然後膝前翻掌呈陽掌，分兩側向上攏氣，雙掌圍向百會、額前，從兩胸下移，氣歸丹田，連續3次。
當全身骨骼通過有步驟的運氣，達到氣機暢通後，一般運功法按這樣的順序運氣：趾骨、腳骨、跟骨、踝骨、小腿骨、大腿骨、髖骨、尾骶骨、脊柱骨，隨著肋骨節節上升，從大椎分兩路，沿肩胛骨、上臂骨、下臂骨、腕骨、指骨，隨著氣分兩路走肩胛骨時，一路內氣順頸骨、枕骨而上，走遍顱骨，這時不需過分用意，讓精氣層層透進顱骨，濡養腦髓。此時，全身以氳氤之氣，進入一種似醒非醒、似醉非醉的良好氣功狀態，妙在其中，日後自見功效。
最後驗證，每根骨骼、每個關節都能發放外氣，意到氣到。當握拳發氣，能看到每根關節都有明顯是氣光。
注意事項
凡修習此功者，都必須按照上述練功次序，層層遞進，決不能跳躍圖快。體質較差的，不要強求，強求傷神。在此階段須禁房事，讓其精氣充足。練功者每天堅持1—2個小時，快者經過3個月，慢者須得半年，方能融會貫通青龍護骨補髓功
主要功能
“青龍護骨補髓功”主要功能在於練功者能在氣走脈絡、臟腑後，達到氣走骨髓。《素問-五臟生成論》中寫道“諸髓者，皆屬於腦。”《靈寶畢法》中說：“以補泥丸髓海，提摯精氣，溫養、滋補骨髓、腦髓，將起到開發智慧，恢復青春，延年益壽的作用。至於關節風邪，骨骼久更是療效顯著。”
