雙腿提膝

提膝至少要過腰帶的高度。 在提膝的時候不要駝背。 注意提膝的同時，另一腿要往後蹭，但步幅不要太大。

介紹

跆拳道所有腿法都是先提膝，所以提膝的速度和質量就決定了你腿法的速度和質量。這個動作其實比較簡單。但注意的是，在考級的時候，雙腿提膝別過分注意速度。提膝至少要過腰帶的高度。在提膝的時候不要駝背。保持正確的姿勢很關鍵喔。

單腿提膝，雙腿提膝，是跆拳道的基本功，是對起腿速度、連續性和耐力的最好鍛鍊方法之一。

誤區

做的不規範就會做成高抬腿的哈。

注意

提膝的同時，另一腿要往後蹭，但步幅不要太大。

左手拍右膝，右手拍左膝可以更好的保持身體平衡，減少腳的壓力。

要求

初學的話20秒60個。