陳邦沐成名很早，1960年他14歲的時候拍了電影《刺梁驥》，那是一出醜工戲，他飾萬家春。這齣戲，一般人是輕易不敢碰的，李有存跟蕭南英上京演過此戲，再往前數便是徐坤全，徐李都是名醜。拍這齣電影的時候，邦沐是入戲校不過一年的學生，除了拍電影，他還有很多演出機會——據說當時汕頭的戲院若有演出空檔，往往就是戲校去填補。通常做兩晚的戲，第一晚，邦沐演《搜宮》里的太監，還有一個《刺梁驥》的主角，第二個晚上他做完《井邊會》的官差九成，就趕緊換裝，接著演《鬧釵》，他是主角胡璉。
現在想像不出，這樣年稚的演員做如此考驗功底的戲，並且同時又有名家在做，相比之下會是一種怎樣的感覺。
邦沐的授業老師是徐坤全和謝大目。這就難怪了。徐坤老師教授邦沐《刺梁驥》時70多歲了，老人家讓邦沐做一個亮相的造型，單腿獨立，一手擎牌，一手舉扇過頭頂。好，站穩了，不著急，邦沐知道這一會得好幾分鐘，老師要捻菸絲，慢慢揉，慢慢卷，悠閒地抽完一根煙，然後才叫換個新花樣。現在邦沐也60多了，這個造型他還能做1分鐘以上，而且一舉手一投足，走不了樣。
第二年，邦沐學《鬧釵》，學大目老師的扇功。那時戲校一共140多名學生，卻有70餘名教職員工，一個老師帶不了幾個學生，邦沐學制6年，學了老師不少東西。
晚上，邦沐常在大目老師那裡，聽老師談藝術拉家常。老師說，學工課不難，學做工才難；曉做人就有工課，唔曉做人就無工課。坤全老師也教邦沐：“有存在比（動作），你可有看？扇子在耳邊轉是表示在聽，在眼邊就是在看。差之毫厘，失之千里。”邦沐還記得陳炳光主任對他說過，想做一個“額頭”（即是大師父）就得什麼行當都懂。老師們的話邦沐記住了，《刺梁驥》、《鬧釵》等戲，他都是整出整出吃下去。
邦沐畢業時是1965年，當時以他們這個班為班底，成立了廣東潮劇院青年實驗潮劇團。關鍵的是，接下來就是文革了。傳統的東西被否定，一個再出色的戲曲演員又有何用！那10年，老師苦心傳授的東西派不上用場，邦沐就做過幾個不相干的現代戲。
1976年，歸隊，邦沐回到汕頭專區青年實驗潮劇團。邦沐的戲不多，他主要是擔任劇務和舞台監督。我們現在能從一些錄像資料中看到他的表演，如《換偶記》中的縣令，《古琴案》中的范仁，《陳太爺選婿》中的白師爺等。
說起《換偶記》出演縣令，是陰差陽錯的事。這個戲邦沐原來沒戲份的，他負責劇務。那天在揭陽白塔，是《換偶記》的首次演出，洪妙師父主演《換偶記》的海報已張貼出去，不想演馬大成的演員家中有急事，必須回家，一時半會回不來。得知這個訊息洪妙師父就不安心了。邦沐安慰老人家，儘管吃飯，飯後儘管去歇歇，歇好了跟他對一下戲。結果演出那晚，沒捅簍子。邦沐是頂戲救場的專業戶。1978年，劇團在揭陽曲溪演出《江姐》，眾人都在化妝了，可演徐鵬飛的方展榮不在現場，當時邦沐是演徐鵬飛的一個爪牙，可想而知，還是邦沐頂上了。當時青年劇團的《江姐》、《小刀會》都極轟動，演砸了可是交待不過去的。2400多人的劇場，6夜連演場場爆滿。當晚徐鵬飛的曲文，邦沐就說錯一個字。
這樣的事情在邦沐身上不少見。為什麼他可以？邦沐是搞劇務的，這些戲他都全程跟進，他是個用心的人，儘管沒有他的戲，但演員的戲他都記得。另外，則是在戲校打的基礎紮實，他基本學遍醜行，之外他還兼顧其他行當。所以，1978年，他能恢復《刺梁驥》、《鬧釵》等整個戲，後來又恢復《周不錯》和《雙青盲》。
潮劇傳承靠的是藝人，藝術都在演員身上，藝隨人傳。最近潮劇院搞了10個折子戲的傳承，陳邦沐傳授《周不錯》，他說，在排演的過程中，總止不住會想起以往的師長，想起他們說過的話，他們的音容，歷歷在目。邦沐也這樣教他的學生：“什麼是醜，不是去棚前逗人發笑就是醜，要乾淨幽默……”
