內容簡介
《降糖就這么有效:給家人最好的糖尿病保健書》從飲食、運動、情緒、生活、藥物及理療六個方面，詳細介紹了數百個經典的降糖實用方法，每個方法約300字，通俗易懂，方便讀者隨時翻閱。“簡單、易懂、全面、實用”是《降糖就這么有效:給家人最好的糖尿病保健書》最大的特點。相信讀者在《降糖就這么有效:給家人最好的糖尿病保健書》中都能找到適合自己的方法，輕鬆控制血糖，真正體會到：降糖，就這么有效！
作者簡介
李瑞華，河南省濮陽市第三人民醫院內科主任、副主任醫師。1992年畢業於包頭醫學院臨床醫學專業。曾先後在河南省人民醫院普內科、北京朝陽醫院心血管內科及河南省人民醫院內分泌科進修學習：具有紮實的專業基礎和豐富的臨床工作經驗。專長於心腦血管疾病及糖尿病的診治，能對患者進行正確的健康保健及生活指導。撰寫國家級及省級論文10餘篇，多次被評為市青年崗位能手及濮陽市新長征突擊手，醫院先進工作者。任河南省醫學會及濮陽市醫學會心血管分會專業委員會委員，參編專著和科普著作多部。
圖書目錄
第一篇
飲食，降糖的第一道關口
一、科學飲食助降糖/3
糖尿病食療原則/3
食物血糖生成指數/4
熱量攝取應心中有數/5
糖尿病患者應減少膽固醇攝入量/5
避免食源性疾病的發生/6
老年糖尿病患者的飲食調節需求/7
女性糖尿病患者應防進食障礙/7
妊娠糖尿病患者的飲食方案/8
妊娠糖尿病患者不宜“挨餓”/9
不吃早餐危害大/10
控制飲食不等於少吃/10
冬季如何飲食/11
過節期間如何吃/11
正確的進餐順序/12
細嚼慢咽好處多/13
少食多餐降血糖/14
想吃快餐怎么辦/15
外出就餐應低油低糖/15
吃夜宵，忌高熱高脂/16
火鍋好吃應少量/17
只吃粗糧也不宜/18
米麵越白越好嗎/18
低鹽有助控制病情/19
飲食不宜“厚味”/20
想吃甜食怎么辦/21
吃了還餓怎么辦/21
警惕隱藏起來的“糖”/22
飲食中應少攝入脂肪/23
高脂肪飲食可致失憶/24
兒童貪吃易患糖尿病/24
如何分配零食與主食/25
吃肉也有大學問/26
一頓飯幾兩米/27
微量元素的降糖作用/27
飲食莫忘補充維生素D/28
細解蛋白質的攝入/29
飲食中如何攝入糖類/30
糖尿病患者宜喝什麼飲料/31
糖尿病患者如何飲酒/31
糖尿病患者應多喝水/32
泡米水也降糖/33
常喝汽水易患糖尿病/34
喝咖啡應因人而異/34
喝普洱茶也能降血糖/35
能“殺”糖的吉姆奈瑪茶/36
枸杞泡茶降血糖/37
二、選好食物是關鍵/38
全麥食品好處多/38
選擇全麥食品的方法/39
哪些高纖維食品適合糖尿病患者/40
加料米飯熱量低/41
食用玉米過量也升糖/41
多食“粗”米可降血糖/42
能控血糖的糙米/43
牛奶佐餐降血糖/44
能調節油酸的橄欖油/45
如何選擇豆類食品/45
高脂毛豆應慎食/46
糖尿病患者如何辨別無糖月餅/47
黃色果蔬的選擇/48
能降糖降壓的“小鬍鬚”——玉米須/48
高纖維食品——麩皮/49
高營養雜糧——蕎麥/50
殺菌能手——大蒜/51
長壽代肉食品——菌類/51
蔬菜亦主食——山藥/52
升糖食物——山藥粉/53
抗衰老蔬菜——紫甘藍/53
蔬菜之王——蘆筍/54
蔬菜亦良藥——葛根/55
肥胖剋星——冬瓜/55
糖尿病患者的“寶”——菜花/56
低蛋白降糖美食——南瓜/57
利尿降糖蔬菜——苦瓜/57
平衡血糖佳品——菠菜/58
高鉀蔬菜——絲瓜/59
多纖維素食物——水蘿蔔/59
無熱量代糖產品——甜菊葉/60
血糖“殺手”——蒜苗/61
高鉀降壓美食——芹菜/62
清熱解毒高手——蕹菜/62
消渴野菜——馬齒莧/63
抗糖“小朋友”——洋蔥/64
降糖“大本營”黃瓜+木耳/65
降脂降糖組合——白蘿蔔+胡蘿蔔/65
水果拍檔——熊果+西瓜/66
穩定血糖巧手——開心果/67
長壽之果——羅漢果/67
超極水果——獼猴桃/68
護心降糖乾果——核桃/69
暖胃降糖香料——肉桂/70
慎食冬棗與山楂/70
瓜子、花生要少吃/71
糖尿病患者如何挑選海產品/72
高碘食物——海帶/73
益氣補血食物——黃鱔魚/74
水中人參——泥鰍/74
十全大補湯降血糖/75
老年患者宜喝豬胰雞蛋菠菜湯/76
老少皆宜的雞茸土豆湯/76
黃芪猴頭湯補虛損、助消化/77
苦瓜瘦肉煲減肥又降糖/77
糖尿病患者宜喝三豆飲/78
兒童患者宜吃山藥南瓜粥/79
視網膜病變患者宜食胡蘿蔔鮑魚粥/79
做道菜給並發肺結核患者吃/80
肥胖型糖尿病患者的佳肴/81
糖尿病患者宜食猴頭菇燒海參/81
茯苓豆腐降血糖/82
墨魚雞塊預防糖尿病併發症/83
降糖宜吃燴雙菇/83
第二篇
運動，降糖健身兩不誤
一、健身運動有講究/87
運動對血糖的影響/87
運動對糖尿病的好處/88
運動原則不可忘/88
運動的分類和強度/89
多少運動量才算適宜/90
做好運動前的準備工作/90
運動過程中的注意事項/91
運動後應注意什麼/92
運動療法降血糖/92
哪些患者不宜運動/93
運動療法的注意事項/94
糖尿病患者忌空腹運動/95
標準體重如何計算/95
再忙也要適當運動/96
如何選擇運動項目/97
糖友如何選擇運動方式/98
運動應從熱身開始/98
家務活不等同於體育鍛鍊/99
維生素能抵消鍛鍊成果/100
糖尿病足患者如何運動/100
糖尿病性神經痛患者的運動方法/101
糖尿病並發眼疾後運動的注意事項/102
老年糖尿病的運動指南/102
老年患者運動中應防骨折/103
妊娠糖尿病患者如何運動/104
兒童糖尿病患者如何運動/105
二、健身降糖方法多/106
每天散步30分鐘/106
糖尿病患者跑出健康/107
糖尿病患者適宜游泳鍛鍊/108
游泳中的注意事項/108
做操也能降血糖/109
適合糖尿病患者的體操/110
降糖健身操/111
適合糖友的減臀操/112
老年健身操(一)/113
老年健身操(二)/113
第三篇
信心，糖尿病也能被打敗
第四篇
細節，生活中降糖的不二法門
第五篇
藥物，合理用藥才能穩固血糖
第六篇
理療，中醫幫你降血糖
