銼冰舞

運用類似手刀銼凍的動作；先向左邊銼四拍，再向右邊銼四拍，然後同手同腳帶動身體向同一邊放下抬起，換個方向再重複做一次，一共做二次。 原地跑步擺動雙手，您的腳是往下蹲的，蹲的感覺是上下、上下，同時擺動您的雙手，像是跑步一樣；左右擺動二次，然後換邊再來左右擺動二次。 原地夾腳，夾腳的同時擺動你的雙手，左右方向來回走位，一邊做一邊走。

銼冰舞的來歷

當年由阿雅帶動的一股銼冰舞熱潮，幾乎許多學生都爭著學習這種怪異又有趣的舞蹈，其實不要小看這種舞蹈喔，能夠幫助你迅速減掉大腿令人討厭的脂肪肉肉，一起來學習吧！讓即將來臨的這個夏天你也擁有迷人的雙腿。

功效

這個系列的動作運用類似手刀銼凍的動作達到修飾大腿兩側的效果。

步驟

步驟一 運用類似手刀銼凍的動作；先向左邊銼四拍，再向右邊銼四拍，然後同手同腳帶動身體向同一邊放下抬起，換個方向再重複做一次，一共做二次。
步驟二 原地跑步擺動雙手，您的腳是往下蹲的，蹲的感覺是上下、上下，同時擺動您的雙手，像是跑步一樣；左右擺動二次，然後換邊再來左右擺動二次。
步驟三 邊彈指邊向左踮腳交叉走位四拍，同樣動作再向右走位四拍步驟四 原地夾腳，夾腳的同時擺動你的雙手，左右方向來回走位，一邊做一邊走。手指向右邊的天空跳起來夾腳；指向左邊的天空跳起來夾腳，一邊夾腳就會將重心放在腳上。