日精乃太陽之氣，月華乃太陰之氣。二氣交觸，是生萬物。故螺蚌受之則生珠，頑石蓄之則產玉。惟古賢人如此，而善采之，行運納之法，得以完體，采咽日精月華則得清陽之氣，能使愚拙潛消，清靈暢達，頑疾不染，神氣日增，其益無量。
采咽之法，分兩段即采法與咽法。
采日精月華功一，采法 又名太極納氣法。為初級功，多站式，主要是以兩手勞宮穴的開合，採納日月之精華。
操作方法：在室外選一清明幽靜之地，凝神返於內，調息致勻，靜守片刻。待日月升起，清氣充盈，可行採納之法。兩足平行分開與肩等寬，膝微曲，膝蓋對腳尖；臀部下坐，尾閭對腳跟；百會、會陰、湧泉三點意對一線，含胸拔背，下頜微收，舌抵上顎，兩眼垂簾輕閉。爾後，兩手從體之兩側輕上抬，至肩高時，翻掌掌心向上，手掌略高於頭，兩肘略內曲，沉肩墜肘，五指分開虎口圓。要求以中指的運動來調節勞宮穴的開合，中指向上繃緊勞宮穴開，吸氣、閉氣凝神，存想天地日月之精華從勞宮穴融融貫入體內，充實機體；精純之氣，自上而下，洗滌周身，所到之處，郁滯漸消。呼則中指放鬆勞宮合，兩手慢慢從胸前下沉，至兩側復原如初；同時張口，徐徐吐濁。也可配合念“噓”、“呵”兩訣，以助洗滌內濁之氣。如此為一采，滿二七采，靜守片刻，可收功行摩腹，浴面等法。如法行一兩月，則身輕體健，清爽無累，寒暑不侵，待滯消靈明漸達，可行咽法。
二，咽法 又名山根納氣法。取坐式（盤腿），主要是以兩眉之間的山根穴，行納日月之精華。
操作方法：於室內選一几榻，厚鋪熱褥，寬衣解帶，正身端坐，胸部微含氣舒，盤腿以坐足壓右足，以左掌置於右手掌心上，放於小腹前。身正直。百會、膻中、會陰意對一線，舌輕抵上顎。唇齒相著，目須微開，待日月升時，凝神內守，體松如棉。兩眉上抬，以開其靈竅山根，細吸日月之精華。默默觀照，閉息凝神，津液滿口，則徐徐咽下，以意送之，貯于丹田。如是為一咽。隨即張口，徐徐吐出濁氣，復吸復咽。如此二七咽。靜守片刻，然後起身，行浴面，叩齒。攪海漱津、鳴天鼓、摩腹等收功。
采咽之功，方法雖簡，久行則效甚。理為使天地正氣納入與己之渾元真精凝結為丹，以此為超生延壽之本，初行功時其氣多貯於上丹田（兩眉之間的印堂穴）。二月後渾元氣可貯於中丹田（膻中穴），三月後至任督兩脈通，功深極時，凝神氣穴後，則可以意送入下丹田（臍中）。行功時二氣交感，癢生毫竅，心覺恍惚，直如大汗一場，滋百肢，灌百骸，其快無窮，非達者不能體驗此境也。
