基本介紹
內容簡介
《長壽功法之三步臥功》圖文並茂，語言淺顯易懂，配套的食療配方簡單易做。書中所介紹的功法內容指導意義頗強，實用價值極高，如能堅持必能收到效果。對廣大中老年人來說，是可以放在手邊案頭時常翻閱的書籍，對於促進身心健康具有積極的作用。
作者簡介
范海生，河南省安陽市人，現居北京。《長壽功法》創始人，中國養生協會副會長，國家體育總局社會體育指導員。
曾先後擔任中國人民解放軍八一培訓中心副主任；新華社《經參》、《外向經濟》站長，記者;世界傑出人才學會委員；國家體育總局群體司全國企業運動隊聯合會氣功保健專家等職。
自1992年起，主要負責全國大企業職工、體育系統全民健身氣功保健培訓和推廣工作。1998年至2011年的10多年中，在中共中央政治局常委李長春、全國人大副委員長王漢斌、全國政協副主席陳奎元、國家體育總局局長伍紹祖、劉吉等領導的關心和支持下，通過自身的辛勤努力，又與人民出版社、人民體育出版社、人民衛生出版社、人民東方出版傳媒有限公司、北京中體音像出版中心，東方音像電子出版社、中國唱片上海公司、北京晟維通達科貿有限公司八個單位合作，出版發行了“長壽功法”和“長壽自療功法”兩個系列共15部新作，並將作品中的功法拍成了168集教學片，已出版發行。
2010年至2011年，“長壽功法”和“長壽自療功法”叢書已被編入《全國大中專教學用書彙編》、《全國高等醫藥院校教材配套用書》，並且成為“全國普通高等院校體育教育專業主幹課程運動解剖學教學用書”。
圖書目錄
第一章長壽功法功理
一、延緩衰老的長壽功
二、長壽功法——特殊的運動
三、長壽功法功歌音樂治療光碟在康復中的作用
四、學生練長壽功法健體益智
第二章長壽功法辨病功療
一、老年病的剋星——長壽功法
二、長壽功法對食道完全梗阻有療效
三、長壽功法對骨髓炎療效佳
四、長壽功法治療急、慢性胃炎見效快
五、如何使精神分裂症、精神衰退病人康復
六、長壽功法對膽囊炎有奇效
七、長壽功法對低能兒智力的有效開發
八、修煉長壽功法治療風心病
九、頸椎脊柱的矯正與防治心臟病
十、長壽功法可治療類風濕性關節炎
十一、長壽功法治療肝炎
十二、長壽功法對冠心病、心絞痛的良好功用
十三、長壽功法與肩周炎的治療
十四、長壽功法的修煉可以美容
十五、長壽功法對陽痿有療效
第三章長壽功法——三步臥功
第四章答 疑
一、練長壽功為什麼出汗，對身體有影響嗎？
二、為什麼要頭正身直？
三、練長壽功能使人體的經穴發出外氣，排出濁氣嗎？
四、為什麼要雙目垂簾，舌抵上齶？
五、為什麼要沉肩垂肘？
六、為什麼要挺胸收腹，含胸拔背？
七、為什麼要腰胯放鬆，兩膝微屈？
八、為什麼要兩腳分開與肩同寬？
九、為什麼要鼻吸鼻呼？
十、為什麼練功時要顫動手指？
十一、為什麼每節要練24次？
十二、為什麼抖身和清腔開穴要做49次？
十三、為什麼注重神闕穴、膻中穴和印堂穴？
十四、為什麼要兩手內勞宮穴相對？講男左女右？
十五、為什麼五臟疾病不同要面對不同的樹練功？
十六、為什麼要采日精之氣？
十七、為什麼要采月華之氣？
十八、為什麼要采萬物之精氣？
十九、為什麼要采海水之氣？
二十、為什麼要采南北兩極之氣？
二十一、練功最佳時間是幾點？
二十二、長壽功可包治百病嗎？
二十三、什麼叫內氣？什麼叫外氣？
二十四、怎樣排濁氣？
二十五、怎樣排放外氣？
二十六、練過別的功法的人能否練長壽功？
二十七、練長壽功與練其他功的關係？
二十八、練長壽功時咽津有什麼作用？
二十九、人與天地的統一性都在於元氣嗎？
三十、氣功可以開發腦潛能嗎？
三十一、氣的根源在人體的什麼部位？
三十二、百會貫氣能治病嗎？
三十三、在修煉中海底起著什麼樣的作用？
三十四、除練功外配合哪些藥物能抗衰老？
三十五、除練功外配合什麼中成藥能夠延緩衰老？
三十六、白居易是怎樣養生長壽的？
三十七、為什麼女性壽命高於男性？
三十八、世界長壽冠軍是誰？
三十九、練功時選端坐、平坐、盤坐哪種姿勢好？
四十、為什麼要采天氣收回體內？
四十一、為什麼要采谷氣收回體內？
四十二、為什麼要采雷氣收回體內？
四十三、為什麼要采雨氣收回體內？
四十四、為什麼要采地氣收回體內？
四十五、為什麼要採風氣收回體內？
四十六、為什麼要采宇宙之日、月、星河之氣？
四十七、孔子的養生之道是什麼？
四十八、修煉長壽功能返老還童嗎？
四十九、修煉長壽功可配合哪些養生益壽的古方？
五十、老子是怎樣養生的？
五十一、通向長壽的途徑有哪些？
五十二、宋太宗養生有道嗎？
五十三、在延緩衰老方面脾腎哪髒作用大？
五十四、不同年齡有何不同時期的養生？
五十五、養生有哪十二宜及它的作用？
五十六、康熙是怎樣養生長壽的？
五十七、長壽有哪“十禁十要”？
五十八、要想長壽應該樹立什麼樣的養生觀？
五十九、慈禧有什麼養生之道？
六十、日本人長壽的秘訣是什麼？
附錄
一、聽聲波治療光碟（DVD）接治手法圖
二、長壽功法點穴按摩圖
三、經絡圖
四、長壽功法功歌
序言
氣功是中華民族優秀傳統文化中的瑰寶。“長壽功法”創始人范海生先生通過40多年的修煉和普及推廣實踐，創建了集中醫、體育、科學、養生、保健長壽等於一身的“長壽功法”系列功法，得到了國家體育總局群體司管轄的全國企業運動隊聯合會以及中國武術研究院等單位的認定和鑑定，並發文通知在全國大企業和體育系統開展普及和推廣“長壽功法”活動，取得了很好的效果。1993年至1998年由中國工人出版社等出版發行的范海生先生的3部專著和9集錄像教學片在1998年被國家體育總局定為全民健身教材。1998年至2011年10多年間通過范海生先生在普及和推廣中積累總結的大量經驗和辛勤努力，創編完成了“長壽功法”站、坐、臥、行完整的四步功法和自療160多種病的《長壽自療功法》。又與人民出版社、人民體育出版社、人民衛生出版社、東方出版社、北京中體音像出版中心、中國科學文化音像出版社、東方音像電子出版社、中國唱片上海公司、北京晟維通達科貿有限公司等單位合作出版發行了15部新專著和168集教學片(DVD)，為全民健身提供了高質量教材，受到了中共中央政治局常委李長春，原中共中央政治局候補委員、全國人大常委會副委員長王漢斌，全國政協副主席陳奎元，原中共中央委員、中共中央組織部部長呂楓等領導的親切接見和高度評價，並題詞鼓勵，合影留念。
“長壽功法”是以祖國醫學理論為基礎，以防病治病為核心，以科學鍛鍊為手段，以保健長壽為目的，通過調心、調息、調形等方法來完整地修煉人體功能的功法體系，共分四步功法：第一步站功主要是強五臟，調六腑；第二步坐功主要是安五臟，通六腑；第三步臥功主要是洗五臟，浴六腑；第四步行功主要是激發臟腑的經氣正常運行，發揮臟腑的原動力，除瘤破石，疏通經絡，平衡陰陽。修煉四步功法中任何一步功均可調動自身的元氣運行，使後天的呼吸向先天的元氣轉化，開發潛能，防病治病，健康長壽。“長壽功法”系列功法中又有“長壽自療功法”等等。“長壽自療功法”是“長壽功法”系列功法中的一個重要組成部分，針對性強，不同的患者可以根據自己的實際情況，選擇針對自己的自療功法修煉，並根據自己的實際情況，選擇適合自己的食療配方。此系列圖書圖文並茂，語言淺顯易懂。教學片由范海生先生主講並教授。書(教學片)中內容指導意義頗強，實用價值極高，既可作為中老年大學教材，又可作為醫學工作者的參考書，更是大中小學生、氣功愛好者和病患者的良師益友。2010年至2011年“長壽功法”和“長壽自療功法”已被編入《全國大中專教學用書彙編》，並用於《全國高等醫藥院校教學配套用書》、《全國普通高等院校體育教育專業主幹課程運動解剖學教學用書》，是范海生大師對人類的又一大貢獻。
在“長壽功法”和“長壽自療功法”15部新專著和168集DVD教學片由人民出版社等8個出版社出版發行之際特寫此序，希望范海生先生的15部新專著和168集教學片在普及氣功知識，指導氣功鍛鍊，開展全民健身運動中走向千家萬戶。也希望范海生先生在已出版發行18部書、168集教學片後，繼續寫出好書，拍出好片，創編出好的功法，在氣功推廣和氣功科研方面再次取得新的成果，為人類的健康事業和祖國的經濟建設作出新的更大的貢獻。
著名思想教育家和理論家
第一批國務院稽查特派員
國家體育總局顧問
全民健身發起人
2011.9.2
