作 者：程克錦 編著
出 版 社：成都時代出版社
出版時間：2008-2-1
版 次：1
頁 數：113
字 數：12000
印刷時間：2008-2-1
開 本：24開
紙 張：膠版紙
印 次：1I S B N：9787807057284
包 裝：平裝
編輯推薦
現代人工作、生活的壓力無處不在，緊張焦慮、肌腱酸痛等亞健康症狀隨之而來。源自中國傳統體育項目——太極的“辦公室太極健身術”，不僅繼承了先人的智慧，並加入現代科學的養生方式，能幫助你輕鬆緩解工作和生活壓力、有效防治各類“辦公室病症”，為自己的身心做個有效的健康保養。
·辦公室太極是時下最受矚目的慢運動之一。慢運動（Slow Sport）的概念源自慢飲食的風行，提倡了解與感受自己的身體，用心聆聽身體的呼喚。
·朝九晚五的白領一族每天忙碌於工作，諸如關節疼痛、肩頸僵硬、視力下降、頭暈頭痛、記憶力衰退、長期倦怠感等亞健康的症狀也隨之而來，其實對付這些問題只需掌握好的方法，平日稍加鍛鍊，就可改善。醒腦輕鬆功就是專門為消除上班族的健康隱患而設計，簡單而有效，在工作間隙稍做練習，不用花錢、不需求醫就能達到理療的功效。
·一天到晚面對著電腦螢幕，久而久之，斑斑點點冒了出來，連小肚子也日益渾圓……我們實在不應該為了工作而忽視了美麗的青春。太乙圓明功將是你留住青春最簡單的方法。在工作的間歇，經常練練這套功法，容光煥發、身材嬌美不再遙不可及。
·越來越多的科學證據顯示，腹式呼吸法與太極靜坐具有療病的功效。每天抽出10分鐘讓自己獨處，通過調整呼吸、靜坐冥想，達到全身深度放鬆的狀態。持續一段時問，你就會有身心舒暢、煥然一新的感覺。
·不論是工作間隙、下午茶時問、在印表機旁等待的時間，或是在座位上、過道中、休息室、電梯中……想要變得更健康、美麗，讓事業更上一層樓，就要抓住時間和機會，伸伸腰、動動腿，每天主1分鐘，練一練辦公室太極。
高效工作與身心健康的保證：
●防治手部肌腱炎、關節疼痛、肩頸僵硬、頭暈胸悶、視力下降……
●活體、減壓、瘦身、美容、理療、延緩衰老、醒腦……
【BOOK+DVD】同步奉獻 中文簡\繁體可選字幕；
中華太極名家詳細教解，全程示範，簡單易學，通俗易懂。
內容簡介
瑜伽、太極等都是時下頗受歡迎的慢運動方式。太極運動源遠流長，包含著東方式的健康哲理，它動作舒緩，強調思想、呼吸與肢體動作的配合，由內而外，調節氣血循環，增強內臟功能，並且通過肢體合理的伸展有效地疏活了人體經絡，對於腦力勞動者和長期從事久坐工作的人士是一種很好的休息與身心鍛鍊方式。
這裡介紹的辦公室太極，是由中國太極名家專為飽受身心壓力和亞健康狀態影響的都市人群而創立的一套太極健身功法。其中，醒腦輕鬆功可提神醒腦、強身健體，還可緩解手足麻痹、酸脹、肩頸肌肉緊張等症狀；太乙圓明功可提高免疫力、增強體質，並且還可達到美容養顏、延緩衰老的功效；丹田內轉功則可紓解壓力、淨化心靈等。
這兒套太極功法簡明易學，更重要的是，無論在辦公室內、公司走廊上還是在家中、捷運、飛機或是戶外，只要有能夠活動四肢的空間，我們都可以隨時隨地進行練習。不需高強度的運動流汗，不需特定的運動場所，輕輕鬆鬆紓壓健體、修養身心。
作者簡介
程克錦，中華太極拳名家，傳統中醫學專家，傳統陳式太極拳第四代正宗傳人，畢業於南京醫學院，自幼修習中國傳，統健身武術與內氣功；曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，並發表全國高等學院運動醫學會論文多篇。香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，桃李遍及世界各地，並多次榮獲全港武術比賽及國際比賽金牌。澳門內家拳研究會國際武術顧問；香港陳式太極拳總會名譽顧問；榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大獎。
目錄
PART 1 辦公室太極，趕走Office白領綜合徵
一、不可忽視的白領綜合徵
二、辦公室太極，體驗輕松慢運動
1.備受推崇的慢運動
2.辦公室太極，時尚養生保健運動
三、辦公室太極，讓白領遠離職業綜合徵
PART 2 醒腦輕鬆功 幫你登上辦公室健康快車
一、摘星換斗功：舒緩手部經絡活血化淤
二、龜鶴吐納功：疏鬆肌肉緊張改善頸肩酸痛
三、困佛伸腰功：按摩背部肌肉防止腰酸背痛
四、壓肩顧盼功：伸展肢體促進血液循環
五、腳尖劃圓功：活血清淤緩解腿麻抽筋
六、雙臂划槳功：活動手臂防治關節疼痛
七、平圓推磨功：告別“Key Board”告別肌腱炎
八、梳頭搓面壓耳功：醒腦提神防治頭痛頭暈
