內容提要
在辦公室里健身？對！
這本書將指導你如何在工作中鍛鍊和放鬆，並將健身融入你每天的日常工作，以此來強健你的體格。不管是坐在辦公桌前，還是在開董事會議時，甚至是在接聽電話時，你都能輕鬆地鍛鍊。同時，你也可以省去為健身而換運動裝的麻煩，只要穿著你的工作常服，就可以完成這些小動作。
這本書為你提供了一種獨特、新穎的健身方法，幫你塑形，強健體魄，讓你精力充沛地投入工作。誰說以上這些不可兼得呢？你完全可以做得到！
別等了，今天就開始吧！
編輯推薦
身體越來越差？肩膀、肚子隱隱作痛？沒有時間去健身房？就在辦公室！利用接電話、看E-mail、倒咖啡的機會，做做老闆不易察覺的小動作，讓健康指數悄悄增長！新的辦公室健康革命開始了！
作者簡介
雪莉·阿徹，是一位國際知名的作家、健康教育家，以及引領健康、美體風潮的專家。在斯坦福預防研究中心工作過10年，在史丹福大學健康促進資源中心擔任助理主任。基於她在健康方面20多年的經驗，她用了10多年的時間來寫文章、著書、演講，培訓世界各地健身的人們。
她擅長激勵新加入的訓練者，創造工作時的健身方式，教授壓力管理的技巧，比如辦公室的健身、呼吸、冥想等等，讓大家獲得更加健康的心臟、結實的肌肉、有力的骨骼。作為一位獲得認證的普拉提訓練師和瑜伽師，她也在教授這些課程。她的熱情激勵著各種體形、各種水平的人們在精神、身體上達到自己的最好狀態。
目錄
致謝
1引言：為每個人準備的辦公室健身方式
2清晨——工作前的熱身準備
01嶄新的一天從仰臥屈膝拉伸開始
02每一刻都不能放過
03下床前掃光僵硬
04享受舒適駕駛
05堵車？沒什麼大不了，一起來聳聳肩吧
06邊運動邊搭訕
07甩掉“跟屁蟲”
08原來等紅燈也可以這樣舒適
09享受漫步停車場的樂趣
10像享受成功一樣！
11是不是又準備一屁股坐下開始工作了？等等
12完美坐姿成就完美工作
13挪挪桌椅電腦，和疼痛說再見
3上午——享受工作中的運動激情
14塑造辦公室里挺拔的你
15成就完美身姿
16看E-mail的時間也不能錯過
17無限延伸的快感
18揮揮手，做熱情的辦公族
19打造健康腰身
20咦，那柜子上放了什麼？
21你也可以擁有堅實有型的三頭肌
22喝咖啡之前，和大家打個招呼吧
23早起的鳥兒有蟲吃
24看看你離成功還有多遠
25辦公樓里免費的有氧運動器械
26像草原犬鼠那樣張望
27好處多多的小腿伸展運動
28寶貴的傳真時間
29成就健康肩部
30半分鐘告別“滑鼠手”
31去洗手間也可以做運動？
32你洗手間裡的健身小秘密
4中午——比午餐給你更多活力
5下午——挽救你迅速下降的體能
6晚上——減壓入睡
