內容概要
第一部分
主要介紹瑜伽理論。詳細介紹了瑜伽的起源，發展，種類，各種風格派別，同時介紹瑜伽的飲食，呼吸和冥想。第二部分
主要介紹體位法和練習方法技巧等。結合了哈他瑜伽(HathaYoga)流行的幾種風格，如阿師湯伽瑜伽(AshtangeYoga)、艾因嘉(IyengarYoga)、流瑜伽(HathaVinyasaFlowYoga)、熱瑜伽(Hotyoga)的風格特點和練習方法。詳細介紹了三百多種體位動作(ASANA)的練習法則和注意事項，最後介紹常用的體位練習組合。
第三部分
主要介紹對於瑜伽老師的要求。
瑜伽練習第四部分
具體介紹體位方法和輔助練習技巧。第五部分
本書所涉及的參考書目。第六部分
推薦書目。作者簡介
李曉鍾，十年的軟體設計工程師、十年的鐵人三項運動員、八年的瑜伽修行者。1997年在腳踏車比賽中受傷骨折，依靠瑜伽進行恢復性治療，由此走上瑜伽之路。2000年辭去電腦軟體設計工作，專注於瑜伽的學習、教學和推廣。創辦北京瑜伽之光培訓中心，每月舉辦瑜伽教。
圖書目錄
瑜伽知識簡介
第一章：瑜伽概述一、瑜伽是什麼
二、瑜伽的分類
三、哈他瑜伽的流行風格
第二章：瑜伽呼吸和呼吸控制法
瑜伽練習一、呼吸方式
二、呼吸控制方法
第三章：瑜伽清潔法
第四章：瑜伽體位法概述
第五章：瑜伽冥想
第六章：瑜伽的唱頌
第七章：瑜伽的飲食與阿育吠陀療法
成為瑜伽老師
第一章：教學
第二章：建立一個安全的環境
第三章：課程的控制
輔助練習
體位的基本類型
瑜伽練習用輔助工具
瑜伽體位動作介紹
簡易坐
半蓮花坐
全蓮花坐
四大功效
能量
在有關瑜伽的文字中，經常會出現“能量”這個字眼。這種“能量”，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內有源源不斷的力量支持;這種“能量”，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。
優雅的身體
瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊緻的身形，輕盈靈動的姿態。那是自然的身體、美麗的身體、年輕的身體。你還會僅僅是計較胖瘦嗎?
改善生活質量
瑜伽並不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢而向好的方面發展。瑜伽的各種姿態，配合呼吸，通過對穴位和經絡的刺激，增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進自然治癒力，給衰退的體細胞送去新鮮血液，按摩體內各個器官，並使其恢復功能。
瑜伽練習快樂
瑜伽讓人安靜下來，不再心浮氣躁。當心境平和、知足的時候，就會對美好的事物更為敏感。一片油綠的草地、一朵流暢的白雲，都能帶來由衷的喜悅。而更多的快樂來源於瑜伽的神奇，它甚至會改變你為人處事的觀念。不會再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鑽入自設的牛角。
