輕斷食:正在橫掃全球的瘦身革命

輕斷食:正在橫掃全球的瘦身革命

“斷食是健康瘦身的秘密。”這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦,精神力超然,活得也很長壽。 2500年來,斷食的秘密卻一直被忽視。直到2012年,BBC健康節目製作人、輕斷食瘦身革命發起人麥可·莫斯利醫生的一次減肥研究,將他引向斷食中尋求答案。他走訪最前沿的科學家,扎進斷食的古老宗教,並大膽用自己做實驗,將保守了數千年的斷食經驗與當代科學相結合,終於發明了針對現代人的全新減肥方法:輕斷食。輕斷食只是要你回歸最自然的飲食狀態:每周5天正常飲食,只需2天稍加控制,就能坐享減肥奇蹟!輕斷食不僅改變飲食習慣,也改造你的心智,最終超越減肥,變成你的生活方式。讓你的心靈也能達到歷史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。

基本信息

作者:(英)莫斯利,(英)史賓賽著;謝佳真譯

出版社:廣東科技出版社

出版時間:2014-06

ISBN: 978-7-5359-5866-2

頁數:240頁

價格:36.80元

內容簡介

本書出版一年來,迅速帶領全球6億人投身輕斷食革命,大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、卷福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒等全球頂級明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。翻開本書,立刻開始輕斷食,回歸自然飲食,坐享瘦身奇蹟,徹底改變生命!

書籍目錄

作者的話:輕斷食的源起 

第一章 輕斷食的科學 

斷食:老觀念,新做法

麥可 莫斯利的動機:男性的觀點

咪咪 史賓賽的動機:女性的觀點

輕斷食:新的生機和未來

輕斷食的研究初衷

輕斷食的前身:間歇性斷食

輕斷食的回報有哪些

開始輕斷食:我的個人經歷

進行輕斷食的最佳方式

第二章 輕斷食的做法 

吃什麼,吃多少,如何開始

將輕斷食融入日常生活

堅持輕斷食:

找出適合你自己的模式

輕斷食的效果

女性這樣輕斷食

男性這樣輕斷食

順利執行輕斷食的12個秘訣

關於輕斷食的一切答疑

輕斷食的未來展望

第三章 輕斷食飲食計畫 

輕斷食的13個烹飪秘訣

女性的輕斷食選單

男性的輕斷食選單

第四章 實踐者的經驗分享 

食物熱量表 

輕斷食健康日記 

輕斷食美食圖譜

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