基本信息
作者:(英)莫斯利,(英)史賓賽著;謝佳真譯
出版社:廣東科技出版社
出版時間:2014-06
ISBN: 978-7-5359-5866-2
頁數:240頁
價格:36.80元
內容簡介
本書出版一年來,迅速帶領全球6億人投身輕斷食革命,大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、卷福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒等全球頂級明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。翻開本書,立刻開始輕斷食,回歸自然飲食,坐享瘦身奇蹟,徹底改變生命!
書籍目錄
作者的話:輕斷食的源起
第一章 輕斷食的科學
斷食:老觀念,新做法
麥可 莫斯利的動機:男性的觀點
咪咪 史賓賽的動機:女性的觀點
輕斷食:新的生機和未來
輕斷食的研究初衷
輕斷食的前身:間歇性斷食
輕斷食的回報有哪些
開始輕斷食:我的個人經歷
進行輕斷食的最佳方式
第二章 輕斷食的做法
吃什麼,吃多少,如何開始
將輕斷食融入日常生活
堅持輕斷食:
找出適合你自己的模式
輕斷食的效果
女性這樣輕斷食
男性這樣輕斷食
順利執行輕斷食的12個秘訣
關於輕斷食的一切答疑
輕斷食的未來展望
第三章 輕斷食飲食計畫
輕斷食的13個烹飪秘訣
女性的輕斷食選單
男性的輕斷食選單
第四章 實踐者的經驗分享
食物熱量表
輕斷食健康日記
輕斷食美食圖譜