概述
英文名稱： postpartum blues中文名稱： 輕微產後憂郁
名詞解釋： 這是最常見的，是指在產後二到四天開始出現的短暫憂鬱狀態，一般不會超過二周。典型的症狀包括有：無緣無故哭泣、情緒多變及易怒與焦慮。85%的新手媽媽都有可能出現，若是周遭支持系統完善，一般可以是完全消失。只要二周內症狀緩解，可視為正常現象，不必擔心。
主要症狀
1、 經常流淚。產婦流淚不是因為特別嚴重或悲傷的事，而是因為別人的一句無心之言或只是單純的疲憊，2、 憂心忡忡。面對寶寶會顯得憂心忡忡，對孩子未來的養育缺乏信心。
3、 無精打采。做媽媽後，自己要適應新的生活，應該有點小興奮，急著處理大堆的事，但卻提不起一點精神來。嚴重的可能有離家出走的傾向。
4、 煩躁。會因為很小的事情而大發雷霆，比如產後生活方式的改變、照顧寶寶的辛勞，不僅丈夫、婆婆是吵架對象，有時連嬰兒也是。
5、 自閉。窩在家中，不願與人交流，也不願意出門，顯得有些封閉自我，高興不起來。
6、 愛發脾氣。面對既不太會擔家務，也不會照顧寶寶的丈夫，產婦們往往會因為“孤軍奮戰”而大發脾氣。
7、 有虐待傾向。面對哭鬧的寶寶，再想想對育兒生活了解不夠充分，寶寶淘氣時，有些產婦會出現虐待嬰兒的傾向，比如用手掐寶寶。
產後抑鬱食療
產後抑鬱症的食療方案：深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
全麥麵包
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”
菠菜
研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
低脂牛奶
紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優酪乳和乳酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
雞肉
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
危害
產科抑鬱症不僅影響孕、產婦自身的健康及婚姻家庭，還對母嬰關係，嬰幼兒的情緒、行為、智力、認知能力的發展帶來不良影響，嚴重者甚至有傷害嬰兒及自殺的傾向。各國報導產科抑鬱症的發病率從8%-51%不等，在妊娠的不同階段（早、中、晚孕）其發病率分別為7。4%、12。8%和12%。
產科抑鬱症的高發病率及危害性，提示臨床醫務人員要充分重視這種疾病。
對存在抑鬱危險因素的孕產婦應嚴密監測；對已經發生抑鬱的患者應儘早診斷評估，在孕期及產後採取安全有效的干預治療及護理措施。
在治療過程中，要確保病人按計畫服藥，防止積存藥物用於自殺。
