內容簡介
你是否覺得不堪重負？
請不要服用鎮靜劑，也不要對朋友大喊大叫，或踢你的狗來撒氣。這些都是通過外界是來麻醉自己，排解鬱悶，實際上於事無補。相反，你應該仔細分析自己的內心。為什麼這么說呢？因為你的內心可以產生一種巨大的動力，使你的生活發生改變。
《身心平靜四要素》這本書的目的在於幫助你找到這種巨大動力。它告訴你一百多種可行的方法。有了這種動力，你就可以學會使自己平靜，讓心情放鬆；就可以拓寬視野，改善人際關係；甚至可以使你延年益壽。如果你想得到這種動力，這本書就非常適合你。
在構思這本書的過程中，我們曾研究和實踐了上千種獲取內心平靜的方法。我們在本書中提供的是那些我們認識最有效、最實際、最可行的方法。這些方法我們曾在消除壓力培訓班、心理治療中心和心理諮詢中使用過，取得了良好的效果。
通過獲取平靜，你的生活會變得更加充實。從對生活的滿意程度來講，只要你有意識地經常抽出時間來陶冶心情，就會獲得非常大的回報。同時，這對你的家人、你的朋友、你的工作都十分有益。
圖書目錄
第1要素
身體平靜
第一節
運動身體
讚美身體可增強第六感覺
節律運動可放鬆身心
舒緩運動有利於心情平靜
按摩有鎮靜作用
針刺療法可緩解抑鬱
有利於平靜的接觸和運動技巧
適度運動可保持內心平靜
第二節
放鬆身體
有節奏的深呼吸
消除緊張的放鬆法
創造一個平靜的生活環境
第三節
滋養身體
有意識吃飯有益於身心健康
能促進心態平靜的食物
巧用草本植物促進心情平靜
感激你的食物
第2要素
心理平靜
第一節
從思維定式中解放出來
不要受思維定式的驅使
關注呼吸有利於心理平靜
把生活當然電影會使你如釋重負
客觀地觀察自己有利於內心平靜
利用高科技手段實現心理放鬆
打破邏輯框框用內心去思考
第二節
靜思默想獲取平靜
肯定自己
構想美好
感受和諧
第三節
用感覺加深平靜
第四節
珍惜時間把握現在
第3要素
情感平靜
第一節
用愛心聯繫起周圍世界
用積極的行為維護自己的權益
用心靈去感受所看到的一切
唱歌可以排解焦慮和煩惱
欣賞宇宙領悟個人的渺小
對人熱情心感平靜
把平靜的心情傳遞給別人
充分表現自我
充滿愛心投入工作
第二節
打破影響情感的常規習慣
用行為停止練習控制衝動
放棄虛構的自我才會得到快樂
友善地對待欲望內心會更平靜
到寂靜的地方感受平靜
有意識地發泄瘋狂情緒
理智地打破對媒體的依賴
第三節
幽默能驅散緊張的氣氛
笑是人生最大的快樂
用微笑傳遞你的友善
第四節 奉獻出你的真愛
敞開心扉表達愛心
讓愛的陽光照進來
從愛自己到愛他人
第4要素 精神平靜
第一節
走進內心中的天堂
找出你所愛之物，喚起你深沉的愛
注視心儀的畫面會使心情平靜
第二節 順其自然面對人生
接受人生的本來面目
對人生說“是”
同情是一劑良藥
第三節
常懷感激之情會使青春永駐
祈禱會使你內心平靜
讚美是最有益的營養
對生命充滿感激之情
