圖書信息
《越壓越有力：緩解壓力、心態調整、激發潛能的9堂心理課》
字數(千)：191
開本：B5 版次：第一版第一印
印張：18 包裝：平裝
定價：36 發行號：08F-0018.0101
叢書名：
建議上架：暢銷/企業培訓/職場勵志
圖書在版編目（CIP）數據
越壓越有力/ 李宏飛編著. -- 北京: 龍門書局,
2012.4
ISBN 978-7-5088-3515-0
Ⅰ. ①越… Ⅱ. ①李… Ⅲ. ①壓抑（心理學）－通俗
讀物 Ⅳ. ①B842.6-49
中國版本圖書館CIP數據核字(2012)第036984號
編輯推薦
不幸，在強者看來是墊腳石，在弱者看來卻是絆腳石。
誰要是害怕走崎嶇的山路，誰就只能永遠留在山腳下。
作者簡介
李宏飛 首都師範大學英語系文學學士，中國人民大學商學院企業管理碩士，清華大學職業經理訓練中心特聘講師，中央電視台《絕對挑戰》特邀人力資源專家，中國教育電視台《中國職場》特邀職業顧問。
曾任喜來登酒店管理集團、假日酒店管理集團、華潤集團、用友軟體等多家大型國際集團培訓經理、人力資源經理及人力資源總監、人力資源高級顧問。擁有十幾年的人力資源管理工作經驗，曾經為中央電視台、中國網通、大唐電信、南方電網、東風汽車集團、南車集團、中遠集團、航天集團、四川長虹集團、方太廚具有限公司、清華大學、對外經貿大學、北京農業大學、北京師範大學等多家知名企業、大學提供人力資源管理項目諮詢服務。
主要著作有《職業化-21世紀第一競爭力》《人力資源策略與執行》、《職場絕對挑戰》。
主要培訓課程有打造職業化團隊、員工職業化訓練、非HR的人力資源管理、管理人員技能培訓、企業人力資源管理實務、企業選人用人才測評技術、績效管理、企業員工職業生涯規劃與管理、培訓培訓員( TTT) 等，案例教學，生動活潑，深入淺出，結合實際。
內容簡介
本書以“越壓越有力”為出發點，針對生活中的各種壓力及消極的心態，以“擺正心態，享受快樂”為主線，通過調整心態、對生活充滿激情、建立和諧的人際關係、化壓力為動力、保持事業與生活的平衡等多個角度，深度解析怎樣從“忍受”工作和生活轉化為“享受”工作和生活。
本書運用心理學原理，詮釋如何消除生活中的各種心理陰霾，如何快樂地工作，如何找回被“偷走”了的好心情。書中鮮活的案例、獨到的分析、溫馨的建議及精闢的總結構成一系列亮點。
本書適合職場人士閱讀，能幫助讀者緩解壓力，找回生活的快樂和工作的激情。
名人推薦
不經歷風雨，怎能見彩虹。不承受壓力，怎么能成功。同為“碳家族”，有的無法承受壓力，被壓成碳粉；有的承受了難以承受的高溫高壓，成為晶瑩璀璨的鑽石。要成功，就要學會面對和承受壓力；要獲得超乎常人的成功，就要能夠面對和承受超乎常人的壓力。本書向讀者詳細介紹了應該怎樣面對壓力，並把壓力轉化為成長動力的方法，很值得一讀。
——全國優秀職業經理人、《做最棒的中層》作者、中國500強企業新華聯集團高管 陶陽波
如果你想跨越式的彈跳著前進，最大的動力往往就來自壓力，壓力越大，彈跳越高，也正如《越壓越有力》一書所講的，通過承受壓力讓自己快速成長，積累價值。這本書系統地闡述了如何管理、運用壓力，是職場中很特別的一本自我修煉書籍。——職場作家、《人在企圖》作者、人力資源管理顧問 陳田立
名人語錄
困境中隱藏著機會。
——阿爾伯特·愛因斯坦
奇蹟多是在厄運中出現的。
——培根
採用正確的態度可以把負面的壓力轉換為正面的壓力。
——漢斯·薛利
壓力猶如一把尖刀，它可以為我們所用也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。
——羅波爾
人們最出色的工作往往在處於逆境的情況下做出。思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦都可能成為精神上的興奮劑。
——威廉·貝弗里奇
逆則生，順則夭矣；逆則聖，順則狂矣；草木不霜雪，則生意不固；人不憂患，則智慧不成。——魏源
前言
壓力像彈簧，壓得更緊是為了彈得更高
當今社會，大部分人都面臨這樣的困境：年齡越來越大，快樂越來越少；壓力越來越大，快樂無處可找。一個人的時候有壓力，一群人的時候更加有壓力！
每個人都能感受到壓力，但究竟什麼是壓力呢？
其實，壓力就是當我們想做一件事情，在準備或者實施過程中，產生的既怕做不來又怕做不好的兩難情緒。在這種情緒下，就會產生一些督促我們完成這件事的力量。這種力量我們稱之為壓力。
這樣看來，有壓力似乎並不是一件壞事情。俗話說，沒有壓力就沒有動力。一個人的成功機率與他所背負的壓力是成正比的，即一個人對成功的欲望越重，他所承受的內在壓力就越大。我經常說壓力像彈簧，其中的道理是，你給它向下施加的力度越大，它所產生的反彈力度也就越大。很多都市人，尤其是上班族都患上了壓力綜合徵，背負沉重的壓力而不自知。須知，凡事都有一個限度，一旦對彈簧施加的力超過了其承受能力，它不但不會反彈，甚至還會被壓折。也就是說，身上所承擔的責任和壓力，超過了自身所能承載的最大限度，那么工作動力和成就動機不但不會上升，反而會直線下降，直至完全喪失。
實際上，每個人背負壓力的能力會因個人的生長環境、親職教育模式、性格等因素而各不相同。如果盲目地套用減壓方法，很難獲得預期效果，甚至會適得其反。
壓力在不能轉化成動力的情況下，就是強大的破壞力。每一個深受壓力之苦的人害怕的不是壓力，而是壓力的這種破壞力。如果你感到自己缺乏動力，那么就要好好地反思一下。
總而言之，究竟這個力要怎么給？給多少？怎么壓才能用最小的力量產生最大的彈力？怎樣早日擺脫壓力的奴役？這些問題就是本書要介紹的內容。
北京師範大學體育學院的邵作剛老師也參加了本書的編寫，並給了我很多的幫助。在此特表謝意。
李宏飛
2012年2月8日
目錄
第一章職場壓力症候群：泰山壓頂，生命不可承受之壓
測一測：你是高壓一族嗎？
把脈職場：你對工作倦怠了嗎？
任何人都不能逃避壓力
四大壓力對生活的影響
壓力偵查：關注身體發出的信號
找到讓你自卑的壓力源
走出你自己劃下的疆界
第二章壓力就是生命力：疲於奔命，放開壓力拉環
測一測：你的壓力來源是什麼？
付出不一定會有收穫，不付出一定沒有收穫
能力短板，釀成心理落差
拒絕拖延，善用二八法則
成功的壓力恐懼
克服職場年齡壓力
角色定位失衡，找回生活秩序
第三章壓力就是生存力：正面思維，打破壓力魔咒
測一測：你的心理承受能力有多大？
壓力真相：96%的壓力都是你想像出來的！
正面壓力VS負面壓力
看見第一隻知更鳥
失敗是堂必修課
眼淚中的秘密武器
第四章壓力就是幸福力：積極面對，找回生活掌控權
測一測：你的職場壓力有多大？
你把自由和快樂的掌控權給了誰？
學會為你的選擇負責
避免橫向比較：別人過的未必比你好
調整心態，變被動為至動
與家人共處一天，感受來自家庭的愛與被愛的歸宿感
第五章壓力就是驅動力：壓力崩盤，職場精英的情商管理
測一測：你的EQ指數是多少？
壓力管理：少些欲望就會多些快樂
如何巧妙利用不良情緒？
出現負面情緒怎么辦？
職場三招變身“樂觀大師”
情緒保養的樂活秘訣
第六章壓力就是保護力：壓力歸零，開啟私人抗壓生活模式
測一測：你的情緒壓力程度是多少？
變壓力為動力的出發點：減輕你的“負載”
做個局外人：重新定位你的工作內涵
壓力日記：建立自己的情緒“檔案”
建立平衡：留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
認清自我：尋找屬於自己的幸福
第七章壓力就是創造力：壓力自救，借力使力的減壓技巧DIY
測一測：你不快樂的根源是什麼？
尋找成就感，找回工作激情
合理飲食：不可或缺的一日三餐
活在當下：學會丟包袱
人生本不完美
學會結交更多的“益友”
第八章壓力就是成長力：壓力不間斷，能力滾雪球
測一測：你的抗壓指數是多少？
清算壓力，拒絕遺憾人生
主動溝通，不做職場邊緣人
先“有”再“好”，善待自己，放低標準
停止抱怨，用適當的方法“表達”你的情緒
走出自我設限，超人不只在影片中存在
第九章壓力就是生產力：疏解壓力，讓你越壓越有力！
測一測：你的快樂指數有多高？
壓力都是不好的嗎？
分散壓力，不把雞蛋放在一個籃子裡
克服拖延，建立有效的時間管理機制
疏解壓力最直接有效的方法：不斷提升自身能力
做一個快樂而從容的現代職業人！
