讓身體劇烈燃燒

轉自： 千龍網
在健身室做的運動其實主要分為三大類：「結實運動」 (weiGHt training)、「帶氧運動」 (cardiovascular) 及「消脂運動」 (fat burning)。
「結實運動」是利用啞鈴透過不同的運動來結實肌肉，不同的重量可練出不同的效果。
「消脂運動」和「帶氧運動」大致相同，例如跑步，樓梯機，划艇機，跳繩，游泳等都是「帶氧運動」。
如果想達到消脂效果，做以上運動的時間必需要25分鐘或以上，而心跳頻率也應保持一定數字，便可燃燒脂肪。
心跳頻率計算法是：220 -(年齡x0.65)