內容簡介
本書集國內外最新研究成果，或用妙趣橫生的心理故事展現心理自助技巧，或從思維調適和行為療法兩方面介紹自我心理調節術，或從生活習慣與青少年健康的關係方面介紹解決亞健康問題的具體方法，幫助青少年朋友擺脫亞健康的困擾。
圖書目錄
飲食與健康篇
做營養均衡的好孩子
LESSON1 合理營養均衡飲食
LESSON2 青少年易發的營養缺乏症
LESSON3 中小學生需要的5類食品
LESSON4 青少年益智健腦有良方
LESSON5 青少年形體發育與營養
LESSON6 健美與營養
LESSON7 青春期節食害處多
LESSON8 青少年性發育與營養
LESSON9 飲食不當可致近視
LESSON10 大考前的營養
LESSON11 早餐與營養
LESSON12 營養午餐
LESSON13 鈣與鋅
LESSON14 碘與鐵
運動與健康篇
做健壯健美的好孩子
LESSON1 青少年——不可錯過的健身黃金時期
LESSON2 運動忠告：擇時、擇地、擇項
LESSON3 運動“極點”與運動過度
LESSON4 極為適合學生的三項健身運動
LESSON5 中學生的健美運動
LESSON6 考試期間鍛鍊法及兩套有趣的健身操
LESSON7 運動中的女孩最可愛——形體之美
LESSON8 完美健胸建議
LESSON9 運動讓你長高
LESSON10 增重與減肥
LESSON11 青春期駝背、斜肩、肢體不對稱等的運動矯形術
LESSON12 健康的頭髮與靚麗的肌膚
心理與健康篇
做個性、氣質超群的好孩子
LESSON1 青少年心理健康的標誌
LESSON2 自信——消除自卑的心理黑洞
LESSON3 面對壓力的自我心理調節
LESSON4 怎樣提高耐挫能力
LESSON5 巧妙制怒
LESSON6 喜歡頂牛——逆反心理
LESSON7 不要過分依賴父母
LESSON8 無事莫猜疑
LESSON9 戰勝孤獨
LESSON10 你嫉妒別人嗎？
LESSON11 虛榮是致命傷
LESSON12 忘掉憂鬱，快樂的13子就會到來
LESSON13 過分害羞也是不健康的表現
LESSON14 學習時為何神不守舍?
LESSON15 考前焦慮怎么辦?
青春期與健康篇
以正確的心態和行為走
過一生中最美妙的時光
LESSON1 青春期性衝動是生存本能
LESSON2 這是男孩子的事
LESSON3 這是女孩子的事
LESSON4 神秘的兩性與青春期的性衝動
LESSON5 迷人又惱人的性幻想
LESSON6 手淫的泥潭
LESSON7 你與你身邊的異性
LESSON8 愛情早戀
LESSON9 “禁果”就像帶刺的仙人球
LESSON10 如果真的發生了“那種”關係……
LESSON11 拒絕性騷擾
LESSON12 遠離性疾病
附錄：提高你的免疫力
