調心與養身

另外，老年人言多善誤，不討兒孫喜歡，反而轉喜為憂。 “久臥傷氣”，若少時間臥床休息，則會損傷陽氣。 因此，老年人應多動少臥為佳。

錢伯文，男，漢族，生於1917年9月。繫上海中醫藥大學教授。錢先生有五十餘年的臨床實踐，對腫瘤的治療有豐富的經驗。主要論著有《腫瘤的辨證施治》、《錢伯文醫案》等。錢先生對養生學也多有研究，曾出版《養生指南》、《抗衰老中藥與食物》等著作。他的養生格言為：基本吃素、遇事勿怒，飯後百步，菸酒不圖。他撰寫的這篇文章，強調少怒、少欲、少食……這對保護臟腑功能、延緩身心衰老是很有幫助的。
老年時期的生命活動是一個逐漸衰減的時期，與青壯年積極向上的盛陽時期完全不同。孫思邈在仔金翼方件指出：“人年五十以上，陽氣地表，損與日至。心力漸退，忘前失後，興居怠情，計投皆不稱心，視聽不穩……。萬事冷落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異，食飲無味，寢食不安。”由於生理機能的變化，老年人的心理。情緒也隨之發生異常，容易產生一些消極、悲觀心理，加之勞少逸多，嗜食肥甘，就會不可避免地罹患老年常見玻為此，特對老年朋友提出幾點養生方法。
一、少怒
怒為老年人健康的大敵。《內經》中說：“百病生於氣。”“怒則氣上”、“怒傷肝”，發怒可使人氣機不暢，出現氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應少怒或戒怒。
二、少欲
古代養生家認為，清心寡欲，恬淡虛無，則正氣充足，身心健康；若利慾薰心，追求名利，就會使氣機紊亂，易產生氣滯血瘀疾玻
三、少色
凡長壽之人皆以“遠房幃”為其經驗之一。因為房勞過度則傷腎，腎氣損傷會促使人的衰老，年輕人則會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更直少色或禁色以保精。
四、少言
“言多傷氣”。言多則氣息不勻，易傷肺氣，亦傷中氣。而氣與精、神密切相關，氣聚則精足，精足則神伯，故少言可以積氣生精，精足可以全神。另外，老年人言多善誤，不討兒孫喜歡，反而轉喜為憂。
五、少食
脾胃為後天之本，是全身營養物質攝取之源泉。飲不可過，過則濕困難化；食不可過，過則會滯不消。若長期飽食膏粱厚味，攝入量超過身體需要，則會形成食積、氣滯、痰油、瘀熱。故中醫主張“勿極飢而食，食不過飽”。少食脾易磨運，可使沖和之氣填充肌髓，有利於健康長壽。
六、少臥
睡眠為身體健康的重要因素，老人有好臥習慣，但也要有所節制。“久臥傷氣”，若少時間臥床休息，則會損傷陽氣。人的陽氣不伸，機體活動能力就會衰退，脾胃消化功能也會減弱。因此，老年人應多動少臥為佳。
七、少坐
坐不能過度，過則損傷肌肉。有的老年人居家無事，迷戀電視、打牌，出門又以車代步，這樣就會使血脈瘀滯，局部皮膚出現瘀斑，青紫，甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久，稍有不舒，可散步活動肢節，保持血脈通暢。