圖書信息
作 者：楊志寅 編著
出 版 社：人民衛生出版社
出版時間：2010-9-1
版 次：1頁 數：242字 數：215000印刷時間：2010-9-1開 本：大32開
I S B N：9787117133425
圖書目錄
第一篇 心理平衡篇
一、欲望的悲哀
長壽——清心寡欲最重要
適度調控欲望有助健康
二、能笑則康能樂則壽
三、幽默與健康
四、但願不再讓自殺悲劇重演
怎樣才能讓抑鬱症患者的自殺念頭消失在萌芽狀態
五、知足者壽
六、人真的能被氣死嗎
七、別拿別人的錯誤懲罰自己
八、養怡身心勸君息怒
九、退一步海闊天空
讓三分高風亮節身心健康
十、博大精深的心藥方
第二篇 合理膳食篇
一、“富貴病”高發的原因在哪裡
二、科學膳食有助健康
三、節制飲食促長壽
四、七八成飽的“瘦”壽星
五、中央領導人的飲食秘訣
中央領導一日食譜
飲食莫忘健腦養心
六、細嚼慢咽有利養生保健
七、適當禁食有益身心健康
八、鹹淡飲食習慣與養生
食鹽的生理功能
吃鹽過多的危害
口味與標準
品嘗味道不能作為判斷食物含鹽量的標準
科學食鹽增強健康
九、養生保健不可忽視油瓶子
小細節中的大隱患
十、少吃油炸食品可防癌
十一、世界衛生組織公布的最健康食品
十二、健康飲食文化的價值
健康飲食是健康之本
第三篇 適量運動篇．
一、如何認識“飯後百步走，能活九十九”
二、步行運動好處多
三、健步走
一種老少皆宜的鍛鍊方式
健步走的方法
四、適量運動更健康
五、久坐=“坐以待斃”
六、久坐與“經濟艙綜合徵”
第四篇 良好睡眠篇
一、長期熬夜危害無窮
二、充足睡眠的作用
三、良好睡眠的指標
四、失眠的常見原因
五、良好睡眠美好生活的基礎
六、心靜自然眠
治療失眠關鍵靠自己
七、“高枕無憂”的誤區
八、睡眠障礙的評估和檢測
睡眠質量衡量標準
睡眠質量衡量的誤區
睡眠質量的評估方法
第五篇 戒菸限酒篇
一、嗜酒如命多短命
二、喜劇大師卓別林死因之悲劇
飲酒之禍
三、頭孢類藥物與飲酒
可怕的“雙硫侖樣反應”
四、菸草的誘惑可怕的危害
為了人類健康生存勸其戒菸
第六篇 治未病及早診早治篇
一、治未病
防治疾病的最高境界
二、健康五大基石和一大保障
行為健康是健康的基石
三、四種壞習慣可減壽12年
四、“藥是神”的觀念要不得
五、珍惜健康關愛生命
第七篇 其他
一、警惕“英年早逝”之信號
七成知識分子處在“過勞死”邊緣
二、口腔健康
牙周疾病的自我警示
口腔癌的自我警示
口腔“衰老”的徵兆
何為有效刷牙
牙刷選擇的標準
三、領帶、衣領不能系太緊
四、身體健康的警告信號
五、低碳生活習慣的健康內涵
什麼是低碳生活
低碳生活小習慣
六、從“不惜一切代價治療”到“規範化適度治療”
楊志寅教授訪談
後記
