內容簡介
根據形象設計專業和社會活動以及學科發展的需要，《藝術形體訓練（附盤）》簡要地介紹了人體美和人體運動科學的理論，闡述了形體訓練的基本要求，並根據形體美發展的流行趨勢，設計了系統形體訓練的實踐內容和訓練集錦。《藝術形體訓練》既是形象設計專業的教材，亦可作為模特表演專業的選用教材，以及體育形體美訓練的教學參考書和公共選修課的教學用書。 {zzjj}
圖書目錄
基礎理論
第一章 藝術形體訓練的基礎知識
第一節 藝術形體訓練的由來與現狀
一、什麼是藝術形體訓練
二、從古時談形體美
三、現代藝術形體訓練的形成
第二節 藝術形體訓練的目的、任務及其內容的制定準則
一、藝術形體訓練的目的與任務
二、藝術形體訓練內容的制定準則
第三節 藝術形體訓練的內容
一、徒手練習
二、手持輕器械練習
三、專門性器械練習
第四節 藝術形體訓練的特點
一、以自然性動作為基礎的節奏運動
二、全面性和針對性
三、優美性和藝術性
四、內容豐富，易於普及
第五節 藝術形體訓練的作用及社會意義
一、藝術形體訓I練的作用
二、藝術形體訓練的社會意義
第二章 生理解剖學基礎知識套用
第一節 生理解剖學基礎知識
一、骨骼
二、關節
三、肌肉
第二節 生理解剖學知識套用
一、力量
二、柔韌性
第三節 藝術形體訓練中正確姿勢的形成
一、正確的站立姿勢
二、把桿練習
第三章 形體美的評價標準
第一節 從美學的角度看形體美的標準
一、形體美的基本要素
二、人體美的和諧統一
第二節 從體育的角度看形體美的標準
一、身體成分測試
二、體格測量與形體評價
三、體型測量與形體評價
四、身體姿態與形體評價
第三節 模特形體測量與目測
一、模特形體測量
二、形體目測
第四節 影響形體美的因素
一、氣質
二、皮膚與化妝
三、髮型
四、服飾
五、其他
第四章 藝術形體訓練的教學要旨
第一節 藝術形體訓練的教學原則
一、教學的積極性
二、教學的直觀性
三、教學的科學性
第二節 藝術形體的教學特點
一、藝術形體的教學特點
二、藝術形體訓練教學的注意事項和自我保護
第三節 藝術形體訓練的生理負荷和自我調控體系
一、人體生理負荷
二、訓練時的自我調控
第四節 藝術形體訓練對身體的影響
一、對神經系統的影響
二、對新陳代謝系統的影響
三、對心血管系統的影響
四、對呼吸機能的影響
五、對骨骼的影響
六、對肌肉系統的影響
第五節 藝術形體訓練對心理的影響
一、心理健康
二、藝術形體訓I練對心理的影響
第六節 音樂在藝術形體訓練中的作用
一、構架了藝術形體訓練的藝術氛圍
二、激發了練習者的學習興趣
三、加強了對動作的記憶和對動作美的欣賞
四、陶冶了練習者的情操
五、是藝術形體動作的創編靈感
六、成就了練習者對美的探求
第五章 形體塑造與營養膳食
第一節 營養的概念和營養素的功能
一、營養的概念
二、營養素的功能
第二節 形體訓練與營養膳食的認識誤區
一、形體訓練中營養膳食的誤區
二、形體美與膳食關係的認識誤區
第三節 在形體訓練中始終樹立健康的膳食觀
一、塑造形體美的基礎是保持身體健康
二、產生肥胖的原因
三、制訂合理的飲食結構與訓練目標
四、形體訓練後值得注意的幾點
實踐與套用
第六章 藝術形體訓練實踐
第一節 藝術形體基本姿態練習
一、身體方位
二、站、坐、行、臥基本姿態標準
三、頭頸基本姿態訓練
四、上肢基本姿態訓練
五、下肢基本姿態訓練
六、軀幹基本姿態訓練
第二節 藝術形體姿態控制練習
一、足、踝、腿部力量與柔韌拉伸練習
二、軀幹力量與柔韌性練習
三、手臂、肩帶部位的柔韌拉伸與姿態控制
四、髖部柔韌性與靈活性練習
五、把桿基本姿態與組合練習
第三節 藝術形體姿態組合與成套練習
一、手位組合（音樂2/4拍或4/4拍）
二、手臂波浪、擺動與繞環組合(音樂4/4拍）
三、形體舞姿組合(音樂3/4拍或4/4拍）
四、形體柔韌與拉伸成套(音樂4/4拍）
五、形體舞蹈第一套(音樂2/4拍或4/4拍）
六、形體舞蹈第二套(音樂2/4拍或4/4拍）
七、墊上姿態成套練習
八、把桿姿態組合(以右手扶把桿為例）
第七章 形體健美訓練實踐
第一節 胸部肌肉群訓練
一、槓鈴臥推
二、啞鈴臥推
三、仰臥飛烏
四、雙槓臂屈伸
五、站姿拉力器夾胸
六、伏地挺身
第二節 背部及軀幹部肌肉群訓練
一、引體向上
二、重錘下拉
三、坐姿划船
四、槓鈴划船
五、單臂啞鈴划船
六、羅馬椅挺身
七、俯臥兩頭起
第三節 肩部肌肉群訓練
一、坐姿槓鈴頸前推舉
二、坐姿槓鈴頸後推舉
三、坐姿啞鈴推舉
四、啞鈴側平舉
五、立正划船
六、啞鈴俯立飛鳥
第四節 臂部肌肉群訓練
一、槓鈴彎舉
二、啞鈴彎舉
三、錘式彎舉
四、俯身單臂啞鈴彎舉
五、槓鈴仰臥臂屈伸
六、重錘下壓
七、坐姿啞鈴頸後臂屈伸
八、俯立臂屈伸
第五節 臀部及下肢肌肉群的訓練
一、頸後深蹲
二、俯臥腿彎舉
三、直腿硬拉
四、站姿提踵
第六節 腹部肌肉群的訓練
一、仰臥彎起
二、擱凳仰臥彎起
三、懸垂舉腿
四、仰臥舉腿
五、負重側屈伸
六、槓鈴負重轉體
第七節 形體健美訓練應注意的問題
一、自我評價，樹立目標
二、科學訓練，持之以恆
三、遵循生理規律，規範技術動作
四、合理安排訓練時間
五、豐富肌肉健美常識
參考文獻
