編輯推薦
每一篇冥想都是一份珍貴的禮物，你可以用它溫柔地問候自己，陪伴自己。
——陸曉婭
內容簡介
薩提亞常常以冥想作為治療工作的開始，本書所匯集的正是其冥想的精髓。一段段溫暖平和的冥想小語，如涓涓細流潤澤你身體的每個角落。你會驚喜地發現，自己竟從未與內心如此地貼近，自己竟從未發掘過那些潛藏已久的財富與能量。恍然間，釋懷與成長已悄然降臨。
愛自己，就請開始享受冥想吧！
本書精心摘錄了薩提亞女士生前帶領課程時使用的冥想。冥想是薩提亞治療模式中非常重要的一部分。閱讀這些冥想，就好像進入美麗的花園，欣賞到內心深處的美景，與自己內在的力量聯結，從而獲得一種安寧和平和，獲得更多的力量。這本書可以自己閱讀欣賞，也可以在帶領團體的時候，引導學員。對於專業人士和非專業人士都會有幫助。
作者簡介
約翰·貝曼博士(JOHN BANMEN)
國際知名的心理治療師、教育家，哥倫比亞婚姻和家庭治療協會的創始主席，美國婚姻家庭治療協會的前董事，哥倫比亞心理協會前董事，國際家庭治療協會董事，薩提亞太平洋學院培訓總監。
貝曼博士曾與薩提亞女士共事多年。先後在加拿大馬尼托巴大學、英屬哥倫比亞大學及中國香港大學等高校執教，並在歐洲、亞洲、北美和南美洲的十多個國家開展專業培訓課程，致力於薩提亞模式在全球的推廣。
貝曼博士合著的《薩提亞模式：家庭治療和家庭治理以外》（1991年，科學和行為圖書出版社。）獲得1994年AAMFT/薩提亞研究教育獎。他合編的《薩提亞沉思與啟示》（1985年，神聖藝術）和編輯的《薩提亞沉思：內在和平，之間和平，之中和平。》（2003年，阿萬塔: 維吉尼亞薩提亞網路）。他最近的著作有，由貝曼博士編輯的《薩提亞成長模式的套用》（2006年，阿萬塔: 維吉尼亞薩提亞網路），《薩提亞轉化系統治療》（2008年，科學和行為圖書出版社），和《用她自己的話——維吉尼亞薩提亞》（2008年，左格，塔克和得森公司）。
貝曼博士是國際家庭治療協會和維吉尼亞薩提亞國際網路董事會成員，婚姻和家庭治療B.C.協會的創立總裁，美國婚姻與家庭治療協會（AAMFT）前總裁董事會成員，B.C.心理學協會前總裁董事會成員，執教十年薩提亞國際夏令營，太平洋薩提亞學院培訓總裁。
貝曼博士身居英國哥倫比亞衛生部的心理學家和家庭治療師十年，其中六人是三角洲精神健康中心的兒童和家庭團隊協調員，他也是協助者，做英國哥倫比亞大學副教授二十年，此前，他曾是馬尼托巴省的更正和康復機構的部長助理和副部長。
貝曼博士是香港大學的研究員和前榮譽副教授，2008年5月，他被任命為北京首都師範大學的心理學顧問。
貝曼博士是AAMFT批准的督導師，為實習諮詢師、精神科治療師和家庭治理師提供深入的督導。同時在三角洲、BC地區執業進行個人輔導和夫妻治療
目錄
如何使用這本書
如何使用冥想
與肢體親密聯結
思維的力量
愛的信息
你的人性與神性
氣定神閒
由接納而改變
大腦與身體的關係
你的獨特與本質
你的中立與一致
學海無涯
你是獨一無二的
腳踏實地、領悟和聯結
理智與直覺的源泉
宇宙的生命力
抉擇時刻就是新的起點
價值感
讓音樂感動你
生命的開始給你的生活帶來歡樂
充分整合的表現
選擇並且意識到我們在選擇
生命內在過程的組成要素
我們是自己的主宰
創造一個有價值感的內在過程
做適當的選擇
勇敢嘗試新的事物
為新的可能性留出空間
創造你自己的形象
超越混亂達到新的整合
允許不可能的事發生
配置你的自尊維護裝備
使用你的偵探帽
選擇徽章
回應而不是自動化反應或控制
將夢想變為現實
前進
你的私人聖殿
統合與完整的過程
發現自己的道路
我們的身體會回響我們的思維
找到內在的平衡
運用你的自尊維護裝備
在生活的起伏中保持安定
薩提亞“冥想”中的方法與信息
後記
書摘插圖
思維的力量
此刻，你已合上了雙眼，請體會一下自己的眼睛是如何閉上的。剛才，我的聲音給出了一些辭彙，而你接受到這些辭彙並將它們轉換為圖像，然後把這個畫面傳送給了身體，你的眼睛因此而閉上。讓我們花一點時間來領會這個小小的動作中所蘊含的重大意義，或許能從中發現它所展示的關於我們自身的一系列可能性：我們能夠與自己的肢體親密接觸和聯結並做出回應，我們了解那些積極正向的反應是怎么回事，而那些負面反應的背後很有可能也是同樣的原理。
現在，請再次與你的身體接觸。你是身體的主宰，你發出指令，告訴它該如何待在這把椅子上：如何獲取平衡，雙腳怎樣放在地上，脊柱怎樣才會覺得舒適。是你在控制著這一切。
現在，讓自己與呼吸接觸。對於呼吸，你不必做任何事情，只要允許空氣進入就可以了。當空氣進入身體以後，就要開始發揮你的作用了。如果身體是放鬆的，吸人的空氣自然就可以去到所有需要它的地方；如果身體是僵硬的，它就會限制吸進來的空氣在體內的流通。所以，請引領你自己，讓身體放鬆，要知道放鬆就是你在休養自己的身體並賦予它力量。放鬆和呼吸都能增強你的活力。
或許在這個時候，你可以想像自己的呼吸是帶著色彩的。在吸氣的同時放鬆身體，觀察氣息如何沿著你的身體流動，周身的部位隨著彩色氣流的通過而被點亮，直到身體的每一個角落——腳趾、手指、鼻尖和頭頂，也進入所有內臟，並流淌至整個皮膚表面——所有這一切都經由呼吸所提供的氧分而得到滋潤。
也許，觀察自己呼吸的色彩，或是關注被賦予了色彩的呼吸時，你還可以想出一個比喻來描繪自己的呼吸，使呼吸能夠完成它奇妙的工作。也許你想到的是一架小小的飛機，可以把它送往全身各處；或者你可以把它想像成一串美麗的鈴鐺。不管想到的是什麼，只要給你的呼吸、放鬆和引導一個比喻就行。
……
