南瓜1/4個、蕃茄2個(洗淨去蒂)、薯仔2個(洗淨去皮1/4切粒)、紅蘿蔔1個(洗淨去皮1/4切粒)、椰菜1/4個(洗淨去皮1/4切絲)、西芹少許(洗淨切粒)、香草少許、黑胡椒少許、菘子1。
做法:
1.南瓜、薯仔、紅蘿蔔、椰菜、蕃茄放入煲中,注入清水煮15分鐘,將大塊的材料及小量水取出放入攪拌機中攪成糊狀(切成粒狀的不要取出),倒回煲中。
2.加入西芹粒、香草、黑胡椒繼續煮5分鐘,以適量糖鹽調味,灑上菘子即可盛出,趁熱飲用。
貼士:
選用了南瓜、薯仔、紅蘿蔔,能提供豐富的維他命A及C,更加上其它蔬菜材料,亦大大提高了纖維素,這個西湯顏色配搭也很吸引,再加香草,能提高食慾。
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