芹黃蝴蝶鱔

芹黃蝴蝶鱔

芹黃蝴蝶鱔美食,主要原料有芹菜(100克) 鱔魚(100克) 雞蛋清(30克)等,鱔片形如蝴蝶,色澤淡紅,口感脆嫩微辣,芹黃碧綠,清香爽口,是一道營養價值極高的家常菜餚。

工藝:炒口味:鹹鮮味
主料:芹菜(100克)鱔魚(100克)
輔料:雞蛋清(30克)
調料:大蔥(5克)大蒜(3克)澱粉(玉米)(8克)黃酒(10克)花生油(30克)香油(5克)胡椒粉(2克)姜(5克)醬油(5克)味素(2克)鹽(3克)
類別:春季養生調理補虛養身調理補氣調理止血調理營養不良調理

製作工藝

1.把活殺的鱔片剪去頭尾用揩布抹淨體表粘液,洗淨,用斜刀法批切成2厘米寬的鱔片,用黃酒、細鹽、味素、胡椒粉、蛋清、乾澱粉拌勻上漿;
2.蔥切絲,姜切末,蒜搗碎成泥待用;
3.將芹菜梗切成3厘米長的段,用沸水燙至斷生,再用冷水激涼,待用;
4.燒熱鍋,放生油,用大火燒至油六七成熱時,放鱔片迅速攪散,使其受較高油溫之熱,捲起成蝴蝶形片,倒出瀝油;
5.原鍋內留少許油,燒熱後,下蔥絲、薑末、蒜泥煸出香味,再把鱔片放入爆炒,隨即放黃酒、醬油、白糖、細鹽、味素及湯水適量,炒燒至入味,再加芹梗,翻炒至滷汁收濃,下水澱粉勾少許芡汁,再撒上胡椒粉,麻油即成。

工藝提示

1.芹梗必須選黃嫩色的葉梢,焯水要用大火沸水,快速地燙一下,立即取出,放入冷水中激涼,以保持脆性的清香;
2.鱔片要用高溫油爆,以殺腥,而且高溫可使鱔肉翻卷,形美又入味。

菜品口感

鱔片形如蝴蝶,色澤淡紅,口感脆嫩微辣,芹黃碧綠,清香爽口。

食譜營養

芹菜:

芹菜是常用蔬菜之一,既可熱炒,又能涼拌,深受人們喜愛。近年來諸多研究表明,這是一種具有很好藥用價值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素,有平肝降壓,安神鎮靜,抗癌防癌,利尿消腫,增進食慾的作用。近年來的研究還表明,多吃芹菜還可以增強人體的抗病能力。國外科學家發現,由於芹菜中富含水分和纖維素,並含有一種能使脂肪加速分解、消失的化學物質,因此是減肥的最佳食品。

鱔魚:

鱔魚富含DHA和卵磷脂它是構成人體各器官組織細胞膜的主要成分,而且是腦細胞不可缺少的營養;鱔魚特含降低血糖和調節血糖的“鱔魚素”,且所含脂肪極少是糖尿病患者的理想食品;鱔魚含豐富維生素A,能增進視力,促進皮膜的新陳代謝。鱔魚具有補中益氣、養血固脫、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效,適用內痔出血、氣虛脫肛、產後瘦弱、婦女勞傷、子宮脫垂、腎虛腰痛、四肢無力、風濕麻痹、口眼歪斜等症。

雞蛋清:

雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種胺基酸和少量醋酸,可以增強皮膚的潤滑作用,保護皮膚的微酸性,以防細菌感染;此外,雞蛋清還具有清熱解毒作用;我國中醫還認為,雞蛋清性微寒而氣清,能易經補氣,潤肺利咽,清熱解毒,有助於延緩衰老。

食譜相剋

芹菜:芹菜忌與甲魚、菊花、蛤、兔肉、黃瓜、螃蟹同食。
鱔魚:鱔魚不宜於狗肉、狗血、南瓜、菠菜、紅棗同食。
雞蛋清:雞蛋清不能與白糖、豆漿、兔肉同食。

芹黃蝴蝶鱔所含營養素

·熱量(492.78千卡)·蛋白質(24.10克)·脂肪(36.60克)·碳水化合物(17.07克)·膳食纖維(1.70克)·維生素A(62.25微克)·胡蘿蔔素(73.60微克)·硫胺素(0.10毫克)·核黃素(1.17毫克)·尼克酸(4.51毫克)·維生素C(15.26毫克)·維生素E(19.64毫克)·鈣(112.26毫克)·磷(290.58毫克)·鈉(1802.00毫克)·鎂(49.57毫克)·鐵(5.95毫克)·鋅(2.81毫克)·硒(37.71微克)·銅(0.25毫克)·錳(2.84毫克)·鉀(511.58毫克)·維生素B6(0.05毫克)·泛酸(0.04毫克)·葉酸(7.06微克)·維生素K(0.35微克)·膽固醇(126.00毫克)

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