基本信息
菜名:芹菜炒豆腐乾
工藝:生炒
口味:鹹鮮味
類別:老人食譜,家常菜
所需材料
主料:芹菜200克、豆腐乾300克、胡蘿蔔50克、木耳(水發) 30克 。
調料:植物油15克、鹽3克、江米酒10克、雞精2克各適量。
菜品特色
烹飪簡單
營養價值
營養豐富
做法
1. 胡蘿蔔去皮,洗淨,切絲。
2. 黑木耳、豆腐乾分別洗淨,切均絲。
3. 芹菜去葉,洗淨,以刀背拍菜梗,切小段備用。
4. 鍋內倒油燒熱,放入芹菜炒香。
5. 再放入胡蘿蔔絲、黑木耳絲、豆腐乾絲炒熱。
6. 加入鹽、米酒、雞精、胡椒粉炒勻即可。
食譜營養
芹菜:芹菜是常用蔬菜之一,既可熱炒,又能涼拌,深受人們喜愛。近年來諸多研究表明,這是一種具有很好藥用價值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素,有平肝降壓,安神鎮靜,抗癌防癌,利尿消腫,增進食慾的作用。
木耳(水發):黑木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血;黑木耳含有維生素K,能減少血液凝塊,預防血栓症的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用;木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能;黑木耳含有抗腫瘤活性物質,能增強機體免疫力,經常食用可防癌抗癌。
豆腐:豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,其消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需求量。
食譜相剋
芹菜:芹菜忌與甲魚、菊花、蛤、兔肉、黃瓜、螃蟹同食。
豆腐乾:豆腐乾中富含鈣質,不宜於含有大量草酸的菠菜、蔥同食。
胡蘿蔔:酒與胡蘿蔔不宜同食,會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體,而在肝臟中產生毒素,導致肝病;另外蘿蔔主瀉、胡蘿蔔為補,所以二者最好不要同食。
木耳(水發):木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。